Träna smart : undvik överträningssyndrom
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 1999. 248 sidor.
Gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
Förlagsfakta
- ISBN
- 9789188940452
- Titel
- Träna smart : undvik överträningssyndrom
- Författare
- Kenttä, Göran
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 1999
- Omfång
- 248 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 190 x 210 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 550 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Varför blir man övertränad?
Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är först när träning och återhämtning är i harmoni som den optimala prestationsutvecklingen är möjlig. Det gäller alltså att bli en träningsintelligent idrottare. Men när ambitionsnivån är på topp och kunskapen om träning och återhämtning är svag finns det istället risk för att drabbas av överträningssyndrom.
Vanligt förekommande orsaker till överträningssyndrom:
Dålig kommunikation med tränaren.
Förnekande av kroppens signaler.
Rädsla för att betraktas som svag, slö eller misslyckad.
En smal idrottsidentitet som står och faller med tävlingsresultat.
En känsla av att vara fången och tvungen att fortsätta
Dålig träningsplanering
Monoton träning
Mycket tävlande
Hög mental anspänning, hög intensitet utan möjlighet till fullständig återhämtning.
Bristande förmåga eller slarvande med återhämtning.
Från normal trötthet till utbrändhet
Vem behöver mer kunskap om överträning?
-Du som är tränare, ledare, förälder eller delaktig i någon annans träning
-Du som tränar regelbundet
-Du som är intresserade av prestationsutveckling
Ur innehållet:
En typisk symtombild
Nedbrytning + återhämtning= träningsenhet
Träningsparadoxen
Den optimala träningszonen
Aktiv återhämtning
Total kvalitet på återhämtning ny svensk metod
Nära samarbete mellan tränare och aktiv
Synen på träning förändras
Formeln för det perfekta träningsupplägget
SISU Idrottsböcker
9789188940452
