Hälsobalansen. 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
Inbunden bok. Norstedts. 1:6 uppl. 2019. 223 sidor.
Nära nyskick.
Format 23,5 x 15,5 cm Vikt 520 g.
Inbundet förlagsband, illustrerad i tvåfärgstryck. Originalets titel: The Four Pillar Plan. Översättning: Sandra Medin. INNEHÅLL: Inledning. Så här använder du boken * Vila 1. Egentid varje dag 2. Skärmfri söndag 3. Skriv en tacksamhetsdagbok 4. Utöva stillhet varje dag 5. Ät vid matbordet igen * Äta 1. Avnormalisera socker 2. Ny definition av "fem om dagen" 3. Inför periodisk fasta varje dag 4. Drick mer vatten 5. Uteslut processad mat ur kosten * Träna 1. Promenera mera 2. Bli starkare 3. Börja träna högintensiv intervallträning regelbundet 4. Inför "rörelsemellanmål" 5. Väck dina sömniga sätesmuskler * Sova 1. Skapa en helt mörk sovmiljö 2. Ta vara på morgonljuset 3. Skapa en rutin för sänggåendet 4. Låt hjärnan komma till ro 5. Allt koffein före tolv * Så gör du för att lyckas. Se till att det blir av. Hitta din balans. Källor och litteraturlista. Författarens tack. Register.
// Bilden visar den aktuella boken. Utnyttja gärna inrikes ENHETSFRAKTEN, samma fraktpris oavsett hur många böcker du beställer samtidigt av BOKLÖF, klicka ↓ och se utbudet [2763]
Förlagsfakta
- ISBN
- 9789113089089
- Titel
- Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
- Författare
- Chatterjee, Rangan
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 223 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 159 x 234 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 520 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.
Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.
Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.
Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!
