Glöm försöken att hoppa över måltider och räkna kalorier för att tappa kilon. Och misstaget att köpa dyra träningskort, träningsfilmer eller utrustning som inte används. Det finns smartare sätt att föryngras och gå ner i vikt!     I Tio år smalare får du ta del av ett modernt 6-veckorsprogram för kost och träning.  Det handlar om att dra nytta av kroppens naturliga förmåga att förbränna fett och samtidigt utveckla muskelvävnad. Du ska med andra ord äta ofta och rätt samt träna styrketräning i 20-minuterspass där intensiteten ökas under korta perioder.     Träningsprogrammet består av cirkelträning med lätt styrketräning som stärker alla muskler och optimerar efterförbränningen. Korta intervall med intensiv träning sätter igång en hormonell reaktion som ökar ämnesomsättningen i vila och den totala fettförbränningen i upp till två dygn. Övningarna kommer att ge dig plattare mage, fastare rumpa, smalare lår och starkare bröstkorg.     Kostavsnittet går igenom och förklarar ny kunskap om protein, fett och  kolhydrater  och hur man kan använda den i praktiken. Och i receptdelen får du tips på lämpliga rätter, till exempel: proteinpannkakor, kycklingnuggets, burritos, grillad lax, tonfiskfyllda tomater, tacos i salladswraps, grillad kyckling med sötpotatis och italiensk auberginesallad.Några röster om Tio år smalare:Jag gick ner femton kilo på sex veckor utan att känna mig hungrig. Jag är ett levande bevis på att det här programmet fungerar." /Greg, 34 årMina viktväktande vänner är rädda för att äta. De verkar få kämpa för varje hekto de går ner. De är förundrade över att jag har nått sådana resultat med Tio år smalare-programmet. Jag är ALDRIG hungrig, men kilona och centimetrarna försvinner ändå." /Darlene, 43 årJag gick ner fem och ett halvt kilo på tre veckor utan att känna något sug efter skräpmat eller hunger mellan måltiderna." /Alex, 35 årChristine Lydon är läkare och har ägnat de senaste femton åren åt att sprida kunskap om kost och näring, hälsosam träning och varaktig viktminskning. Hon har även arbetat som kostrådgivare och personlig tränare såväl på stora företag som åt enskilda personer.