Helena Bellardini, Michail Tonkonogi

Sökträffar 1-5 av 5 Spara sökningen som en Bevakning

Senior Power - Styrketräning för äldre
av Helena Bellardini, Michail Tonkonogi
Häftad bok.

Mer om ISBN 9789186323721

Mycket gott skick. Utgiven av SISU Idrottsböcker 2013. 226 sid. DVD medföljer.

Säljare: Libergs Böcker AB (företag)

Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK

7 dagar sedan

ISBN

9789186323721

Titel

Senior Power

Författare

Tonkonogi, Michail

Förlag

SISU Idrottsböcker

Utgivningsår

2013

Omfång

227 sidor

Bandtyp

Häftad

Mått

210 x 297 mm Ryggbredd 18 mm

Vikt

1070 g

Språk

Svenska

Baksidestext

När man blir äldre kanske inte kroppen hänger med på samma sätt som tidigare. Kanske saknas den sista kraften i benen för att komma upp för den branta backen eller armstyrkan för att skotta snön på garageuppfarten? Detta är helt naturligt och drabbar alla äldre i takt med stigande ålder. Men det finns ett sätt att bryta trenden.

Forskning visar att styrketräning minskar risken att drabbas av demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar

Forskning har visat att styrketräning, och specifikt Senior Power Training hjälper äldre att få starkare muskler. Styrketräningen är minst lika bra, om inte bättre, för hälsan än konditionsträning och minskar risken för att drabbas av exempelvis demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar.

Övningar du kan utföra både hemma och på gymmet

Senior power – styrketräning för äldre innehåller omfattande träningsprogram med styrkeövningar som är enkla att utföra både hemma och på gymmet. Tack vare nivåindelningen finns lämpliga övningar för såväl dig som inte tränar som du med en längre träningsbakgrund. Materialet kan även ge tips på övningsupplägg för dig som arbetar med träning av äldre.

Övningarna hittar du till bokens tillhörande webbplats, www.sisuidrottsbocker.se/seniorpower

Senior power - styrketräning för äldre består även av en webbplats där du kan titta på alla bokens övningar med rörlig bild för att övningarnas utförande ska bli extra tydligt. I boken hittar du en inloggningskod som ger tillträde till webbplatsen www.sisuidrottsbocker.se/seniorpower där samtliga övningar går att titta på. Webbplatsen är responsiv vilket innebär att det går minst lika bra att titta på övningarna i din smartphone.

9789186323721
Fler bilder

Träna bort den stressrelaterade ohälsan
av Michail Tonkonogi, Helena Bellardini
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2016. 168 sidor.

Mer om ISBN 9789187745850

Mycket gott skick. 349 gram.

Säljare: Tänkvärld Böcker & Media (företag)

Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK

ISBN

9789187745850

Titel

Träna bort den stressrelaterade ohälsan

Författare

Tonkonogi, Michail

Förlag

SISU Idrottsböcker

Utgivningsår

2016

Omfång

168 sidor

Bandtyp

Danskt band

Mått

180 x 215 mm Ryggbredd 10 mm

Vikt

350 g

Språk

Svenska

Baksidestext

Stressrelaterad ohälsa är idag ett av de största hoten mot folkhälsan inte bara i Sverige utan även globalt. Ohälsosam stress orsakar såväl psykiska som fysiska sjukdomar och skador. Sådana besvär som ångest, oro, depression är i mycket hög utsträckning stressrelaterade. Bara depression drabbar till exempel 350 miljoner människor i hela världen.

Författarnas förhoppning är att boken kan bidra till bättre förståelse för hur man kan använda träning för att motverka och förebygga stressrelaterad ohälsa samt att den kan ge en praktisk handledning i hur man utformar ett effektivt träningsprogram som är särskilt designat för ändamålet. Boken riktar sig till den som i sin vardag arbetar med hälsoinriktad träning, såsom fysioterapeuter, personliga tränare, sjukvårdspersonal. Boken riktar sig även till alla som i en mer allmän mening är intresserade av hälsa och hur just träning kan vara ett användbart verktyg för att komma till rätta med problem kopplade till stressrelaterad ohälsa. Boken kan vara av särskilt intresse för den som studerar på hälsoinriktade utbildningar.

SISU Idrottsböcker 9789187745850
Tester och Mätmetoder – För idrott och hälsa
av Helena Bellardini, Anders Henriksson & Michail Tonkonog...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker, Stockholm. 2009. 397 sidor.

Mer om ISBN 9789185433131

Mycket gott skick.

Säljare: Jonsson, Tomas (företag)

Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK

ISBN

9789185433131

Titel

Tester och mätmetoder : för idrott och hälsa

Författare

Bellardini, Helena

Förlag

SISU Idrottsböcker

Utgivningsår

2009

Omfång

397 sidor

Bandtyp

Häftad

Mått

210 x 270 mm Ryggbredd 20 mm

Vikt

1170 g

Språk

Svenska

Baksidestext

Testa dina gränser och din hälsa!

Tester och mätmetoder för idrott och hälsa är en gedigen sammanställning av kunskap och erfarenhet inom det humanbiologiska området. Boken innehåller mer än 130 olika tester och mätmetoder och hjälper dig att få svar på bland annat följande frågor:

Har önskade träningseffekter uppnåtts?
Hur kan prestationsutvecklingen optimeras?
Har genomförda rehabiliteringsåtgärder gett
önskat resultat?
Vilka tester är bra för att utvärdera den fysiska
hälsan?

Tester och mätmetoder innehåller exempel på mätmetoder för att uppskatta aerob och anaerob potential, styrka, sssnabbhet, koordination och rörlighet i deras olika former. Vidare beskrivs metoder för undersökning av näringsintag, näringsförbrukning, medicinska och kroppsmorfologiska mätningar (till exempel kroppskonstitution och kroppens proportioner).

För att underlätta förståelse av olika testers användningsområden samt möjliggöra en korrekt analys av uppnådda testresultat ges på flera ställen relevanta humanbiologiska bakgrundsbeskrivningar. Många inspirerande beskrivningar och exempel på hur metoderna kan tillämpas praktiskt finns också med samt förslag på intressanta frågeställningar.

Tester och mätmetoder beskriver den nödvändiga utrustningen, de praktiska aspekterna av testernas utförande och utvärdering av testresultaten. Både enklare och mer avancerade tester och mätmetoder presenteras. Testerna är rikt illustrerade med pedagogiska foton och du finner en mängd referenshänvisningar för vidare studier.

En populärvetenskaplig bok på svenska om humanbiologiska mätmetoder har sedan länge efterfrågats av såväl tränare, hälsoarbetare, lärare och studenter. Nu är den här och den bygger en bro mellan idrottsforskningen och den praktiska idrottsverksamheten i fråga om kunskapsöverföring inom testmetodik.

SISU Idrottsböcker, Stockholm 9789185433131
Senior Power – Styrketräning för äldre – [ink...
av Helena Bellardini och Michail Tonkonogi – med foton av...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker, Stockholm. 1:1 uppl. 2013. 227 sidor.

Mer om ISBN 9789186323721

Mycket gott skick. Eftersökt. Stort format, motsvarande A4. Mycket rikt illustrerad med foton i färg. I en plastficka innanför bakre pärmen medföljer en DVD-skiva. Begagnat exemplar som bläddrats igenom i någon utsträckning, men som fortfarande är i välhållet, fint skick.
läs mer … läs mer

Säljare: Sundblom, Erik (företag)

Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK

ISBN

9789186323721

Titel

Senior Power

Författare

Tonkonogi, Michail

Förlag

SISU Idrottsböcker

Utgivningsår

2013

Omfång

227 sidor

Bandtyp

Häftad

Mått

210 x 297 mm Ryggbredd 18 mm

Vikt

1070 g

Språk

Svenska

Baksidestext

När man blir äldre kanske inte kroppen hänger med på samma sätt som tidigare. Kanske saknas den sista kraften i benen för att komma upp för den branta backen eller armstyrkan för att skotta snön på garageuppfarten? Detta är helt naturligt och drabbar alla äldre i takt med stigande ålder. Men det finns ett sätt att bryta trenden.

Forskning visar att styrketräning minskar risken att drabbas av demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar

Forskning har visat att styrketräning, och specifikt Senior Power Training hjälper äldre att få starkare muskler. Styrketräningen är minst lika bra, om inte bättre, för hälsan än konditionsträning och minskar risken för att drabbas av exempelvis demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar.

Övningar du kan utföra både hemma och på gymmet

Senior power – styrketräning för äldre innehåller omfattande träningsprogram med styrkeövningar som är enkla att utföra både hemma och på gymmet. Tack vare nivåindelningen finns lämpliga övningar för såväl dig som inte tränar som du med en längre träningsbakgrund. Materialet kan även ge tips på övningsupplägg för dig som arbetar med träning av äldre.

Övningarna hittar du till bokens tillhörande webbplats, www.sisuidrottsbocker.se/seniorpower

Senior power - styrketräning för äldre består även av en webbplats där du kan titta på alla bokens övningar med rörlig bild för att övningarnas utförande ska bli extra tydligt. I boken hittar du en inloggningskod som ger tillträde till webbplatsen www.sisuidrottsbocker.se/seniorpower där samtliga övningar går att titta på. Webbplatsen är responsiv vilket innebär att det går minst lika bra att titta på övningarna i din smartphone.

SISU Idrottsböcker, Stockholm 1:1 9789186323721
Fler bilder

TRÄNA BORT ÖVERVIKTEN med FATREX
av Michail Tonkonogi & Helena Bellardini
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2014. 215 sidor.

Mer om ISBN 9789187745232

Nära nyskick. – NYSKICK på inlagan, men lite kantslitage/veck på omslaget. – Se fler bilder! –– Boken beskriver på ett pedagogiskt, lättillgängligt och praktikorienterat sätt hur du kan utforma effektiva träningsprogram för viktminskning utifrån de senaste forsknin läs mer … läs mer

Säljare: JanS bokhylla

Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK

ISBN

9789187745232

Titel

Träna bort övervikten med FATREX

Författare

Tonkonogi, Michail

Förlag

SISU Idrottsböcker

Utgivningsår

2014

Omfång

215 sidor

Bandtyp

Häftad

Mått

200 x 260 mm Ryggbredd 16 mm

Vikt

900 g

Språk

Svenska

Baksidestext

Träna bort övervikten med FATREX beskriver på ett pedagogiskt, lättillgängligt och praktikorienterat sätt hur du kan utforma effektiva träningsprogram för viktminskning utifrån de senaste forskningsrönen. Boken ger exempel på optimerade träningsprogram och beskriver hur man kan anpassa dessa för sina individuella förutsättningar och behov.

För att få en varaktig, hållbar och hälsosam viktnedgång räcker det inte bara med att röra på sig eller träna i största allmänhet. Idag finns stora mängder vetenskapliga data som tyder på att effektiv och varaktig viktnedgång förutsätter en optimerad fysisk aktivitet som är särskilt designad just för detta syfte. De senaste forskningsrönen visar tydligt att olika träningsformer är olika effektiva när det gäller att behandla och förebygga övervikt och fetma.

Konceptet FATREX (Fat Reducing Excercise) består av fyra olika komponenter: styrketräning, fettförbränningsträning, träning av förmågan att bränna fett, samt en proteinrik lågkaloridiet. Dessa komponenter är tillsammans nödvändiga och tillräckliga för att lösa uppgiften – att uppnå en varaktig fettreducering och viktnedgång.
Nyckelordet i detta sammanhang är just ”tillsammans” – var för sig är komponenterna inte alls lika effektiva. Dock ligger fokus i boken på de tre första komponenterna som består av olika träningsformer. Förhoppningen är att bokens praktiska inriktning gör den till ett användbart hjälpmedel för sjukgymnaster, personliga tränare, gympersonal, läkare och alla som vill uppnå en hälsosam och varaktig viktminskning eller förebygga uppkomsten av övervikt.

SISU Idrottsböcker 9789187745232