-
Kost & Aktivitetsdagbok: För din mat, träning...
Häftad bok. SMART planering Sverige AB. 2019. 184 sidor.
Nyskick. ,
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564341
- Titel
- Kost & Aktivitetsdagbok: För din mat, träning & din vardagsmotion
- Författare
- planering, SMART
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 160 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 370 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Kost & Aktivitetsdagboken vänder sig till dig som tränar konditionsinriktat eller gärna varierad funktionell träning och som vill kunna anteckna vad du äter, vad du tränar och samtidigt reflektera över dagsformen i samma bok. Boken räcker i 3 månader och kommer göra det enklare för dig att planera, skapa en medvetenhet få kontinuitet och till att sätta realistiska mål.
Är du en person som älskar att känna hög puls, känna svetten rinna och helst av allt vill träna mycket konditionsinriktad träning såsom löpning, cykling, skidåkning, gruppträning m.m så är det ännu viktigare med planeringen. Den här typen av träning sliter mer på kroppen och kräver längre återhämtning än om du t.ex tränar styrketräning och för att fortsätta utvecklas är det såklart viktigt att lyssna på kroppen, variera din träning och ge kroppen rätt förutsättningar till att prestera.
Du använder boken till att planera och skriva ner, vecka efter vecka, dina aktiviteter och pass. Anteckna din puls, tid, distans m.m och samtidigt gör en reflektion. Hur har känslan varit, har du sovit tillräckligt? Hur var passet, vad har varit roligast, vad är du mest nöjd/stolt över och är det kanske något du behöver fokusera lite mer på tills nästa dag? I boken har du dessutom möjlighet att poängsätta ditt mående på en skala 1-10 som gör att du snabbt och enkelt kan summera dagen. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vad du tränat och vilka val du gjort med kosten fram tills nu, gör att du lättare får en överblick och kan på så sätt se om du är på rätt väg eller om du behöver göra någon förändring.
Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av antal träningspass m.m. för att på så sätt se hur stor din träningsvolym är och vilka framsteg du gör. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans.Läs mer på: www.smartplanering.se
SMART planering Sverige AB 9789198564341 -
Kost & Träningsdagbok: För din mat, styrketrä...
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 1 uppl. 2019. 184 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564303
- Titel
- Kost & träningsdagbok : för din mat, styrketräning & din vardagsmotion
- Författare
- planering, SMART
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 155 x 210 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 308 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Kost & Träningsdagboken vänder sig till dig som tränar mestadels styrketräning, som vill kunna anteckna vad du äter, vad du tränar och samtidigt reflektera över dagsformen i samma bok. Boken räcker i 3 månader och kommer göra det enklare för dig att planera, skapa en medvetenhet få kontinuitet och till att sätta realistiska mål.
För att få resultat behöver du ha en långsiktig och realistisk plan… och framförallt tålamod och tilltro till att varje kostval och träningspass du gör kommer leda till framgång på sikt. Förväntar du dig snabba resultat på vågen och stora framsteg på gymmet så kommer du nog bli besviken och antagligen tappa motivationen, men ger du dig själv tid att hinna vänja kroppen vid nya rutiner med bra mat och stimulerande träning så kommer du få den utveckling du önskar.
Du skriver ner vad du ska träna, vilka övningar du körde och vilka vikter du använde och samtidigt reflektera över dagsformen.Hur har känslan varit, har du sovit tillräckligt? Hur var passet, vad har varit roligast, vad är du mest nöjd/stolt över och är det kanske något du behöver fokusera lite mer på tills nästa dag? I boken har du dessutom möjlighet att poängsätta ditt mående på en skala 1-10 som gör att du snabbt och enkelt kan summera dagen. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vad du tränat och vilka val du gjort med kosten fram tills nu, gör att du lättare får en överblick och kan på så sätt se om du är på rätt väg eller om du behöver göra någon förändring.
Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av antal träningspass m.m. för att på så sätt se hur stor din träningsvolym är och vilka framsteg du gör. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se
9789198564303 -
Den STORA Träningsdagboken: För din styrketrä...
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2019. 184 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564327
- Titel
- Den stora träningsdagboken : för din styrketräning och din utveckling
- Författare
- planering, SMART
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 160 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 320 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den STORA träningsdagboken är för dig som vill ha en klassisk träningsdagbok där du kan skriva ner och dokumentera vilka övningar, set & reps du gör på varje träningspass under en längre period.
Halva nöjet med att styrketräna är för många att planera VAD du ska träna. Att läsa, googla, fundera och skriva ner vilket upplägg du ska köra under nästkommande veckor gör att du skapar både en trygghet på gymmet, behåller motivationen och får en kontinuitet i din träning. Oavsett om du är van att styrketräna eller om du är nybörjare så är antagligen målet detsamma… att utvecklas och få bra resultat på gymmet.
För att nå dit behöver du utmana dig själv till att lyfta lite mer, ändra antal set eller reps, våga testa nya övningar, eller göra något annat i din träning som gör att kroppen fortsätter att stimuleras. Då krävs det att du håller koll på vad och vilka övningar du ska göra och vilka vikter du använder för att få den utveckling du strävar mot. Enklaste sättet att dokumentera detta är såklart att använda dig av en träningsdagbok.
I den STORA Träningsdagboken skriver du ner pass efter pass hur din träning blev, vilka övningar du körde, vilka vikter du använde och samtidigt reflektera över dagsformen med stress, sömn, kost mm. Att kunna gå tillbaka flera veckor/månader och se vilka övningar och pass du tränat fram tills nu gör att du lättare kan se framstegen, hur variationen varit och om det är något du behöver träna mer på för att nå dina mål.
Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av antal träningspass m.m. för att på så sätt se hur stor din träningsvolym är och vilka framsteg du gör. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se
9789198564327 -
Träningsdagbok : för ditt styrketräningsprogr...
Häftad bok. SMART planering Sverige AB. 2019. 120 sidor.
Nyskick. Ny oläst bok Lagerplats V4
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564310
- Titel
- Träningsdagbok : för ditt styrketräningsprogram och din utveckling
- Författare
- planering, SMART
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 155 x 210 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 242 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Boken för dig som kör ett träningsupplägg med ett rullande schema och återkommande övningar, vecka efter vecka. Du skriver i förväg ner programmets olika pass för att sen enkelt kunna gå tillbaka och köra samma upplägg veckan därpå. På så sätt slipper du skriva ner övningarna igen och du får snabbt koll på vad du ska använda för vikt inför dagens pass.
Det är mycket som spelar in om du ska få resultat med din träning, oavsett vilken träningsform du utför. Att planera i förväg vilka övningar, vikter, antal set & reps är en stor del, men även den mentala biten är såklart viktig. Att se dig själv lyckas och klara utmaningarna och målen du sätter upp för dig själv är en stor del av din framgång. När du tydligt kan se din utveckling och framsteg i en träningsdagbok gör det att du lättare motiveras till att fortsätta kämpa. Även de dagar det kanske känns lite motigt.
Andra faktorer för din utveckling är att ta hänsyn till dagsformen. Stress, sömn och kost är viktiga faktorer som påverkar din prestation och i den här boken får du hjälp med att reflektera över detta. Hur har du sovit, har du stressat mycket, hur har du ätit under dagen och inte minst… om du är nöjd med passet och din prestation? Att ändå vara nöjd trots att du kanske inte klarade att lyfta lika tungt som du hade planerat är otroligt viktigt. När du efter ett tag ser sambanden och inser att du inte gett kroppen dom bästa förutsättningarna för att kunna prestera. Då kan du välja att antingen göra en förändring eller åtminstone få en större förståelse över uteblivet resultat och därmed undvika att bli besviken.
Skriv ner ditt program för kommande veckor. Planera din träning, mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se
SMART planering Sverige AB 9789198564310 -
Hästdagboken, Hästens aktiviteter & vardag
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 4 uppl. 2022. 184 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198747713
- Titel
- Hästdagboken : hästens aktiviteter & vardag
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2022
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 155 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 300 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den här hästdagboken vänder sig till dig som är hästägare och som på ett roligt och visuellt sätt vill kunna planera vardagen där din häst är i fokus! Boken hjälper dig att hålla koll på din agenda och mål för dagen. Vilken typ av aktivitet du och din häst ska göra tillsammans, skötsel innan eller efter passet, er dagsform och inte minst, plats att skriva ner vad som varit dagens höjdpunkt!OM BOKEN:
Förutom att du enkelt kan planera era aktiviteter så kommer du även kunna dokumentera er dagsform på en skala 1-10. Ev. skador eller om ni haft/är i en stressig period eller annat som kan påverka resultatet. I boken kommer du också kunna summera och reflektera över era veckor, vad som varit bra/mindre bra och om det är något som du vill förändra eller förbättra till veckan därpå.Hästdagboken räcker i drygt ett halvår (27 veckor, 184 sidor och i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag.
9789198747713 -
Ridskoleboken, framsteg & utveckling på ridle...
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2022. 90 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198747751
- Titel
- Ridskoleboken : framsteg & utveckling på ridlektionerna
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2022
- Omfång
- 90 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 155 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 186 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ridskoleboken hjälper dig att på ett strukturerat och roligt sätt skriva ner vad ni gjorde på lektionerna. Vad som funkade bra/mindre bra, vad du fick för feedback från din lärare och vad du ska tänka på till nästa gång. I boken finns det även plats att reflektera över din dagsform. Hur taggad var du inför träningen, ditt mående för dagen på en skala 1-10 och om du ätit/sovit tillräckligt bra. Det är lätt att glömma bort att ta hand om sig själv för att kunna prestera som bäst på lektionerna och det kan vara bra att reflektera över detta också. Avslutningsvis så fyller du i dagens 2 bästa händelser vilket kommer ge dig en positiv känsla att ta med dig till nästa lektion.OM BOKEN:Om du rider en gång i veckan så räcker boken ett år (dvs två terminer). Inför varje termin har du möjlighet att göra en detaljerad målplanering om dina uppsuttna och avsuttna mål och därefter även en utvärdering om hur det gått för att kunna göra en ev. förändring. Gör gärna din målplanering ihop med din ridlärare för att ni tillsammans ska kunna jobba mot samma mål. Boken går att få med ett personligt omslag eller med ridskolans profil om önskemål finns.Ridskoleboken räcker för 50 pass (90 sidor i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag.
9789198747751 -
Träningsdagbok, hästens utveckling & framsteg
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2022. 120 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198747720
- Titel
- Träningsdagbok : hästens utveckling & framsteg
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2022
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 155 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 251 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vår träningsdagbok för din häst vänder sig till dig som är lite mer seriös med vad ni vill åstadkomma. Som kanske har som mål att ni ska tävla ihop och en bok för dig som vill ha ett verktyg för att enklare kunna planera veckorna och därmed på ett roligt sätt kunna följa hästens framsteg och utveckling.OM BOKEN:Att skriva ner och reflektera vad ni tränar pass för pass, vad som gick bra och mindre bra gör att du får en tydlig överblick av er träning, dagsform och förutsättningar och du kan lätt gå tillbaka för att utvärdera och se utvecklingen. Det är dock inte bara träningen som är viktig för resultatet. Faktorer som exempelvis stress, eventuella skador, förutsättningar på underlag och väder mm spelar en väldigt stor roll. I den här boken kan du enkelt hålla koll på både din egen och hästens dagsform. För att förhoppningsvis rätt snart se samband och få en förståelse om varför vissa pass känns ”lätta” och varför andra känns ”tunga”.Du kan med fördel också använda Hästdagboken i kombination med träningsdagboken för hästar för en mer komplett överblick på din vardag.Träningsdagboken – Häst räcker för 85 pass (120 sidor i A5 storlek).
9789198747720 -
Träningsdagbok MINI: Din styrketräning i ett...
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2022. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564488
- Titel
- Träningsdagbok Mini : din styrketräning i ett mindre format
- Författare
- Planering, SMART
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2022
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 150 x 105 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 120 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Träningsdagbok MINI är i A6 storlek och där du på ett enkelt och smidigt sätt kan regga dina vikter och dina set & reps under passet. Men även summera dina träningsveckor med antal pass m.m och följa utvecklingen med mått och vikt. I slutet av boken finns det också utrymme att samla alla dina favoritövningar till olika muskelgrupper. Vår tanke med detta är att du ska skaffa dig en idébank för framtida pass, oavsett om du tränar på gymmet eller vill använda boken under ex semestern eller till dina hemma-pass. För övrigt är det en väldigt basic utformat bok, vilket kommer bli ett jättebra komplement till alla våra övriga böcker.Träningsdagbok MINI räcker för sammanlagt 105 pass (120 sidor i A6 storlek).
9789198564488 -
Valpboken : din hunds första år
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2021. 72 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564457
- Titel
- Valpboken : din hunds första år
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 72 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 155 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 199 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Valpboken, för dig som är redo för en ny familjemedlem!För många är steget till att skaffa en hund stort, men när man väl bestämt sig och den lilla valpen kommit hem så börjar en spännande tid för er alla. Under valpens första år kommer det hända mycket med utvecklingen. Och precis som det är att ha en bebis så går den här tiden väldigt fort och man glömmer snabbt hur mysigt det var. Tanken med valpboken är just att du månadsvis ska kunna dokumentera din valps utveckling. Era roliga stunder ihop, händelser, minnen, egenskaper hos din valp eller bus som den gjort. Helt enkelt saker som du vill komma ihåg från valpens första år och därmed få ett fint minne för livet.Du kommer även kunna skriva ner lite mer praktiska saker i valpboken såsom veterinärbesök, valpkurser, datum för hundens omvårdnad, mått & vikt samt valpens framsteg under det första året.För dig som är uppfödare!Vi tror att valpboken kommer bli en uppskattad present för alla blivande hundägare. Speciellt om du som uppfödare själv börjat fylla i den med saker som t.ex fakta om valpens bakgrund, info om syskonen, era kontaktuppgifter, tips att ta med sig och lite kort om vad som hände under de första veckorna av valpens liv.Om du är uppfödare eller har intresse av att köpa in flera valpböcker vid samma tillfälle så finns det möjlighet att beställa dessa i både 5 eller 10-pack via www.hunddagbok.se. För dig som vill ta steget längre så går det även att få valpboken med ett eget omslag (och ev. med er logga på baksidan av boken). Detta kommer inte bara att höja ert varumärke, utan också bli en kul present och ett mervärde för alla. Minsta antalet du behöver beställa är 12 st och då till samma pris/styck som vid ett 10-pack.Valpboken räcker i 1 år (ca 70 sidor i kraftigare papper och i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag.Passar dig som:Vill kunna dokumentera din valps resa under det första året!
Som vill få ett minne för livet.
Är uppfödare och som vill kunna höja ert varumärke!
Som vill skapa sig en “egen” bok med er profil.
Är uppfödare och som vill kunna erbjuda det “lilla extra”!
Som vill ge dom nya valpägarna ett mysigt minne och en rolig grej att få med sig.
9789198564457 -
Träningsdagbok : för dig och din hunds utveck...
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2021. 120 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564433
- Titel
- Träningsdagbok : för dig och din hunds utveckling
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 155 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 246 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Träningsdagbok för dig & din hunds utveckling!Vår träningsdagbok för din hund vänder sig till dig som är lite mer seriös med vad ni vill åstadkomma. Som kanske har som mål att ni ska tävla ihop och en bok för dig som vill ha ett verktyg för att enklare kunna planera veckorna och därmed på ett roligt sätt kunna följa din hunds framsteg och utveckling.I träningsdagboken kommer du att kunna skriva ner mer detaljerat om alla era träningspass, vad ni ska träna på och förutsättningarna. Efter passet gäller det sen att utvärdera vad som gått bra och mindre bra. Hur kändes det och vad tar ni med er för tankar inför nästa pass. Gör du detta så kommer du få en tydlig överblick av er träning, och du kan lätt gå tillbaka för att utvärdera och se utvecklingen.Träningsdagboken för din hund räcker för 90 pass (120 sidor i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag.
9789198564433 -
Hälsodagbok: För ditt välbefinnande & din bal...
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2019. 120 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564372
- Titel
- Hälsodagbok : för ditt välbefinnande & din balans i livet
- Författare
- planering, SMART
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 160 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 244 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Boken för dig som strävar efter att få mer balans i livet med kost, träning, rutiner, återhämtning och på ett enkelt sätt kunna “checka” av dagen och vara nöjd med din prestation, litet som stort.
För att få ett mer balanserat liv så handlar det inte bara om att träna och äta bra. Vissa dagar kommer du antagligen att misströsta och känna en besvikelse, vilket är helt ok eftersom det inte alltid är lätt. Glöm inte bort att berömma dig själv lite varje dag för det du gjort bra och är mest nöjd med, och dessutom reflektera över vad som har varit roligast och vad du är mest tacksam över under dagen. Att lyfta fram det positiva och hitta glädjen är en bra egenskap och något vi alla behöver öva oss på och då är det härligt att få ner dessa ord och tillfällen på papper också.
Hälsodagboken räcker i 12 veckor och är skapad för att du lättare ska kunna strukturera din vardag genom att göra medvetna val med kosten, planera din träning och motiveras till att röra på dig mer och samtidigt få dig att reflektera över dagsformen. Boken uppmuntrar dig också till att skriva ner dina kortsiktiga mål för dagen. Använd detta som en ”to-do-lista” eller för dina delmål. Vi vet att små steg kommer bli stora förändringar på sikt och att skriva ner och checka av att dessa blir gjorda, gör att du tar dig framåt.
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se
9789198564372 -
Träningsdagbok: För ditt styrketräningsprogra...
Nyskick. SMART planering Sverige AB. 2019. 120 sidor. Oläst. Förlagsny.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198564310
- Titel
- Träningsdagbok : för ditt styrketräningsprogram och din utveckling
- Författare
- planering, SMART
- Förlag
- SMART planering Sverige AB
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 155 x 210 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 242 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Boken för dig som kör ett träningsupplägg med ett rullande schema och återkommande övningar, vecka efter vecka. Du skriver i förväg ner programmets olika pass för att sen enkelt kunna gå tillbaka och köra samma upplägg veckan därpå. På så sätt slipper du skriva ner övningarna igen och du får snabbt koll på vad du ska använda för vikt inför dagens pass.
Det är mycket som spelar in om du ska få resultat med din träning, oavsett vilken träningsform du utför. Att planera i förväg vilka övningar, vikter, antal set & reps är en stor del, men även den mentala biten är såklart viktig. Att se dig själv lyckas och klara utmaningarna och målen du sätter upp för dig själv är en stor del av din framgång. När du tydligt kan se din utveckling och framsteg i en träningsdagbok gör det att du lättare motiveras till att fortsätta kämpa. Även de dagar det kanske känns lite motigt.
Andra faktorer för din utveckling är att ta hänsyn till dagsformen. Stress, sömn och kost är viktiga faktorer som påverkar din prestation och i den här boken får du hjälp med att reflektera över detta. Hur har du sovit, har du stressat mycket, hur har du ätit under dagen och inte minst… om du är nöjd med passet och din prestation? Att ändå vara nöjd trots att du kanske inte klarade att lyfta lika tungt som du hade planerat är otroligt viktigt. När du efter ett tag ser sambanden och inser att du inte gett kroppen dom bästa förutsättningarna för att kunna prestera. Då kan du välja att antingen göra en förändring eller åtminstone få en större förståelse över uteblivet resultat och därmed undvika att bli besviken.
Skriv ner ditt program för kommande veckor. Planera din träning, mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se
9789198564310
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Kost & Aktivitetsdagbok: För din mat, träning & din vardagsmotion planering, SMART Häftad. 2019. SMART planering Sverige AB 1 ex 247 SEK
Kost & träningsdagbok : för din mat, styrketräning & din vardagsmotion planering, SMART Häftad. 2019. SMART planering Sverige AB 1 ex 289 SEK
Den stora träningsdagboken : för din styrketräning och din utveckling planering, SMART Häftad. 2019. SMART planering Sverige AB 1 ex 299 SEK
Träningsdagbok : för ditt styrketräningsprogram och din utveckling planering, SMART Häftad. 2019. SMART planering Sverige AB 2 ex från 129 SEK
Ridskoleboken : framsteg & utveckling på ridlektionerna Häftad. 2022. SMART planering Sverige AB 1 ex 189 SEK