Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro

Inbunden bok. Natur & Kultur Akademisk. 1 uppl. 2017. 319 sidor.

Nyskick. Ur läsarrecensioner: "Boken har lättläst fakta med fördjupning. I varje kapitel kommer reflektionsövingar och tips på ljudfiler att använda. Mycket bra och kan rekommenderas."
"Otroligt bra upplagd! Följer man bokens upplägg med tålamod så märker man snart effekten av de små förändringar som man lär sig att tillämpa i vardagslivet genom övningarna i boken.
Rekommenderar!!"
"Tycker att alla borde läsa den här. Fler borde anamma de verktyg act och KBT lär ut. Det är hyfs, det gör livet lättare och det är helt enkelt så bra mot stress "
"En bra guide för att tänka om ens egen livsstil och prioritera om vad som är viktig i våra nuvarande liv. Ingenting är omöjligt eller ristat i sten, att vilja förändra sig har ingen ålder, denna bok ger dig de grundstenar för hitta en balans i den dagliga liv"
"Har läst många självhjälpsböcker och detta är en av de bättre. Lätt att läsa, ger många insikter och är väldigt "hands-on" med konkreta övningar. Har hjälp mig mycket i min rehabilitering för utmattningssyndrom.
Alla övningar kanske inte har känts relevanta för mig men det tyder ju på att boken har en bredd som täcker upp flera olika problemområden."
Om boken: I perioder är det naturligt att vara rejält stressad och vi är byggda för att klara det. Stress är något som varierar i livet, från lite till mycket, och hur stressad man än är kan man inte »bli galen« av stress.

Men om det som var tänkt att bara vara en period istället övergår till något långvarigt säger till sist kroppen eller huvudet ifrån. Stress har blivit en del av vår vardag och stressrelaterad ohälsa är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning.

När kraven är många i livet kan vi ibland tappa riktningen och börja prioritera »borden« och »måsten«. Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och får mindre tid till att göra kreativa och roliga saker. Det finns risk att vi dränerar oss själva på energi och missar tillfällen för återhämtning.

Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du kommer att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stressen som är en del av livet - och att förändra den stress som är möjlig att göra någonting åt.

Boken är upplagd som ett program som du kan följa vecka för vecka och som ger ökad förståelse om vad stress är och hur man kan hantera den.