Vardagsmotion : vägen till hållbar hälsa : fysisk aktivitet, viktkontroll och beteendeförändring
Inbunden bok. Bokförlaget Forum. 2005. 173 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick. Oläst....................... // Bättre hälsa, kontroll över vikten, god kondition och psykiskt välbefinnande ... Fördelarna med fysisk aktivitet är många och tycks säkert självklara - och ändå är det så svårt att komma igång! I den här boken presenteras inga magiska snabbantningskurer eller ouppnåeliga motionsmål, utan författarna ger en nyanserad bild av hur den lyckade processen steg för steg går till - hur man planerar förändringen och gör motionen till en vana.
Förlagsfakta
- ISBN
- 9137125176
- Titel
- Vardagsmotion : vägen till hållbar hälsa : fysisk aktivitet, viktkontroll och beteendeförändring
- Författare
- Faskunger, Johan
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 173 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 142 x 220 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 361 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi vet alla att daglig motion är hälsofrämjande. Förutom bättre kondition och kontroll över vikten, ger ett aktivt liv minskad risk för sjukdomar som diabetes och cancer, lägre blodtryck och ökat psykiskt välbefinnande. Men trots att de flesta av oss är medvetna om fördelarna är det inte självklart att vi ägnar oss åt fysisk aktivitet i någon större utsträckning. Det liv vi lever i vårt moderna samhälle innebär för många ett stillasittande arbete och bilen som transportmedel, och de vardagssysslor som förr krävde ansträngning och energiförbrukning har successivt sorterats bort. Men att ändra motionsvanor eller införa nya är inte alltid så lätt och det finns många fallgropar på vägen. Genom att presentera väl beprövade metoder och strategier vill Johan Faskunger och Erik Hemmingsson visa hur man kan lyckas med denna förändring och göra den bestående. En av fällorna är nämligen att vi glömmer att tänka långsiktigt. Många vill se slanka ut på sommarens badstrand eller vid någon speciell festlighet och lockas kanske av kvällstidningsrubriker som "Gå ner 15 kilo till midsommar med ny metod". Men de magiska kurer som tidningarna bjuder på resulterar för det mesta i frustration, återfall och jojo-bantning. I den här boken presenteras inga snabba och enkla förslag på hur man får bukt med övervikten, utan den ger en mer nyanserad bild av hur en lyckad förändringsprocess steg för steg kan gå till och hur man gör för att upprätthålla nya vanor. Det är många pusselbitar som måste falla på plats om man ska lyckas. Att införa nya motionsvanor kräver inte bara viljestyrka utan även motivation, färdighet att hantera motgångar och övervinna hinder, socialt stöd och god planering. Här får läsaren kunskap om välfungerande strategier för hela förändringsprocessen.Ur innehållet:§ Effekterna av fysisk aktivitet och motion§ Beteendeförändring och motivation§ Strategier för ökad fysisk aktivitet§ Övervikt och fetma§ Konkreta motionsråd§ Att ändra sina kostvanor
![Franska kvinnors smala hemligheter : [smarta kvinnors guide till ett gott och hälsosamt liv]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product/946/10831634/615c14d239460.jpg)
