Sov dig smal. Låt din kropp bestämma.Steg-för-steg-guide
Inbunden bok. Semic. 2011. 120 sidor.
Nyskick.
Här finns program som är lätta att genomföra!Kostråden skiljer sig åt mellan nomader och bönder. Vissa bör t.ex. äta kolhydrater till frukost och mer proteiner framåt kvällen.
Men maten ska inte vara någon specialdiet och bantningskur, utan en väl sammansatt kost som man kan äta jämt för att hålla en stabil vikt. I boken finns recept för varje dag – enkla, lättlagade och goda.
Man behöver inte följa något krångligt regelverk, bara några enkla principer som går lätt att komma ihåg.Boken innehåller också en träningsguide med betoning på hur man integrerar träningen i sin vardag. Även här ska man tänka på att anpassa sig till den naturliga rytmen och "bioklockan", dvs. viss träning passar på morgonen, annan mitt på dagen och en tredje framåt kvällen.Innehållet i Sov dig smal baseras på internationell vetenskap och är sammanställt av läkaren Dr Detlef Paape. Det går främst ut på att bekämpa övervikt genom kunskap. Att lära sig känna av kroppens signaler och skilja på verklig hunger och tröstätande, ritualer eller slentrianbeteende.
Absolut nyskick. (210706)
