Den ultimata löparguiden. Snabbare, starkare, bättre
Inbunden bok. Norstedts. 1 uppl. 2012. 231 sidor.
Mycket gott skick.
Format 26 x 21 cm Vikt 1.000 g.
Inbundet laminatband, mycket rikt färgillustrerad med foton av Matthew Modoono samt diagram. Originalets titel: Be a better runner. Översättning: Salamandra Hb. INNEHÅLL: Inledning 1. Skaffa dig ett försprång. En förhandstitt på nyckelbegrepp: hård/lätt, tröskel, svarta hålet. DEL I - En vetenskaplig träningsrevolution 2. Pulsen, Det perfekta träningsverktyget 3. Grundläggande träning, Spjutspetsforskning för perfekt träning 4. Styrketräning och kompletteringsträning, Att bygga upp hela kroppen 5. Styrketräning, kompletteringsträning och rörlighet 6. Att välja olika underlag och platser, Starkare och snabbare löpning med träning på olika underlag 7. Att använda vetenskapliga metoder för bättre löpning, Forskning och optimal träning. DEL II - Att springa ditt livs lopp 8. Hemligheterna bakom målformulering, Maximal motivation för ditt bästa lopp 9. Att tävla när du är som bäst, I toppform på tävlingsdagen. DEL III - X-faktorerna: detaljerna som gör skillnad 10. Löpstil, Framfot, mellanfot, häl eller barfota? 11. Startklar, Senaste utrustningen, skorna och tillbehören för effektiv, behaglig löpning. Sista ordet: bara det bästa är gott nog 12. Näring och vätska, Ät och drick för bästa hälsa och prestationsförmåga 13. Säkerhet för alla löpare, Att springa riskfritt 14. Redo att tävla, Träningsprogram för 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton. Bildrättigheter. Om författarna. Register.
// Övre pärmhörnen är stukade, inlagan är närmast i nyskick. Bilden avser den aktuella boken. Utnyttja gärna inrikes ENHETSFRAKTEN, samma fraktpris oavsett hur många böcker du beställer samtidigt av BOKLÖF, klicka ↓ och se utbudet [1442]
Förlagsfakta
- ISBN
- 9789113049663
- Titel
- Den ultimata löparguiden : snabbare, starkare, bättre
- Författare
- Edwards, Sally
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 231 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 210 x 262 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 1006 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Spring snabbare och bli starkare! Intresset för löpning har ökat lavinartat de senaste åren och över 37 miljoner människor världen över ser sig som aktiva sportlöpare. Forskningen har också gjort enorma framsteg inom löpningsområdet.
I Den ultimata löparguiden finns för första gången den mest banbrytande idrottsmedicinska forskningen och de mest praktiska idrottsstrategierna samlade.
Boken tar bland annat upp:
- Det svarta hålet. Det nyttigaste av de nya begreppen inom löparträning. Hur du ska undvika träningszonen som hindrar framgång och återhämtning.
- Pulszonträning. Uppdatering av den erkända träningsmetoden som ger högre fart och är en objektiv måttstock för hur mycket din kropp arbetar.
- Perfekt löpning. Lär dig att finjustera din löpstil från fotnedslag till armsving, så att du på bästa sätt undviker skador.
- Skräddarsydd träning. Lär dig att fokusera din träning och målsättning utifrån din individuella kapacitet.
- Spring mindre för att springa snabbare. Du lär dig hur alternativ träning som cykling, simning, rodd, trappmaskin och så vidare inte bara är ett kul avbrott från löpningen utan helt nödvändiga aktiviteter för att springa snabbare och bättre.
- Ät rätt, ät gott. Rätt kost vid rätt tillfällen är avgörande för att du ska kunna springa långt och bra, hålla vikten och kunna återhämta dig efter hårda pass.