-
Den magiska milen : förbättra din löpning vec...
Inbunden bok. Norstedts. 2 uppl. 2016. 157 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113070056
- Titel
- Den magiska milen : förbättra din löpning vecka för vecka
- Författare
- Akraka, Maria
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 157 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 175 x 246 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 491 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Milen är en distans alla kan förhålla sig till. Oavsett om du är maratonlöpare eller en glad amatör.
I Den magiska milen guidar löparproffset Maria Akraka dig till att bli bättre på att springa en mil. Det är en bok för alla som redan håller på med löpning eller för dem som vill komma igång. För vissa handlar det kanske om att klara av att springa en hel mil för första gången, om du kanske inte har sprungit alls tidigare men är sugen på att börja. För andra handlar det om att öka sitt löptempo och att förbättra sin tid. Eller så är du en van löpare som vill testa dina gränser och bli ännu mer effektiv i din löpträning. Att träna för att springa en mil är användbart oavsett om du ska springa Vårruset, Tjejmilen, Göteborgsvarvet eller ett maraton. Och för dig som inte tänker springa något lopp alls är milen ändå något magiskt.
I den här heltäckande boken hjälper Maria såväl nybörjare som vana löpare att komma närmare drömmen om att springa lätt och ansträngningslöst. Hon har skapat träningsprogram för tre olika nivåer som sträcker sig över ett helt år. Det är enkelt att hoppa på det träningsprogram som passar dig bäst eller att byta nivå. Förutom träningsprogrammen delar Maria med sig av sina bästa tips, sin inspiration och massor av fakta för att göra dig till en bättre löpare. Vilken utrustning behöver man? Hur tränar man med intervaller? Vad bör man tänka på när det gäller maten? Hur återhämtar man sig på bästa sätt? Vilka är de vanligaste skadorna och hur undviker man dem? Vilken träning bör man komplettera löpningen med? Och, hur håller man sig motiverad?
Allt detta och mycket mer skriver Maria Akraka om i sin matiga, omfattande och personliga bok om löpning, Den magiska milen.
Norstedts 2 9789113070056 -
Starkare som en björn, snabbare som en örn
Inbunden bok. Printz Publishing. 2017. 162 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188261809
- Titel
- Starkare som en björn, snabbare som en örn
- Författare
- Zackari Wahlström, Kalle
- Förlag
- Printz Publishing
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 162 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 621 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- TRÄNA HÅRT.ÄT GOTT.VA SNÄLL.Kalle Zackari Wahlström är före detta webdesigner med ostbågedammiga händer numera programledare, föreläsare och hela Sveriges träningsguru. I sin andra bok fortsätter hans korståg för att få Sverige att förstå att träning är lätt och kul (och att en måste göra det typ varje dag).
Printz Publishing 9789188261809 -
Golfarens problemlösare
Inbunden bok. Prisma. 1 uppl. 2008. 176 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789151849720
- Titel
- Golfarens problemlösare
- Författare
- Newell, Steve
- Förlag
- Prisma
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 219 x 237 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 826 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vill du lära dig en enkel och naturlig sving, att slå rakare och bli av med din slice eller förbättra din puttning? Att läsa Golfarens problemlösare är som att ha en tålmodig tränare bredvid sig. Någon som analyserar svingen och ger praktiska förslag på förbättringar.
För många golfare handlar spelandet om att slå en serie slag, och därefter ägna sig åt en kvalfylld utredning om varför bollen inte gick så rakt och fint mot flaggan som det var tänkt.
Golfarens problemlösare är boken som förbättrar din golf i ett slag. Med hjälp av förklarande texter och tydliga steg-för- steg-illustrationer visas exempel på problemslag tillsammans med övningar och lösningar som du kan använda.
Boken är indelad i kapitel efter klubbtyper och de vanligaste problemen med just den klubbtypen. På så sätt fungerar boken som en uppslagsbok, där du slår upp det problemslag du vill kurera dig från.
Golfarens problemlösare är en bok du kan ha glädje och nytta av, oavsett om du är nybörjare, en klubbspelare med många års erfarenhet, eller en duktig amatör.
Boken är helt enkelt skriven för alla golfare som vill förbättra sitt spel och få lägre score. Det vill vi väl allihop, eller hur? Ju bättre du spelar, desto roligare blir det med golf.
Prisma 1 9789151849720 -
Löpträna : roligare och effektivare
Häftad bok. Hälsoförlaget. 1 uppl. 2014. 143 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789186649487
- Titel
- Löpträna : roligare och effektivare
- Författare
- Håkan Jörgensen
- Förlag
- Hälsoförlaget
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 177 x 234 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 493 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det råder ingen tvekan om att löpning är Sveriges favoritträningsform - hundratusentals svenskar löptränar i sin vardag, alltifrån nybörjare till erfarna maratonlöpare. Håkan Jörgensen, författare och personlig tränare med tio års erfarenhet av att coacha löptränare, är en av dem. Under åren har han fått hundratals, kanske tusentals, frågor om löpning, och med denna bok besvarar han alla de vanligaste.
Löpträna - roligare och effektivare ger dig ett brett perspektiv på löpning som du inte hittar i någon annan bok på marknaden, och är utformad för att passa såväl nybörjare som erfarna löpare. Boken inleds med ett avsnitt om teorin bakom löpning, där du bland mycket annat får veta vad du ska tänka på när du väljer kläder, skor och annan utrustning. Du får en lättfattlig sammanställning av löpningens fysiologi, en detaljerad träningslära såväl fysisk som mental, samt veta allt om återhämtning, styrketräning och stretching. Bokens andra del består av praktiska råd om träningsplanering samt en mängd exempel på träningsprogram med olika intensitetsnivåer där du lätt kan välja vad som passar just din form och dina mål. Bokens avslutas med en fördjupningsdel för den som är nyfiken på mer avancerad fysiologi och konditionslära. Allra sist får du tips och råd om hur du går tillväga för att skapa ditt eget löpträningsprogram.
Allt för att du som löptränar ska nå dina mål och få roligare och effektivare träning. Kort sagt en perfekt guide för den som vill komma igång med, eller utveckla, sin löpning.
Här är några av de frågor du får svar på i boken:
Hur fort och hur långt ska man springa?
Ska det göra ont i benhinnorna?
Varför blir jag inte snabbare trots att jag springer 3-4 pass per vecka?
Varför ska jag använda pulsmätare?
Vad är barfotaskor?
Måste jag styrketräna som löpare?
Behöver jag stretcha?
Om det nu är så att vi är födda till att löpa, varför är det då så svårt att komma igång?
OM FÖRFATTAREN:
Håkan Jörgensen, född 1969, arbetar till vardags som personlig tränare och anlitas av såväl vanliga motionärer som elittävlande inom olika idrotter. I hans tidigare arbete som ortopedtekniker har han även hjälpt idrottare med rehabilitering av diverse överbelastningsproblem. Löpträna - roligare och effektivare är hans tionde bok.
Hälsoförlaget 1 9789186649487 -
Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2012. 127 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630412
- Titel
- Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf
- Författare
- Ewerlöf, Malin
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 127 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 201 x 231 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 588 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Löparboomen är här för att stanna. Antagligen för att löpning är en så optimal träningsform. Enkel, funktionell, tidseffektiv, resultatgivande. Och beroendeframkallande.Har du kanske ändå lite svårt att komma igång, eller har du sprungit samma sträcka hela säsongen och längtar efter lite nya utmaningar? Vill du förbättra tider eller springa ett lopp?Malin Ewerlöf har efter en lång och framgångsrik löparkarriär tränat både nybörjare och elitmotionärer. Inspirerat. Hjälpt igång. Coachat till fantastiska resultat.I den här boken får du både hjälp att komma igång och att komma vidare. Malin presenterarlöpskolning som vässar din teknikbackträning och fartlek som ökar din kapacitetspeciella stretchövningar som motverkar löparknä coreträning som gör dig till en mer uthållig löpare Inför loppen får du inte bara träningsprogram utan även hjälp med strategier. Hur förbereder du dig mentalt, har du något att vinna på att ta rygg på en annan löpare och hur lägger du upp din taktik och fart. Genom att lyssna på Malins tips, prova ett program och helt enkelt få till löppassen på bästa sätt får du garanterat också en roligare löpupplevelse. För inbakat i all praktisk information är budskapet tydligt – löpning ska vara roligt!Boken är fylld med träningsprogram och användbara fakta – men ändå lättläst. De vackra och inspirerande löparbilderna är tagna av fotografen, och före detta kortdistanslöparen, Eric Josjö.
Fitnessförlaget 9789173630412 -
Doyle Brunson's Super System
Häftad bok. Pagina förlags AB. 1 uppl. 2002. 608 sidor.
Nära nyskick. På engelska. Oläst.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9781580420815
- Titel
- Doyle Brunson's Super System
- Författare
- Doyle Brunson
- Förlag
- Pagina förlags AB
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 608 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Vikt
- 1063 g
- Språk
- English
Pagina förlags AB 1 9781580420815 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187239311
- Titel
- Världens bästa maratonlopp
- Författare
- Hugh Jones - Alexander James
- Förlag
- Karavan Förlag
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 159 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 195 x 251 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 553 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du fastnat för löpning som träningsform? Har du redan klarat av milen och är redo för en tuff utmaning? Eller har du kanske redan fixat ett maraton och är sugen på nya häftiga lopp?
Världens bästa maratonlopp är boken för dig som vill guidas och inspireras till de bästa loppen världen över! Här beskrivs de femtio mest populära från Berlin i Tyskland till Auckland i Nya Zeeland. Låt dig utmanas och sporras av olika klimat, svårighetsgrader och terränger.
Boken har en modern layout, fylld med färgstarka foton och illustrationer. Författarna Hugh Jones och Alexander James är själva passionerade maratonlöpare.
Karavan Förlag 1 9789187239311 -
Livet i hundraåttio
Inbunden bok. Mondial. 2021. 212 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i gott skick. Omslaget har veck, enligt bild.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789180020411
- Titel
- Livet i hundraåttio
- Författare
- Thörner, Tina
- Förlag
- Mondial
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 212 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 148 x 218 mm Ryggbredd 24 mm
- Vikt
- 402 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- En berättelse om att alltid våga, alltid gasa och alltid försöka igen. När Tina Thörner slog sig in som kartläsare i den mansdominerade rallyvärlden bröt hon ny mark. Hon har navigerat genom livet i full fart, alltid vågat välja sin egen väg och följt sin inre karta. Det ständiga målet att tillhöra världens bästa team, privat som professionellt, har gett resultat och kostat på. Det har lett till kraschade relationer såväl som kraschade bilar. Tragedier som triumfer. Och ett par tillfällen då döden undvikits med en hårsmån. *Tina Thörner (f. 1966) är en av Sveriges största motorsportprofiler. Hon har vunnit tre VM-guld, stått på pallen i Dakarrallyt och blivit folkkär genom tv-program som Lets Dance. Hon blev historisk när hon tillsammans med Nasser Al-Attiyah från Qatar blev första mixade team att vinna världscupen i rallyraid. Idag är hon bland annat verksam som entreprenör, coach och föreläsare.
Mondial 9789180020411 -
Effektiv träning : 8 minuter om dagen : utan...
Inbunden bok. Tukan förlag. 2020. 77 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789179851378
- Titel
- Effektiv träning : 8 minuter om dagen : utan redskap
- Författare
- Tschirner, Thorstein
- Förlag
- Tukan förlag
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 77 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 169 x 206 mm Ryggbredd 8 mm
- Vikt
- 220 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det är vetenskapligt bevisat att man kan komma i form genom att träna intensivt åtta minuter om dagen. Du kan dessutom glömma allt vad dyra gymkort och träningsmaskiner heter din kroppsvikt är allt du behöver.
I den här boken får du exakta instruktioner och kompletta träningsprogram. Här finns övningar som stärker flera muskelgrupper i taget samtidigt som du förbättrar koordinationen, smidigheten och uthålligheten.
Eftersom man inte behöver några särskilda redskap går dessa övningar att utföra i stort sett var som helst - dessutom på endast åtta minuter.
Tukan förlag 9789179851378 -
SIGNERAD Starkt kul : Ingen kan bli perfekt -...
Häftad bok. Volante QNB Publishing. 2019.
Mycket gott skick. Hanteringsspår.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9780777772690
- Titel
- SIGNERAD Starkt kul : Ingen kan bli perfekt - men alla kan bli skitbra
- Författare
- Dahlen, Micael
- Förlag
- Volante QNB Publishing
- Utgivningsår
- 2019
- Språk
- English
Volante QNB Publishing 9780777772690 -
Anatomi Styrketräning för 50+ : 75 övningar s...
Inbunden bok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2015. 160 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176171059
- Titel
- Anatomi Styrketräning för 50+ : 75 övningar som ger maximalt resultat
- Författare
- Liebman, Hollis Lance
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 200 x 255 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 602 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Otaliga studier bekräftar det som vi alla vet: den som vill må bra måste röra på sig. All
sorts träning har stor positiv inverkan på vår hälsa, livslängd och motståndskraft mot
sjukdomar.
Övningarna i Anatomi: Styrketräning för 50 + är bra för människor i alla åldrar, men för dem som har passerat femtiostrecket hjälper de också till att förebygga såväl åldersrelaterade problem (stela leder, balanssvårigheter, trötthet) som sjukdomar (hjärtbesvär, tjocktarmscancer, diabetes, benskörhet, artrit, alzheimer).
Kombinationen av bilder och anatomiska illustrationer i Anatomi: Styrketräning för
50 + visar hur övningarna ska utföras och exakt vilka muskler som sätts i arbete.
Boken är indelad så att du kan lägga upp träningen efter dina behov eller efter typen
av övningar:
Inledning: Träna smartare
Kroppens anatomi
Smidighetsövningar
Uthållighetsövningar
Balansövningar
Hållningsövningar
Rörelseomfångsövningar
Bålstyrkeövningar
Muskelövningar
Träningsprogram
Det är aldrig för sent för sundare vanor!
Tukan Förlag 1 9789176171059 -
Att bemästra nätpoker : handbok för vinnande...
Häftad bok. Davinci Promotion AB - Pokerförlaget. 1 uppl. 2006. 297 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789163183089
- Titel
- Att bemästra nätpoker : handbok för vinnande limit och nolimit : Texas hold'em och onlinespelets möjligheter
- Författare
- Johansson, Kristofer
- Förlag
- Davinci Promotion AB - Pokerförlaget
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 297 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 140 x 210 mm Ryggbredd 25 mm
- Vikt
- 534 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att bemästra Nätpoker är en handbok för vinnande limit och nolimit Texas hold'em poker som dessutom ger dig kunskaper för att utnyttja onlinespelets möjligheter maximalt. I boken får du lära dig att utveckla vinnande strategiska, taktiska och praktiska koncept för att göra dina pokervinster fler och större. Du får också lära dig hur du skapar vinster genom att korrekt tolka och analysera det stora informationsflödet som nätpokern erbjuder. Ur innehållet:
- En bra pokerspelares egenskaper
- Att hantera odds som ett taktiskt verktyg
- Grundläggande koncept för vinnande hold´em
- Strategi, taktik och praktik för vinnande limit- och nolimtspel
- Att utnyttja olika taktiska verktyg
- Att läsa motståndare, händer och situationer på internet
- Att utnyttja nätspelets möjligheter och undvika riskerna
Oavsett vad du har för ambitioner med ditt pokerspel kommer den här boken göra dig till en bättre spelare. Har du disciplin nog att omsätta dina kunskaper i praktiken kan den här boken vara den bästa satsning du gjort som pokerspelare!
Davinci Promotion AB - Pokerförlaget 1 9789163183089 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113078908
- Titel
- Jag hatar att träna
- Författare
- Zackari, Brita
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 155 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 196 x 231 mm Ryggbredd 22 mm
- Vikt
- 680 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du också tänkt att du borde börja träna, men kommer på massor av anledningar till att det inte går just i dag? Att du har för dåliga skor, för lite tid eller en tv-serie du måste se. "Jag är en av er", är Brita Zackaris budskap. "Jag kan alltid komma på tusen ursäkter att inte träna. Om du inte också gör det är det eventuellt nåt fel på dig."
Med stor humor och ett alldeles eget uttryckssätt är detta träningsboken som inte är som någon annan, men som ändå effektivt hyvlar ner alla trösklar, främst de mentala, som finns mellan dig och ett svettigare liv. För även om du hatar att träna så kan du med Britas enkla tricks ändå få det gjort.
Med avsnitt som Fucka inte med maten (en ostmacka är lika bra som en proteinsmoothie), Kan jag dö av att börja träna och en fotoguide till hur du bokstavligen tar dig ur soffan har hon gjort en alldeles egen variant av träningsbok. Killarna i gymmet får sig en känga, liksom alla former av dieter.
Boken innehåller även övningar som alla kan göra, 15-minutersprogram som gör vem som helst svinstark och ett sexveckors-program som garanterat får dig att komma i gång.
För du kan bli en sådan som tränar trots att du hatar det.
Norstedts 1 9789113078908 -
Lofsans mammaträning : skapa formen med kompl...
Inbunden bok. Norstedts. 1 uppl. 2015. 157 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113066646
- Titel
- Lofsans mammaträning : skapa formen med kompletta träningsprogram
- Författare
- Sandström, Lovisa
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 157 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 193 x 233 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 685 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att föda barn är en av de mest omvälvande upplevelserna i en kvinnas liv. Allt förändras - naturligtvis kroppen och rutinerna, men också hela livet. Att ta hand om sig blir också därför ännu viktigare.
Lofsans mammaträning - skriven av den erfarna PT:n Lovisa "Lofsan" Sandström - är den första träningsboken som ser helheten i en nybliven mammas liv, och som kombinerar konkreta, effektiva träningsprogram med frågor om mammarollen och livsförändringar.
I tydliga och utförliga träningsprogram med avstamp i vad som händer i kroppen under graviditeten och efter förlossningen, guidar Lovisa oss till hur vi tränar säkert, skadefritt och i en lämplig takt. En bok för dig som vill bli en stark och stolt mamma på dina egna villkor.
Norstedts 1 9789113066646 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630429
- Titel
- Träna dig 10 år yngre
- Författare
- Djavidi, Shirin
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 128 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 201 x 268 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 668 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Du har bara en kropp, ett liv, så varför inte förvalta dem på absolut bästa sätt? Du är värd det. Om du ger dig sjutton på att göra en livsstilsförändring, utan genvägar, kommer du att känna dig yngre, starkare, friskare, piggare, smartare, sexigare, gladare och stoltare. Och det kommer att synas!Börja med att göra livsstilstestet som inleder boken. Det visar vilken form du är i – om din biologiska och verkliga ålder överensstämmer – men framför allt visar det var du ska börja, vilka dina svagheter är. Hitta dem, åtgärda dem.Den personliga tränaren, hälsorådgivaren och coachen Shirin Djavidi ger dig verktyg och inspiration. Hur tar jag mig ur bekvämlighetszonen? Vad ska jag äta? Andas jag rätt? Vad händer i kroppen när jag löptränar? Kan jag verkligen stärka mitt immunförsvar och få ökad sexlust?Bokens huvuddel är naturligtvis träningsprogrammen. Här väljer du typ A, B eller C – allt beroende på svaren du fick i testet. Kanske behöver du hjälp att komma igång. En spark i baken. Kanske behöver du främst inspiration och nya övningar. Eller är din kropp redo för riktiga utmaningar? Här är programmen anpassade efter dig.Kroppen – och ibland ett gummiband – är de enda redskap du behöver. Shirin Djavidi har skapat ett stort antal funktionella övningar som känns nya, roliga och inspirerande. De är garanterat effektiva. Så vad väntar du på?!DEL 1 – Livsstilstest, vilken typ är du?DEL 2 - Din träningsguide – fakta, tips och rådDEL 3 - TräningsprogramTyp A – Tuff, inspirerande och utmanande träningTyp B – Från lagom till fitTyp C – Bygg från grunden, med säkra resultat
Fitnessförlaget 9789173630429 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178871568
- Titel
- Starka former : mage och rumpa
- Författare
- Rönnberg, Olga
- Förlag
- Bonnier Fakta
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 123 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 174 x 210 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 352 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vem vill inte ha en platt mage och en fast rumpa? Olga har stor erfarenhet av att träna kvinnor och vet att starka snygga former är just det som många vill åt.Sätet och bålen är kroppens power house och det som gör att vi blir starka inifrån och ut. Här finns annorlunda övningar som du kanske inte visste fanns som får dig att uppleva kontakten med sätet och magen som aldrig förr samt väl utarbetade träningsprogram i tre steg för bestående resultat.Perfekt träning både för nybörjare och och mer träningsvana som vill satsa extra på just mage och rumpa. Du kan, du också!
Bonnier Fakta 9789178871568 -
Håll hjärnan i trim : tankenötter som utmanar...
Häftad bok. Tukan förlag. 1 uppl. 2019. 176 sidor.
Mycket gott skick. Veck i omslag. Invändigt nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789177835738
- Titel
- Håll hjärnan i trim : tankenötter som utmanar din intelligens
- Författare
- Allen, Robert
- Förlag
- Tukan förlag
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 130 x 200 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 310 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- I den här boken har Mensaexperten Robert Allen samlat en mängd kniviga – av det vassaste slaget – bildgåtor som skickar dina hjärnceller på ”boot camp”. Framför allt gäller det att träna på logiskt resonemang och slutledningsförmåga.
Oavsett vilken nivå du befinner dig på så kommer de varierande utmaningarna i boken garanterat att ge dina hjärnceller en redig och mångsidig workout – så att du presterar på topp resten av året!
Tukan förlag 1 9789177835738 -
Kreativ coaching : när det snurrar i bollen
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2010. 150 sidor.
Mycket gott skick. Inkl cd.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433841
- Titel
- Kreativ coaching : när det snurrar i bollen
- Författare
- Carl-Axel Hageskog - PG Fahlström
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2010
- Omfång
- 150 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Carl-Axel Hageskog och PG Fahlström presenterar i den här boken sina tankar kring idrottscoaching både när det gäller individuella idrotter och lagidrotter. Avsikten är att deras tankar och funderingar ska inspirera och väcka nya tankar, eftersom coaching är en ständigt pågående process.
Boken inleds med författarnas syn på coaching och vad de anser vara viktiga fundament för ett framgångsrikt coachingskap där idrottare hela tiden utvecklas, både ur ett kortsiktigt och ett långsiktigt perspektiv.
I andra delen av boken diskuterar författarna ett antal olika situationer som en coach hamnar i under sitt dagliga arbete. Här tar de upp områden som; synpunkter på laguttagning, förtroendet mellan coach och aktiv, värderingskonflikter, uppträdande vid vinster och förluster, agerande före, under och efter match, när utvecklingen avstannar samt att välja medarbetare.
Tankar som väcker tankar
Boken vill uppmärksamma komplexiteten i idrottens ledarskap genom att resonera runt idrottscoachens dagliga arbete med dess glädjeämnen, problem och utmaningar. Författarna ger inga färdiga lösningar utan belyser problemställningar från olika håll för att skapa ett underlag för egna funderingar.
För att understryka vikten av egna tankar finns rikligt med frågor eller påståenden att själv ta ställning till och som också vill väcka aha-känslor; Håller jag med?, Skulle jag gjort annorlunda?, Hur ser policyn ut i min klubb?, Så här har jag aldrig tänkt, det kanske jag ska prova.
Bärande grunder
Boken tar fasta på ett antal bärande grunder för framgångsrik coaching:
att möta idrottaren där hon är och lära känna varje specifik individ
att jobba med idrottarens starka sidor
att ständigt själv reflektera och inspirera idrottarna till att göra detsamma
tänkande aktiva blir bättre aktiva
att utveckla genom systematisk uppföljning och utvärdering
att ha en öppen dialog mellan coach och aktiva
att ha viljan att utveckla sig själv först innan man börjar med andra
Samtal mellan Hageskog och Fahlström
Med boken Kreativ coaching följer en dvd, där författarna samtalar om innehållet i boken. Främst tar de upp ett antal dilemman som en coach kan hamna i. Det handlar till exempel om förtroende, laguttagningar, vinster och förluster, när utvecklingen avstannar. Situationer som ska inspirera till egna tankar; Hur skulle jag ha gjort i motsvarande situation?
SISU Idrottsböcker 9789185433841 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113055749
- Titel
- Stora löparboken för kvinnor
- Författare
- Almenäs, Jessica
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 190 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 195 x 235 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 791 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ingenting kan vara så avstressande och avslappnande och samtidigt ge så bra träning som löpning. Inga transportsträckor, det är bara att snöra på sig skorna och ge sig ut.
I den här boken vill den erfarna PT:n Lovisa "Lofsan" Sandström och den entusiastiska maratonlöparen Jessica Almenäs inspirera och engagera kvinnor att börja springa, att fortsätta springa - och springa fortare.
Stora löparboken för kvinnor hjälper dig att träna smartare och prestera bättre. Oavsett om du är 15, 35 eller 55 kommer du att få tips och idéer kring hur du på ett lustfyllt och hållbart sätt med träningsglädje kan löpträna och förbättra din prestation.
Förutom fysik, teknik och distans kan du läsa om vilka övningar du ska komplettera din löpning med, hur du kan tänka kring mat, hur du ska göra för att förbereda dig för ett lopp och hur du kan löpträna under och efter en graviditet. Boken visar att mer inte alltid är bäst utan att det viktigaste är att du tränar smart, utifrån just dina förutsättningar.
Norstedts 1 9789113055749 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789155260002
- Titel
- En svensk klassiker
- Författare
- Eriksson, Åsa
- Förlag
- Bokförlaget Semic
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 125 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 203 x 268 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 609 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Finns det något bättre än att rulla ut med cykeln en klar vårmorgon strax efter gryningen? Eller att stanna upp mitt i löppasset och känna dig starkare än bara för en vecka sedan? Vare sig du är motionär eller elitidrottare utmanar En Svensk Klassiker dig till att ta det där extra steget mot ett friskare, starkare och gladare liv. För att erövra Klassikern, Halvklassikern eller Tjejklassikern ska du under ett år fullfölja fyra prestigefyllda lopp inom grenarna skidor, cykel, simning och löpning. Här kan du läsa om hur du bäst förbereder dig inför de olika loppen, få tips på smart utrustning, rekommendationer om lämplig kost och råd kring hur du bäst undviker skador. Med hjälp av det specialutformade träningsschemat håller du i gång din träning och har kvar inspirationen genom hela Klassikern. De olika kapitlen är skrivna av tränings- och tävlingsexperter med gedigen erfarenhet av och kunskap om Klassikerns olika grenar. I boken finns även inspirerande krönikor av bland annat några av deltagarna i SVT:s serie En klassiker.
Bokförlaget Semic 9789155260002 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630511
- Titel
- Paolos träningsbibel
- Författare
- Roberto, Paolo
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 231 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 201 x 266 mm Ryggbredd 26 mm
- Vikt
- 1041 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Alla kan inte bli italienare, men alla kan lära sig att flyga! I den här heltäckande boken finns alla övningar du behöver för att komma i toppform, med lätta och tuffare varianter. Att ta sig till gymmet, träna, duscha och sedan hem igen tar flera timmar. Satsa istället på att träna smart för att komma i form, träna hemma. Paolo Roberto förklarar varför redskap är onödiga – allt du behöver är din egen kroppsvikt och lite jädraranamma! Nyckeln till toppformen är att träna hela kroppen, ofta och varierat. Att träna sig i toppform är nämligen inte ett projekt med ett start- och slutdatum, det är en livsstil. Inspirerad av kampsporterna han har utövat har Paolo samlat övningar som har hjälpt honom att behålla toppformen trots att han i dag har lagt undan boxningshandskarna. I denna omfattande och inspirerande träningsbok får du Paolos samlade verk. Han både peppar och skriker på dig – han är kort sagt den perfekta träningskompisen.Omfattande övningsbank.Varför träning med den egna kroppsvikten är överlägsen som träningsform.Övningar för armar och axlar, bål, ben och helkropp.Träningspass i fyra kategorier: nybörjare, medel, avancerad och champ.
Fitnessförlaget 9789173630511 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630511
- Titel
- Paolos träningsbibel
- Författare
- Roberto, Paolo
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 231 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 201 x 266 mm Ryggbredd 26 mm
- Vikt
- 1041 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Alla kan inte bli italienare, men alla kan lära sig att flyga! I den här heltäckande boken finns alla övningar du behöver för att komma i toppform, med lätta och tuffare varianter. Att ta sig till gymmet, träna, duscha och sedan hem igen tar flera timmar. Satsa istället på att träna smart för att komma i form, träna hemma. Paolo Roberto förklarar varför redskap är onödiga – allt du behöver är din egen kroppsvikt och lite jädraranamma! Nyckeln till toppformen är att träna hela kroppen, ofta och varierat. Att träna sig i toppform är nämligen inte ett projekt med ett start- och slutdatum, det är en livsstil. Inspirerad av kampsporterna han har utövat har Paolo samlat övningar som har hjälpt honom att behålla toppformen trots att han i dag har lagt undan boxningshandskarna. I denna omfattande och inspirerande träningsbok får du Paolos samlade verk. Han både peppar och skriker på dig – han är kort sagt den perfekta träningskompisen.Omfattande övningsbank.Varför träning med den egna kroppsvikten är överlägsen som träningsform.Övningar för armar och axlar, bål, ben och helkropp.Träningspass i fyra kategorier: nybörjare, medel, avancerad och champ.
Fitnessförlaget 9789173630511 -
Gräset är alltid grönare i Brasilien : en res...
Häftad bok. Offside Press. 1 uppl. 2013. 240 sidor.
Mycket gott skick. Veck i omslaget enligt bild.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185279272
- Titel
- Gräset är alltid grönare i Brasilien : en resa genom världens bästa fotbollsl
- Författare
- Brandao Jönsson, Henrik
- Förlag
- Offside Press
- Utgivningsår
- 2013
- Omfång
- 240 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 151 x 220 mm Ryggbredd 16 mm
- Vikt
- 410 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- »Fantastisk skildring. En måste ha-bok.« Expressen ger 5 getingar till Gräset är alltid grönare i Brasilien.«
»Skriven med lika stora delar passion, kärlek och kunskap. Gör man så blir det kanon.«
Magnus Utvik recenserar i SVT:s morgonsoffa.
Med fem VM-titlar och ett obrutet pärlband av storstjärnor som dribblat sig fram genom decennierna är Brasilien fotbollens självklara supermakt. Inför VM 2014 har Rio-korrespondenten Henrik Brandão Jönsson rest runt genom jättenationen och kommit de främsta fotbollsprofilerna nära. Resultatet är kapitel som:
Pelé och Neymar Brasiliens dåtid och framtid
Fotbollskommentatorn som överglänser spelarna
Hemma hos Romário Sverigedödaren som har blivit toppolitiker
Brasiliens mest smutskastade fotbollsspelare
På världens största stadsmästerskap mitt i Amazonas
Återkomsten när Brasilien krossade Spanien i för-VM
Gräset är alltid grönare i Brasilien skildrar den brasilianska fotbollens historia från Charles Miller, som steg i land i Santos med Brasiliens första läderkula för mer än hundra år sedan, till dagens guldklimp Neymar. Men det är också en bok om de hisnande kontrasterna i fotbollslandet Brasilien.
Offside Press 1 9789185279272 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176453131
- Titel
- Utväg : fotboll
- Författare
- Niva, Erik
- Förlag
- Modernista
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 597 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 40 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vinnare av Guldskölden 6 år i rad i kategorierna Årets bästa sportjournalist, Årets sportblogg & Årets krönikör!
»Sveriges bästa sportjournalist väver skickligt samman fotboll med politik och ekonomi och kryddar med rörande, ömsinta porträtt av människor han möter.« | Betyg: 5 av 5, MAGNUS UTVIK, GOMORRON, SVT
Dagens fotbollsvärld är en sluten plats. Makten, pengarna och framgången koncentreras till några få västeuropeiska giganter. I Utväg: Fotboll undersöker Erik Niva sprickorna i denna fotbollsfästning, letar luckorna i försvarsmuren.
Vi följer resurssvaga småstadsklubbar som utmanar oddsen, möter osynliga båtflyktingar på väg att bli storstjärnor och forna dödsfiender som nu spelar i samma landslag. Fotbollen är en oåtkomlig mångmiljardindustri, men innehåller ändå sådant som inte går att köpa för pengar. Där finns en kraft som visat sig kunna övervinna naturkatastrofer, besegra terror, störta diktatorer och läka såriga samhällen.
Erik Nivas tredje bok kretsar kring fotbollen som räddning, som ingång, som utväg.
ERIK NIVA [f. 1978] är en av Sveriges främsta sportjournalister, mångfaldigt prisbelönad. Sedan början av 2000-talet har han rest runt i en fotbollsvärld som globaliserats, kommersialiserats och medialiserats. Niva har intervjuat pampar och tonårsmiljardärer, men också ungdomstränare, barndomsgrannar och en lång rad karaktärer ur den brokiga fotbollsfamiljen. Utväg: Fotboll är tredje delen i hans hyllade bokserie, efter Den nya världsfotbollen [2008] och Liven längs linjen [2010].
»Mycket ryms under fotbollens vingar och Nivas texter gör den mänskligare, tar ner den på jorden och ger den på så sätt nya dimensioner.« | SAM SUNDBERG, SVENSKA DAGBLADET
»Niva är en god stilist som skriver som han talar: djärvt, överdådigt, ibland lite tvekande men poängen kommer alltid, klart och obönhörligt. När man väl börjar läsa är det svårt att sluta.« | TONY SAMUELSSON, DALADEMOKRATEN
"Utväg: fotboll" är en sagobok för vuxensupportrar och dess resultat alltid moraliskt lekens yttersta konsekvenser ligger långt bortom planens illusoriskt vita linjer. | MAGNUS SJÖHOLM, NORRKÖPINGS TIDNINGAR
Om »Den nya världsfotbollen«:
»Jag blir så imponerad att jag bara suckar. Den nya världsfotbollen är verkligen alldeles fantastisk.« | PATRIK SVENSSON, SYDSVENSKAN
»Alldeles lysande skildring av en globaliserad värld, betraktad genom fotbollen.« | JÖRGEN LÖWENFELDT, NORRKÖPINGS TIDNINGAR
Om »Liven längs linjen«:
»Jag kan inte komma på någon bättre läsning mellan matcherna än Erik Niva.« | PATRIK SVENSSON, SYDSVENSKAN
»Texterna om Ronaldinhos försvunna skratt och Lionel Messis nya skokontrakt tillhör det bästa som skrivits om en tillväxtsektor fylld av konflikter och glädje.« | LISA AHLQVIST, GÖTEBORGS-POSTEN
Modernista 1 9789176453131 -
Stora Cykelboken
Häftad bok. Springtime Electronic Publishing AB. 2015. 210 sidor.
Nära nyskick. Omslag i mkt gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198239508
- Titel
- Stora Cykelboken
- Författare
- Bortman, Tori
- Förlag
- Springtime Electronic Publishing AB
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 210 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 168 x 239 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 507 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Med bokens hjälp kommer du att utvecklas som cyklist och ha roligare på vägen. Stora Cykelboken är skriven av Tori Bortman och Gabriella Ekström som tillsammans har mer än 40 års erfarenhet av cykling på alla nivåer.
Springtime Electronic Publishing AB 9789198239508 -
Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2012. 127 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630412
- Titel
- Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf
- Författare
- Ewerlöf, Malin
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 127 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 201 x 231 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 588 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Löparboomen är här för att stanna. Antagligen för att löpning är en så optimal träningsform. Enkel, funktionell, tidseffektiv, resultatgivande. Och beroendeframkallande.Har du kanske ändå lite svårt att komma igång, eller har du sprungit samma sträcka hela säsongen och längtar efter lite nya utmaningar? Vill du förbättra tider eller springa ett lopp?Malin Ewerlöf har efter en lång och framgångsrik löparkarriär tränat både nybörjare och elitmotionärer. Inspirerat. Hjälpt igång. Coachat till fantastiska resultat.I den här boken får du både hjälp att komma igång och att komma vidare. Malin presenterarlöpskolning som vässar din teknikbackträning och fartlek som ökar din kapacitetspeciella stretchövningar som motverkar löparknä coreträning som gör dig till en mer uthållig löpare Inför loppen får du inte bara träningsprogram utan även hjälp med strategier. Hur förbereder du dig mentalt, har du något att vinna på att ta rygg på en annan löpare och hur lägger du upp din taktik och fart. Genom att lyssna på Malins tips, prova ett program och helt enkelt få till löppassen på bästa sätt får du garanterat också en roligare löpupplevelse. För inbakat i all praktisk information är budskapet tydligt – löpning ska vara roligt!Boken är fylld med träningsprogram och användbara fakta – men ändå lättläst. De vackra och inspirerande löparbilderna är tagna av fotografen, och före detta kortdistanslöparen, Eric Josjö.
Fitnessförlaget 9789173630412 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630429
- Titel
- Träna dig 10 år yngre
- Författare
- Djavidi, Shirin
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 128 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 201 x 268 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 668 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Du har bara en kropp, ett liv, så varför inte förvalta dem på absolut bästa sätt? Du är värd det. Om du ger dig sjutton på att göra en livsstilsförändring, utan genvägar, kommer du att känna dig yngre, starkare, friskare, piggare, smartare, sexigare, gladare och stoltare. Och det kommer att synas!Börja med att göra livsstilstestet som inleder boken. Det visar vilken form du är i – om din biologiska och verkliga ålder överensstämmer – men framför allt visar det var du ska börja, vilka dina svagheter är. Hitta dem, åtgärda dem.Den personliga tränaren, hälsorådgivaren och coachen Shirin Djavidi ger dig verktyg och inspiration. Hur tar jag mig ur bekvämlighetszonen? Vad ska jag äta? Andas jag rätt? Vad händer i kroppen när jag löptränar? Kan jag verkligen stärka mitt immunförsvar och få ökad sexlust?Bokens huvuddel är naturligtvis träningsprogrammen. Här väljer du typ A, B eller C – allt beroende på svaren du fick i testet. Kanske behöver du hjälp att komma igång. En spark i baken. Kanske behöver du främst inspiration och nya övningar. Eller är din kropp redo för riktiga utmaningar? Här är programmen anpassade efter dig.Kroppen – och ibland ett gummiband – är de enda redskap du behöver. Shirin Djavidi har skapat ett stort antal funktionella övningar som känns nya, roliga och inspirerande. De är garanterat effektiva. Så vad väntar du på?!DEL 1 – Livsstilstest, vilken typ är du?DEL 2 - Din träningsguide – fakta, tips och rådDEL 3 - TräningsprogramTyp A – Tuff, inspirerande och utmanande träningTyp B – Från lagom till fitTyp C – Bygg från grunden, med säkra resultat
Fitnessförlaget 9789173630429 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789172322264
- Titel
- Det bästa ur Liven längs linjen och Den nya världsfotbollen
- Författare
- Niva, Erik
- Förlag
- Månpocket
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 440 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 179 mm Ryggbredd 28 mm
- Vikt
- 242 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den moderna fotbollen är ingen plats för stilla normalitet. Det är en värld där människor ställs inför extrema prövningar i en tillvaro uppskruvad till max. Vilka är de som lyckas göra sig till idrottens allra största stjärnor? Varifrån kommer de och vad händer med dem när de kommer ut på andra sidan av karriären?I sina två tidigare rosade böcker Den nya världsfotbollen och Liven längs linjen har flerfaldigt prisbelönte sportjournalisten Erik Niva skildrat de strukturer som idag bygger upp en idrott starkt färgad av globalisering och kommersialisering, liksom de människor som lever inuti denna väldiga cirkus och maskin. I denna volym har han valt de allra bästa reportagen och kompletterat med nytt material. Han har intervjuat och porträtterat de allra bästa spelarna, de mest framgångsrika tränarna, de mäktigaste ägarna. Men här skildras även tillvaron för talanger på väg, för dem som inte orkat ända fram, superstjärnor som brunnit och slocknat, profilerna som spårat ur.
Månpocket 9789172322264 -
Träna dig 10 år yngre
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2012. 128 sidor.
Gott skick. Sidorna 14-18 har anteckningar. I övrigt i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630429
- Titel
- Träna dig 10 år yngre
- Författare
- Djavidi, Shirin
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 128 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 201 x 268 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 668 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Du har bara en kropp, ett liv, så varför inte förvalta dem på absolut bästa sätt? Du är värd det. Om du ger dig sjutton på att göra en livsstilsförändring, utan genvägar, kommer du att känna dig yngre, starkare, friskare, piggare, smartare, sexigare, gladare och stoltare. Och det kommer att synas!Börja med att göra livsstilstestet som inleder boken. Det visar vilken form du är i – om din biologiska och verkliga ålder överensstämmer – men framför allt visar det var du ska börja, vilka dina svagheter är. Hitta dem, åtgärda dem.Den personliga tränaren, hälsorådgivaren och coachen Shirin Djavidi ger dig verktyg och inspiration. Hur tar jag mig ur bekvämlighetszonen? Vad ska jag äta? Andas jag rätt? Vad händer i kroppen när jag löptränar? Kan jag verkligen stärka mitt immunförsvar och få ökad sexlust?Bokens huvuddel är naturligtvis träningsprogrammen. Här väljer du typ A, B eller C – allt beroende på svaren du fick i testet. Kanske behöver du hjälp att komma igång. En spark i baken. Kanske behöver du främst inspiration och nya övningar. Eller är din kropp redo för riktiga utmaningar? Här är programmen anpassade efter dig.Kroppen – och ibland ett gummiband – är de enda redskap du behöver. Shirin Djavidi har skapat ett stort antal funktionella övningar som känns nya, roliga och inspirerande. De är garanterat effektiva. Så vad väntar du på?!DEL 1 – Livsstilstest, vilken typ är du?DEL 2 - Din träningsguide – fakta, tips och rådDEL 3 - TräningsprogramTyp A – Tuff, inspirerande och utmanande träningTyp B – Från lagom till fitTyp C – Bygg från grunden, med säkra resultat
Fitnessförlaget 9789173630429 -
Löpning : den kompletta handboken när du vill...
Inbunden bok. Karavan Förlag. 1 uppl. 2014. 159 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175451220
- Titel
- Löpning : den kompletta handboken när du vill bli snabbare och starkare
- Författare
- Paul Cowcher - Tomasso Bernabei
- Förlag
- Karavan Förlag
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 159 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 215 x 260 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 642 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- »En lättläst och inspirerande bok.« Bibliotekstjänst
Förverkliga dina träningsmål med denna kompletta handbok!
Löpning som motionsform har ökat explosionsartat i Sverige under senare år. Nu kommer den kompletta handboken för dig som vill bli en snabbare och smidigare i joggingspåret.
Hur ska jag förbereda mig inför ett lopp? Har jag rätt teknik? Och hur förebygger jag skador? Löpning är boken som på ett kunnigt och inspirerande vis vägleder dig. Med modern layout och rikligt med färgfoton och illustrationer är detta boken som får dig att förverkliga dina träningsmål!
Löpningsexperten Paul Cowcher är personlig tränare. Han har sprungit ett stort antal maratonlopp och tränat många löpare till framgångar på olika distanser. Paul Cowcher är från början professionell dansare och har arbetat med hälsa och träning i mer än tio år. Han är utbildad instruktör och pilatestränare och har genomgått en lång rad kurser för att arbeta som lärare inom träning och dans.
Tomasso Bernabei är manusförfattare för tv och facklitterär skribent. Han har en examen från Metropolitan University i London. Hans erfarenheter från TV ledde honm vidare till ett arbete med italienska matlagningsprogram, där han kom i kontakt med näringsfysiologi. I dag är han kostexpert i en italiensk simklubb och jobbar på en kokbok med recept för idrottare.
Karavan Förlag 1 9789175451220
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Den magiska milen : förbättra din löpning vecka för vecka Akraka, Maria Inbunden. 2016. Norstedts 4 ex från 40 SEK
Starkare som en björn, snabbare som en örn Zackari Wahlström, Kalle Inbunden. 2017. Printz Publishing 10 ex från 54 SEK
Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf Ewerlöf, Malin Inbunden. 2012. Fitnessförlaget 19 ex från 40 SEK
Världens bästa maratonlopp Hugh Jones - Alexander James Inbunden. 2014. Karavan Förlag 8 ex från 47 SEK
Effektiv träning : 8 minuter om dagen : utan redskap Tschirner, Thorstein Inbunden. 2020. Tukan förlag 5 ex från 69 SEK
SIGNERAD Starkt kul : Ingen kan bli perfekt - men alla kan bli skitbra Dahlen, Micael 2019. Volante QNB Publishing 3 ex från 99 SEK
Anatomi Styrketräning för 50+ : 75 övningar som ger maximalt resultat Liebman, Hollis Lance Inbunden. 2014. Tukan Förlag 12 ex från 96 SEK
Att bemästra nätpoker : handbok för vinnande limit och nolimit : Texas hold'em och onlinespelets möjligheter Johansson, Kristofer Häftad. 2006. Davinci Promotion AB - Pokerförlaget 9 ex från 60 SEK
Lofsans mammaträning : skapa formen med kompletta träningsprogram Sandström, Lovisa Inbunden. 2015. Norstedts 17 ex från 45 SEK
