Löpträning

Inbundna böcker. Ica Bokförlag. 1 uppl. 2011. 112 sidor.

Löpträning är ett ämne som alltid förnyas och därför alltid är lika aktuellt. Här kan du läsa om hur du kommer i gång och hur du sedan kan utvecklas som löpare, framför allt på distanser från 10 kilometer och längre.

I boken kan du hitta svar på frågor som: Vad händer när man börjar springa? Hur lång tid tar det innan det börjar kännas bra? Hur lyfter man sig ett steg till? Vidare får du hjälp med att planera din träning, både vad gäller utrustning, program och alternativa träningsformer.

Ur innehållet:
* Bra styrke- och rörelseövningar.
* Hur och när ska man vila?
* Utrustning (skor och kläder beroende på väderlek).
* Tips på hur man får till tid för träning i vardagen.
* Saker att tänka på vid sjukdom och skada. När ska man inte träna?
* Fördelar med, och exempel på, alternativ träning.
* Förslag på olika pass.