Löparens anatomi : 65 övningar som ger maximalt resultat

Inbunden bok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2014. 160 sidor.

Nära nyskick. Tillsynes obläddrat exemplar///Förlagets beskrivning: Löparens anatomi är en heltäckande träningsguide fullpackad med övningar som är utformade för att stärka och stretcha muskelgrupperna som används när man springer och joggar. Boken innehåller stretchövningar för uppvärmning och nedvarvning, övningar för de primära musklerna som driver dig framåt när du springer - quadriceps, hamstrings, sätesmusklerna och höftböjarna - och övningar för de sekundära musklerna som hjälper till att stabilisera kroppen. Till varje övning finns detaljerade anatomiska illustrationer som visar exakt vilka av kroppens muskler som tränas.Tydliga steg för steg-instruktioner med bilder som visar hur du utför övningarna kompletteras med nyttiga tips på hur du gör dem på rätt sätt och vad du ska undvika. l Löparens anatomi kan du också läsa om hur du kommer igång, vad du ska ha på dig, vilka underlag som är bäst att springa på och hur du identifierar, förebygger och behandlar vanliga löparskador. Boken avslutas med en rad exempel på träningsprogram som du kan utgå ifrån för att sätta ihop ett eget som passar just dina unika mål. Löparens anatomi är den ultimata handboken för alla som vill få ut så mycket som möjligt av sin löpträning. PHILIP STRIANO är legitimerad kiropraktor och specialist på idrottsskador och styrke- och konditionsträning. Han tog sin doktorsexamen i kiropraktik vid New York Chiropractic College.