Yogans anatomi : 75 övningar som ger maximalt resultat
Inbunden bok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2012. 160 sidor.
Nyskick. ///Förlagets beskrivning: Yogans anatomi beskriver detaljerat 75 övningar som leder till större medvetenhet om kropp och själ. Steg för steg-instruktioner förklarar hur du intar ställningarna, och färgbilder visar rätt kroppshållning. Boken innehåller dessutom anatomiska illustrationer av musklerna som tränas. När du har kunskap om vilka muskler som är aktiva och stabiliserande får du ut mesta möjliga av varje asana, eller ställning. Du får också lära dig olika andningstekniker och massor av asanas som passar såväl nybörjaren som den avancerade yogin. Extrainformation om bland annat variationer på övningarna och vad du ska fokusera på respektive undvika hjälper dig att träna yoga på bästa sätt och minimera skaderisken. ABIGAIL ELLSWORTH är utbildad tränare och pilatesexpert. Hon driver Pilates. Therapy andWellness Center i Westchester i USA och är författare till böckerna Pilates Anatomy och Massage Anatomy.
Förlagsfakta
- ISBN
- 9789174015881
- Titel
- Yogans anatomi : 75 övningar som ger maximalt resultat
- Författare
- Ellsworth, Abigail
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 205 x 258 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 585 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vad händer i din kropp när du utövar yoga? Den här boken ger dig de insikter och kunskaper du behöver för att maximera din yoga.
Med hjälp av steg-för-steg-bilder både fotografier och anatomiska illustrationer får du här lära dig olika asanas (kroppsställningar) och samtidigt se hur dina muskler arbetar. På så sätt blir det lättare att förstå hur du korrekt ska utföra övningarna och få ut det mesta möjliga av din yoga. En mängd olika asanas gås noggrant igenom, liksom passande andningstekniker. Boken varnar också för olika fallgropar och visar hur man undviker dem.
Denna bok passar såväl yogautövare som yogainstruktörer. Den lyfter fram den fysiska delen av yogan och tar upp mer än femtio olika asanas som är gemensamma för många yogatyper. Här får du lära dig hur du ska göra för att hålla dig kvar i de olika ställningarna och hur du ska uppnå perfektion.
Bokens kapitel är indelade efter olika slags ställningar: stående, framåtböjningar, bakåtböjningar, sittande samt även mer avancerade kroppsställningar.
Inledningsvis får du en genomgång av grundläggande andningsteknik och en översiktlig genomgång av kroppens muskler. Sist i boken kommer ett kapitel om hur du kombinerar de olika kroppsställningarna i bestämda serier så att du får ett flöde av dynamiska rörelser som ytterligare maximerar din yoga.
Fler titlar i samma serie:
Styrketräningens anatomi: 75 övningar som ger maximalt resultat