Stora boken om styrketräning
Inbunden bok. Fitness Media i Sverige. 1 uppl. 2008. 253 sidor.
Nära nyskick.
Stort format 26 x 20,5 cm Vikt 1.050 g.
Inbundet förlagsband, mycket rikt färgillustrerad med foton mestadels av Mikael Gustavsen, anatomiska teckningar av Janetta Nyberg samt diagram. 114 övningar för hela kroppen, 78 effektiva träningsprogram. INNEHÅLL: Form och funktion. Formulera ditt mål. Mät dina resultat. Så tränar du säkert. Uppvärmning och rörlighet. Om övningsbanken. Axlarna. Bröstet. Armarna. Magen. Ryggen. Benen. Variera och periodisera. 78 effektiva träningsprogram. Bålen i fokus. Stretcha dig smidig. Mat för resultat. Den viktigaste muskeln. Vikten av vila. Ord, referenser och tack.
// Pärmarna har små hanteringsspår. Bilden visar den aktuella boken. Utnyttja gärna inrikes ENHETSFRAKTEN, samma fraktpris oavsett hur många böcker du beställer samtidigt av BOKLÖF, klicka ↓ och se utbudet [2695]
Förlagsfakta
- ISBN
- 9789197434904
- Titel
- Stora boken om styrketräning
- Författare
- Kjellnäs, Marie
- Förlag
- Fitness Media i Sverige
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 253 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 210 x 260 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 1064 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Stora boken om styrketräning är en praktisk handbok i konsten
att stärka musklerna och forma kroppen. Här presenteras 78 kompletta
träningsprogram som leder till ökad muskelmassa, funktionell styrka, viktnedgång,
grundträning för specifika idrotter -
och ett antal andra målsättningar.
Läsaren tas med på en resa från målformulering och planering, via
genomförande och utvärdering, till bestående resultat.
Bokens kärna består av över 100 övningar som kan utföras med egen
kroppsvikt, fria vikter eller i olika styrketräningsmaskiner. Varje övning är noggrant beskriven i text
och fina färgbilder, samt märkt med svårighetsgrad 1, 2 eller 3. Allt för att såväl nybörjare som vältränade
lätt ska hitta sin väg genom materialet.
Intresset för styrketräning är idag större än någonsin. 1,2 miljoner svenskar tränar sina muskler
regelbundet - och betydligt fler är nyfikna på vad styrketräning kan göra för just deras kropp och
hälsa. Stora boken om styrketräning innehåller en skön mix av information, inspiration och transpiration
för en bred målgrupp. En bok att växa med.
"Stora boken om styrketräning innehåller en
skön mix av information,
inspiration och transpiration för en
bred målgrupp."
Marie Kjellnäs (f. 1974) är journalist och chefredaktör för Fitness Magazine, en
månadstidning som sedan 1995 förmedlat nya forskningsrön, tips och trender inom
segmentet träning, kost och hälsa.
Per Vikman (f. 1970) är personlig tränare med styrketräning och mental träning
som specialitet. Han arbetar som friskvårdssamordnare och hälsoutvecklare
på olika företag, utbildar personliga tränare samt hjälper såväl elitidrottare
som privatpersoner att toppa formen. Per Vikman har en bakgrund som allsvensk
fotbollsspelare i AIK.
![Triumfmarschen : [den kvalfyllda vägen mot SM-guldet] : [HV 71 1971-1996]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product/2396360/12777406/65327fd9726d1.jpg)
