-
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789155260200
- Titel
- Yoga : ett livsval
- Författare
- Berghagen, Malin
- Förlag
- Bokförlaget Semic
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 144 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 222 x 287 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 877 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- ”Yogan finns vid vår sida. Den låter oss vakna och håller oss varsamt och stabilt i handen."Yogans kombination av fysiska övningar, andning och meditation kan tillsammans med äldre tiders visdomar ge djupare självkännedom och en friskare livsstil. Men det är upp till dig att välja om och hur yogan ska påverka dig i din vardag. Här finns både verktygen och inspirationen för att kunna göra det valet. Malin Berghagen berättar ärligt och öppet om sin fantastiska yogaresa. Vi tar avstamp i ett snötäckt Hälsingland för att via Mallorcas och Turkiets stränder samt Santorinis svarta lava landa i Los Angeles dallrande hetta. Till varje kapitel finns olika yogaövningar. Men Malins resa är inte bara fysisk, utan även själslig. Vi möter en vintertrött själ som tinar upp och med yogans hjälp hittar ett nytt, strålande jag. Boken innehåller mängder av fantastiska bilder på vackra och inspirerande miljöer, tagna av Katarina Di Leva.
Bokförlaget Semic 1 9789155260200 -
Yoga, vetenskap och fakta : därför fungerar d...
Inbunden bok. Bonnier Fakta. 2019. 174 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789174249576
- Titel
- Yoga, vetenskap och fakta : därför fungerar det
- Författare
- Hoy, Sara
- Förlag
- Bonnier Fakta
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 174 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 176 x 247 mm Ryggbredd 22 mm
- Vikt
- 690 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Visst känns det skönt i både kropp och själ att yoga? Men är det ”bara” en känsla eller kan yogan faktiskt påverka vårt mående och hälsa? Ny spännande forskning visar att yogan inte bara ökar välbefinnandet, utan även kan ge bland annat en ökad stresstålighet, hjälpa vid depression och oro och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Yoga har även bevisad effekt på smärta, framför allt när det gäller värk i nacken, den nedre delen av ryggen, och även vid spänningshuvudvärk.Förutom att presentera fakta ger Sara praktiska tips på enkla yogaövningar och strategier du kan använda för en hållbar hälsa och att förebygga vanliga sjukdomar.Yoga kan alltså göra dig stark i både kropp och sinne, både för att den innehåller fysisk aktivitet men också för att den inrymmer återhämtning för stressreducering och mental effektivitet. Redan från första stund skapar yogan en kaskad av positiva fysiologiska reaktioner i kroppen. Under de första långa djupa andetagen sjunker stressnivån i kroppen. Musklerna slappnar av och hjärtat börjar slå långsammare så att pulsen sänks.När du börjar värma upp kroppen med yogans rörelser som steg för steg blir mer ansträngande kommer blodtrycket och pulsen att öka igen. I den avslutande vilan sätter dina lugn- och rosystem igång och gör gott för återhämtningen. Oavsett om du är en van motionär eller sällan är i rörelse finns effekten av ett yogapass kvar långt efter att det är slut. Det är inte bara något du känner själv, utan vetenskapen håller med dig!
Bonnier Fakta 9789174249576 -
Styrketräning med kroppen som redskap : över...
Inbunden bok. Tukan förlag. 1 uppl. 2018. 159 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789177832782
- Titel
- Styrketräning med kroppen som redskap : över 100 supereffektiva övningar utan redskap
- Författare
- Froböse, Ingo
- Förlag
- Tukan förlag
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 159 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 176 x 241 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 480 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Över 100 supereffektiva övningar du kan göra helt utan redskap.
Styrketräna utan redskap var och när som helst. Kom i toppform och bli smal på kuppen. Det bästa träningsredskapet har du alltid med dig: din egen kroppsvikt.
Över 100 övningar och mängder av varianter att växla mellan och bli riktigt utmattad av. Olika träningsprogram för olika målsättningar.
Innehåller dessutom kosttips för hur du skapar din idealkropp.
Tukan förlag 1 9789177832782 -
Stark inifrån och ut på 12 veckor
Häftad bok. Fitnessförlaget. 1 uppl. 2015. 143 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630818
- Titel
- Stark inifrån och ut på 12 veckor
- Författare
- Andersson, Kristina
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 183 x 240 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 510 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du fastnat i träning som inte ger resultat, eller matvanor du inte mår bra av? Eller vill du bara nå din toppform en gång för alla? På 12 veckor kan mycket hända. Med rätt fokus på maten och träning kan du få en helt ny känsla i kroppen. Vad behöver just DU för att uppnå din personliga toppform?Den här boken tar dig till ditt mål och hjälper dig att hitta ett hållbart och effektivt sätt att äta, träna och – leva! För det är ju det livet handlar om: att leva det, njuta av varje dag, vara full av energi. Inte att banta, träna för att man borde och ge sig själv en massa förbud och måsten.Näringsfysiolog Kristina Andersson och personliga tränaren Erika Kits Gölevik lär dig hur du med smart mat, effektiv träning och rätt tänk når formen du drömmer om och håller den livet ut. Idag är första dagen på resten av ditt liv. Vilken känsla vill du ha i kroppen?Stark inifrån och ut på 12 veckor är en ny utgåva av Äta träna leva.
Fitnessförlaget 1 9789173630818 -
Gnisselzonen : så lyckas du bli av med trötth...
Pocketbok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2015. 215 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176173848
- Titel
- Gnisselzonen : så lyckas du bli av med trötthet, värk, sömnproblem
- Författare
- Hallén, Anna
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 215 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 190 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Gnisselzonen är gråzonen mellan hälsa och sjukdom. Den som befinner sig här mår inte speciellt bra, men det finns ingen sjukdom för sjukvården att bota.
Värk, trötthet, håglöshet och magproblem är typiska problem som kan vara tuffa och tärande. Läkaren hittar inget fel. Man får ingen gul lapp med sig hem, eller så får man det, men det är recept på sömnpiller, laxermedel, smärtlindring eller andra piller som dämpar symptom, men som inte löser problemet.
Gnisselzonen hjälper dig att komma till rätta med de problem som sätter käppar i hjulet för din goda hälsa. Första delen av boken är indelad efter olika problemområden. Här får man lära sig om orsaker och samband direkt kopplade till olika problem. I andra delen av boken får man lära sig mer om hur kroppen fungerar ur ett näringsfysiologiskt perspektiv.
Det här är en krashkurs i grundläggande näringsfysiologi som i första hand riktar sig till kvinnor 40+. Det handlar inte bara om att hitta mat som får kroppen i balans utan om livsstil i stort. Gnisselzonen är en bok för alla de som läser tidningars olika tips om vad som är bra för hälsan. Här sätts alla de tipsen i sitt sammanhang och man får den stora bilden. Man får lära sig varför alla de här tipsen faktiskt är bra och hur de fungerar.
Anna Hallén är kostrådgivare och bästsäljande författare av kokböcker inom LCHF. Hon är en mycket uppskattad föreläsare, har en stor skara följare och medverkar regelbundet i tidningar om mat och hälsa. Gnisselzonen är en helt ny typ av bok för Anna och här får hon visa att hon fullt ut behärskar konsten att förklara ett så komplext ämne som näringsfysiologi på ett lättsamt, målande och fängslande sätt.
Tukan Förlag 1 9789176173848 -
Stark, glad, gravid : träning för dig som vän...
Inbunden bok. Miro Förlag. 3 uppl. 2014. 184 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187181085
- Titel
- Stark, glad, gravid : träning för dig som väntar barn
- Författare
- Wigbrant, Maria
- Förlag
- Miro Förlag
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 176 x 248 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 490 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vad kan jag träna som gravid och hur kommer jag igång efter
förlossningen? Vilken mat får jag äta?
Här är den kompletta hälsoboken med träningsprogram, hälsotips och matidéer för hela graviditeten i en tredje, uppdaterad upplaga. Boken är utökad med ännu mer råd, information och övningar kring hållnings- och stabilitetsträning och hur man kan träna magen, både medan den växer och efter förlossningen.
Författaren Maria Wigbrant är barnmorska, träningsinstruktör och instruktörsutbildare för SAFE.
Kapitlet med mattips och recept är skrivet av dietisten och
matskribenten Lotta Brinck. Profylaxgruppens Anna Frisk har
bidragit med ett kapitel om avspänning och förlossningsförberedelse.
Stark, glad, gravid vänder sig till dig som väntar barn och till alla som arbetar med gravida och nyförlösta.
Miro Förlag 3 9789187181085 -
Ner : snabba, säkra resultat på din vikt!
Inbunden bok. Bonnier Fakta. 2019. 190 sidor.
Nyskick. Oläst
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178870523
- Titel
- Ner : snabba, säkra resultat på din vikt!
- Författare
- Ek, David
- Förlag
- Bonnier Fakta
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 190 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 142 x 221 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 397 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Gå ner i vikt genom att lära dig hur din kropp fungerar och hur maten samverkar med dina vanor och känslor. I ”Ner” får du praktisk vägledning, äter dig mätt på bra mat och får dessutom bekanta dig med mättnadsindex, lär dig hur motivation och vetenskapen kring viktnedgång fungerar, och även lära känna din kropp bättre. Mat har starka belönande, smärtstillande och tröstande egenskaper – och du kan lära dig att styra dem, bara du har rätt verktyg. För hälsans skull finns det många som skulle må bättre av att tappa några kilon, och i den här boken finns det effektiva verktyg vad gäller mat, träning och tankemönster – allt för att få vågen att visa åt rätt håll och hälsan förbättras. Förutom avsnitten om mat och livsmedel finns här även praktisk hjälp i form av recept och kostupplägg.David Ek är näringsfysiolog och har mer än tio års erfarenhet kring viktminskning och beteendeförändring. Han har hjälpt många att balansera vikten och arbetar i dag med att skriva om forskning i näringslära, hälsa och beteendeförändring, hålla föreläsningar och utbildningar och hjälpa företag att få till en mer hälsosam arbetsmiljö. ”Ner” är Davids tredje bok.
Bonnier Fakta 9789178870523 -
Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt...
Inbunden bok. Bonnier Fakta. 2018. 207 sidor.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789174249453
- Titel
- Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut
- Författare
- Hemmingsson, Erik
- Förlag
- Bonnier Fakta
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 207 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 155 x 219 mm Ryggbredd 23 mm
- Vikt
- 583 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du också kämpat med vikten i många år? Ibland har det kanske gått åt det håll du vill, men ofta hamnar du förr eller senare tillbaka till ursprungsläget med några eller många kilo fler än du önskar. Självrannsakan och en känsla av misslyckande ligger nära till hands men Erik Hemmingsson, med över tjugo års erfarenhet av forskning på övervikt, menar att det är inte din karaktär det är fel på.Vi föds med olika fysiologiska förutsättningar, vissa har lätt att gå upp i vikt medan andra kan äta i princip vad som helst och ändå håller sig trådsmala genom hela livet. Kroppen motarbetar dessutom viktminskning på olika sätt, och forskning visar att övervikt är starkt kopplat till vårt inre. Visste du att övervikt kan bero på hur du hade det när du var liten, i vilket område du är född, om du har stressat mycket under ditt liv, vilka föräldrar du växte upp med eller om du haft svåra livshändelser? Allt detta påverkar vad vi äter, hur vi äter och inte minst varför vi äter.Vi behöver alla lära oss mer om vår aptit och mättnad, som många aldrig riktigt lärt sig lyssna på, och som heller inte fungerar speciellt bra hos många överviktiga. I Slutbantat finns verktygslådan där du få olika verktyg att förstå dig själv och ditt ätbeteende bättre men också hållbara strategier och en genomgång av vilken mat som du ska satsa på."Slutbantat är en av de bättre hälsoböckerna på marknaden."Annette Sjöberg, BTJ-häftet nr 4, 2019”Som beteendevetare men även som generalsekreterare har jag har läst många böcker om övervikt och fetma men har aldrig läst något så här bra!”Jenny Vinglid, generalsekreterare för HOBS
Bonnier Fakta 9789174249453 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789155258948
- Titel
- Knip för bättre hälsa
- Författare
- Björkegren Jones, Karin
- Förlag
- Bokförlaget Semic
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 112 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 202 x 232 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 507 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- För kvinnor är knipet livsviktigt! Kvinnor måste lära sig att bygga upp sin bäckenbottenmuskulatur för att inte drabbas av inkontinens, något som är vanligt även bland yngre kvinnor och hos kvinnor som inte fött barn.Förebygg inkontinens, ryggont, livmoderframfall, bäckenbottenuppluckring, ålderskrämpor och problem genom att lära dig knipa rätt och få en stoltare hållning, plattare mage och ett roligare sexliv på köpet. I den här boken får du gedigen kunskap från många olika håll. Experter från olika områden delar med sig av sina bästa tips och ger råd för hur man får en stark och frisk kropp – och dessutom får ett bättre sexliv än någonsin på köpet! Möt dansaren, den personliga tränaren, barnmorskan och pilatesexperten. Du får knipråd från dem alla. Välkända yogainstruktören Karin Björkegren Jones går igenom övningarna steg för steg. Yogan är välgörande för alla människor, och för kvinnor innehåller den övningar som verkligen behövs, som att hålla rotlåset, det vill säga knipa.En viktig och informativ bok om hur kvinnokroppen fungerar med mängder av praktiska övningar. Boken förklarar varför det är så viktigt att ha en stark bäckenbotten och ger tips på hur man stärker ryggen, hittar knipet och behåller det – livet igenom.
Bokförlaget Semic 9789155258948 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789170553349
- Titel
- Atlantroddarens friskvårdsbok
- Författare
- Niclas Mårdfelt
- Förlag
- Sellin & Partner
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 359 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 208 x 225 mm Ryggbredd 23 mm
- Vikt
- 1092 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Först korsade han Atlanten i roddbåt, sedan skrev han Sveriges mest kompletta friskvårdsbok!
360 sidor tips, råd och inspirerande texter om hur du kan leva ett mer hälsosamt och balanserat liv med målsättningen ökad livskvalitet. Det handlar om arbetsplatsen, hemmet, kosten, träningen men också om hur du tänker och hur du övervinner hindren för det nödvändiga förändringsarbetet. Atlantroddarens friskvårdsbok tar ett helhetsgrepp om hälsan och livssituationen.
Författaren Niclas Mårdfelt har själv erfarenhet av att ta sig ur en djup mental utmattning och komma tillbaka efter en allvarlig bilolycka. Som en del av rehabiliteringen bestämde han sig för något så drastiskt som att ro över Atlanten i roddbåt, ett äventyr som nära nog kostade honom livet. Alla kanske inte ska anta så drastiska utmaningar, men alla kan och bör lära sig hur kroppen och psyket fungerar för att må bättre.
Jag vet, skriver Niclas Mårdfelt, att det kan kännas svårt att förändra sitt liv i grunden och det är heller inte nödvändigt att helt byta livsstil för att må bättre. Ambitionen är att boken ska ge dig som läsare ett helhetsperspektiv på hälsa och välbefinnande och visa hur du kan må när du mår som allra bäst.
Sellin & Partner 9789170553349 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178090280
- Titel
- Osynligt sjuk : medan livet passerar
- Författare
- Alvtegen, Karin
- Förlag
- Brombergs
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 141 x 200 mm Ryggbredd 16 mm
- Vikt
- 310 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att drabbas av en obotlig sjukdom mitt i livet är ett hårt slag. När sjukdomen dessutom smyger sig på med diffusa och osynliga symtom blir bördan ännu tyngre. Vården misstänkliggör och ifrågasätter och omgivningen misstror. Det drabbade den framgångsrika författaren Karin Alvtegen när hon för sex år sedan insjuknade i ME, en neurologisk sjukdom som få svenska läkare har kunskap om. Hennes gripande historia berättas här av den prisbelönade journalisten och författaren Karin Thunberg.
Karin Alvtegen beskriver hur det är att leva i "skuggan av det verkliga livet", sorgen, men också hur hon funnit nya ljuspunkter när hon väl accepterat att livet förändrats. Generöst och med värme berättar hon om sina nya vänner på nätet och hur nära relationer har förstärkts. Om hunden Selma och det lilla livets små njutningar. Och om hatkärleken till sin rullstol, som förvandlats från fiende till en möjliggörande vän.
Osynligt sjuk berättar hur det är att lära sig leva med en obotlig sjukdom, hur man tvingas ompröva sina livsval och se på dem med nya ögon, något som vi alla skulle behöva göra ibland. Karin Alvtegen är en av Skandinaviens mest lästa och uppskattade författare. Hennes böcker har översatts till ett trettiotal språk, bland andra Skam, Saknad, En sannolik historia och Fjärilseffekten.
Brombergs 9789178090280 -
Handbok för gravida eller allt man inte kan f...
Pocketbok. Ica Bokförlag. 1 uppl. 2009. 312 sidor.
Mycket gott skick. Lite hanteringsspår på pärmar. Annars fint skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153434146
- Titel
- Handbok för gravida eller allt man inte kan fråga doktorn om
- Författare
- Vicki Iovine
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 312 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 200 g
- Språk
- Svenska
Ica Bokförlag 1 9789153434146 -
Vitt begär : en personlig berättelse om socke...
Inbunden bok. Pickabook förlag. 1 uppl. 2011. 176 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197705356
- Titel
- Vitt begär : en personlig berättelse om sockerberoende
- Författare
- Sahlin, Gunilla
- Förlag
- Pickabook förlag
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 150 x 210 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 415 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- ”Det är ingen dans på rosor utan hårt dagligt arbete och Gunilla gör det med hängivenhet. Hon visar på ett stort mod och en naken ärlighet genom att dela med sig av hur de svarta stunderna före insikten var, hur det kom sig att hon sökte hjälp och hur fantastiskt livet blir när vi slipper matfängelset.”
Säger Bitten Jonsson, SSK, addictionsspecialist.
Allt fler läkare och forskare anser att man kan bli beroende av socker på samma sätt som andra droger. Medan sockerberoendets officiella status diskuteras i forskarvärlden finns det människor som dagligen kämpar med ett mycket hälsofarligt och handikappande beroende. De allra flesta utan fungerande verktyg eller ens vetskap om vad de lider av. Gunilla Sahlin är den första som har skrivit en personlig berättelse om hur det är att leva med sockerberoende.
Gunilla har varit sockerberoende sedan barndomen. Boken beskriver hur hon i tjugoårsåldern tappade kontrollen totalt, vikten rusade och sjukdomen tog över hennes liv. Gunilla berättar hur hon avgiftade sig, lade om kosten, gick ner tjugo kilo och gjorde ”alla rätt”. Men hon var ändå inte lycklig eller välmående. Boken beskriver Gunillas väg till frihet och tillfrisknande. Hur hon lärde sig att leva med sjukdomen, och att det är möjligt för andra också.
– Det är min berättelse om hur det är att leva med sockerberoende. Den innehåller djupt mörker men visar också att det finns en väg ut. Det är den bok jag själv verkligen hade behövt när jag först började kämpa mot mitt beroende, säger Gunilla.
GUNILLA SAHLIN är framgångsrik företagare i upplevelseindustrin och driver
bloggen vittbegar.se. Här är hennes personliga berättelse som ger inspiration och verktyg till ett liv i frihet. Boken avslutas med ett självhjälpsavsnitt som ger konkreta fungerande tips till nya vanor.
Pickabook förlag 1 9789197705356 -
Naglar! : kreativa projekt att göra själv
Inbunden bok. Norstedts. 1 uppl. 2014. 128 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113055763
- Titel
- Naglar! : kreativa projekt att göra själv
- Författare
- Madeline Poole
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 128 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 159 x 159 mm Ryggbredd 16 mm
- Vikt
- 302 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att måla naglarna och att pryda dem med kreativa mönster är en stor trend som äntligen landat även i Sverige. Människor i alla åldrar, med olika bakgrund och modeintresse experimenterar med oväntade färger och djärv, iögonenfallande design. Det är helt enkelt ytterligare ett sätt att uttrycka vem man är.
Instagram svämmar över av nagelbilder och utbudet av lack och tillbehör som penslar, schabloner och lösnaglar säljs i var och varannan butik över hela landet. I USA och andra länder har nagelsalonger funnits i varenda gathörn i decennier, och även här ser vi dem poppa upp här och var. Att fixa naglarna på salong är dock rysligt dyrt här i Sverige men att göra det själv hemma är både enkelt och mer prisvärt, och dessutom både kul och kreativt! Och med den här boken blir naglarna minst lika fina och fantasifulla som på vilken salong som helst.
Boken innehåller 25 kreativa DIY-projekt för dina naglar, allt ifrån enkla halvmånar och prickar till leopardmönster, kamouflagemönster och mosaik. Instruktionerna är tydliga och enkla att följa, och listar vad du behöver för att genomföra varje projekt. Om du inte vill köpa nya lack, kan du enkelt använda de färger du redan har och anpassa mönstren efter dem. Boken innehåller dessutom självklart ett teknik- och redskapsavsnitt.
Med den här boken skapar du enkelt och på egen hand vackra naglar till såväl vardag som fest.
Norstedts 1 9789113055763 -
Vattnet går : att vänta och föda barn och den...
Inbunden bok. HarperCollins Nordic. 1 uppl. 2017. 361 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789150929027
- Titel
- Vattnet går : att vänta och föda barn och den första omtumlande tiden med din bebis
- Författare
- Abascal, Gudrun
- Förlag
- HarperCollins Nordic
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 361 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 144 x 218 mm Ryggbredd 29 mm
- Vikt
- 634 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Få perioder i livet väcker så många frågor som en graviditet och den första tiden med en bebis. Hur länge ska jag må illa? Hur ska förlossningen gå? Hur blir jag som förälder? Glädje och förväntan blandas med oro och nervositet. Vattnet går ger svar på många av de funderingar man som blivande eller nybliven förälder kan ha.
HarperCollins Nordic 1 9789150929027 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153412601
- Titel
- Boken om yoga
- Författare
- Lidell, Lucy - Rabinovitch, Giris - Dorelli, Fausto - Szil, Péter - Sivananda Yoga Centre
- Förlag
- Västerås : Ica
- Språk
- Svenska
Västerås : Ica 9789153412601 -
Mårten Nylén : resultat, balans och lite magi
Inbunden bok. Pagina Förlags. 1 uppl. 2018. 144 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789163616846
- Titel
- Mårten Nylén : resultat, balans och lite magi
- Författare
- Nylén, Mårten
- Förlag
- Pagina Förlags
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 144 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 193 x 248 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 610 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- I Mårten Nylén : resultat, balans och lite magi visar hälsoexperten Mårten Nylén hur vi kan uppnå fantastiska resultat och balans i livet, oavsett förutsättningar. Här får du ta del av en träningsfilosofi som är fylld av enkelhet och en smittande glädje. Bokens handfasta och smarta hälsotips hjälper dig att optimera dina motionsvanor och få ut det mesta av din kost, vila och mentala balans. Med en positiv inställning, en enkel handlingsplan och lite magi kan du lyckas med vad du än drömmer om.Mårten Nylén är en välanlitad föreläsare och utbildare inom hälsa. Han är känd som supertränaren åt kändiseliten och har tidigare varit huvudcoach i tv-programmet Biggest Loser Sverige och expertkommentator i tv-succén Ninja Warrior. Mårtens mål är alltid att göra skillnad där han kan och att skapa leenden där det går.
Pagina Förlags 1 9789163616846 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
9789127818194 -
Ät dig ner i vikt! : praktisk viktminskning f...
Inbunden bok. Prisma. 2 uppl. 2006. 296 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789151847375
- Titel
- Ät dig ner i vikt! : praktisk viktminskning för feta män och runda kvinnor
- Författare
- Sten Sture Skaldeman
- Förlag
- Prisma
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 296 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 170 x 235 mm Ryggbredd 24 mm
- Vikt
- 501 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bantningsböcker finns det gott om. Det som gör denna bok unik är att den är en praktiskt fungerande handbok för gravt överviktiga. Den är nämligen skriven av en författare som gått ner mer än 60 kilo och behållit sina nya vikt. Ät dig ner i vikt har uppmärksammats stort och utkommer nu i kartonnage.
”Lita inte på en bantningsrådgivare som aldrig varit fet”, säger författaren. ”Smala rådgivare ger råd som passar smala människor, oavsett hur patienterna ser ut. De vet inte att ’fettisen’ fungerar på ett helt annat sätt. Men jag vet hur den redigt tjocke fungerar, och jag vet det av egen praktisk erfarenhet.”
Det vanliga budskapet i viktminskningsböcker är att du måste äta mindre och röra dig mer. Denna bok säger tvärtom. Den säger att du ska äta mer och att du inte behöver röra dig ett dugg, åtminstone inte för att gå ner i vikt. Motion är nyttigt, säger författaren, men du går inte ner i vikt av det.
Hur kan man äta mer och ändå gå ner i vikt? frågar du kanske. Jo, det kan man göra genom att äta så att man bränner fett. Huvudbudskapet i denna revolutionerande viktminskningsbok är att det handlar om förbränning, inte om hur mycket vi äter. Förbränner man det man äter så spelar det ingen roll hur stora portionerna är.
Den här bokens kostrekommendationer är lika ovanliga. Sten Sture Skaldeman har bränt sextio kilo fett genom att äta en kost baserad på kött och fett. Han använder smör och vispgrädde i maten och han dricker gärna vin. Allting som liknar ”smalmat” betraktar han som ett gift, och jakten på fett och kalorier beskriver han som en religiös villfarelse. Med mängder av exempel visar författaren hur dagens kostrådgivare struntar i verkligheten och fortsätter att ge råd som strider mot människans natur. Som ett resultat blir västvärldens människor allt fetare.
Prisma 2 9789151847375 -
5 kilo lättare nu!
Inbunden bok. Bonnier Publications A/S. 1 uppl. 2009. 143 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9788253530697
- Titel
- 5 kilo lättare nu!
- Författare
- Martin Kreutzer - Helle Brønnum Carlsen - Lone Ladefoged - Dorthe Djernis
- Förlag
- Bonnier Publications A/S
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 200 x 200 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 520 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- BOKEN FÖR DIG SOM VILL GÅ NER 5 KILO
Baserat på väl beprövade principer för mental träning och den senaste forskningen inom näringslära och fettförbränning har I FORMs experter skapat en otroligt effektiv trestegsmodell som på bara två månader kan ge dig en viktnedgång på minst 5 kilo!
* 46 läckra och mättande lågkalorirecept för dagens huvudmåltider
* 22 enkla tips på nyttiga och goda mellanmål
* Effektiva träningsprogram för löpning, simning, fitness och aerobics
* Kaloriförbränningstabeller för olika motionsformer
* Guide till den perfekta pulsträningen
* Principer för mental träning som stärker motivationen
* Vägledning som steg för steg hjälper dig att kontrollera ditt matbehov
Bonnier Publications A/S 1 9788253530697 -
Träna med Tanja : ny kropp på 10 veckor
Inbunden bok. Nygren & Nygren. 1 uppl. 2011. 86 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789186623081
- Titel
- Träna med Tanja : ny kropp på 10 veckor
- Författare
- Djelevic, Tanja
- Förlag
- Nygren & Nygren
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 86 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 237 x 208 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 570 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Sätt fart på ditt nya liv redan idag och bli medveten om hur träning, mat och andning påverkar din hälsa. Lär dig sambandet mellan kropp och själ. Det är när du mår bra som du når din idealvikt, får en starkare och smidigare kropp och ett harmoniskt inre. Steg för steg och med pedagogiska bilder guidas du i boken till ett roligare och hälsosammare liv på 10 veckor.
Två år i rad har svenskan Tanja Djelevic utsetts till en av USA:s bästa tränare av tidningen Men´s Journal. Många är de Hollywoodskådisar och rockstjärnor hon hjälpt att komma i form. Men vid sidan av att hålla stjärnorna i trim hjälper hon också unga flickor och kvinnor som befinner sig i ett annat Los Angeles, långt ifrån stjärnornas glanspartyn.
Tanja är en av tränarna i den svenska versionen av Biggest Looser.
Nygren & Nygren 1 9789186623081 -
Wörkout - tufft och lekfullt : träningsboken...
Inbunden bok. Louise Bäckelin Förlag. 2019. 104 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789177990611
- Titel
- Wörkout - tufft och lekfullt : träningsboken för alla
- Författare
- Strindstedt, Pischa
- Förlag
- Louise Bäckelin Förlag
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 104 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 200 x 245 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 540 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Tränaren i Biggest Loser blir din egen PTTillhör du dem som behöver en extra knuff för att komma igång med träningen? Vill du ha en egen PT som ger dig genomtänkta övningar för hela kroppen? Då är det här boken för dig! WÖRKOUT är ett träningsbegrepp myntat av Pischa Strindstedt. Träningen bygger på tuffa och lekfulla pass där man använder hela kroppen. Till varje pass finns en instruktionssida där övningen förklaras i sin helhet. Passen illustreras med fotografier i kombination med en QR-kod där man via en telefon eller surfplatta kan se hur övningen ska utföras på korrekt sätt. Dessutom hittar du nyttiga och enkla recept och all inspiration du behöver för att bli frisk och stark! Träningen är uppdelad i fyra kapitel med sju hela träningspass i varje. Till varje kapitel hör faktarutor med tips och information. Pischa Strindstedt blev utsedd till Årets PT 2016 och är känd som en av coacherna i TV-programmet Biggest Loser. Pischa driver det framgångsrika träningskonceptet WÖRKOUT och har i dagsläget två träningsstudios i Stockholm. Åsa Bonelli är författaren som alltid tränat för att hon måste och inte för att hon egentligen velat. Hon anlitade Pischa som sin PT och upptäckte då vilken glädje och glöd det finns i den träningsfilosofi som WÖRKOUT innebär.
Louise Bäckelin Förlag 9789177990611
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Styrketräning med kroppen som redskap : över 100 supereffektiva övningar utan redskap Froböse, Ingo Inbunden. Tukan förlag 4 ex från 68 SEK
Gnisselzonen : så lyckas du bli av med trötthet, värk, sömnproblem Hallén, Anna Pocket. 2015. Tukan Förlag 1 ex 68 SEK
Stark, glad, gravid : träning för dig som väntar barn Wigbrant, Maria Inbunden. Miro Förlag 6 ex från 98 SEK
Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Hemmingsson, Erik Inbunden. Bonnier Fakta 13 ex från 58 SEK
