-
Konsten att sova. Sömnexpertens bästa råd
Pocketbok. Pocketförlaget. Ny svensk upplaga i pocket uppl. 2017. 251 sidor.
Nyskick. 17,8 x 11 cm. 146 g
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175792477
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Pocketförlaget
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 140 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du svårt att somna eller vaknar du ofta mitt i natten? Då är det dags att lösa dina sömnproblem en gång för alla!
Var fjärde svensk är missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Vårt mest naturliga beteende har idag blivit en sjukdom vi behöver behandling för. Är du en av dem som alltid känner sig trött, men ändå har svårt att somna på kvällen eller somna om på natten är du alltså i gott sällskap.
Med rätt redskap och metoder kan alla lära sig att sova bättre. Här får du en mängd enkla och snabba tips, men också mer långsiktiga strategier, för att få bukt med dina sömnproblem.
Helena Kubicek Boye är psykolog och KBT-terapeut och har i mer än tio år arbetat med sömnbehandling inom hälsovård och psykiatri. Hon är dessutom en flitigt anlitad föreläsare i ämnet.
Pocketförlaget Ny svensk upplaga i pocket 9789175792477 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178350711
- Titel
- Kallare än is
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 301 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 179 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 166 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- När två skridskoåkare hittar en ung kvinna död på isen utanför Säter börjar det åter viskas i Dalarna. Vad är det som pågår i trakterna av den beryktade kliniken?Psykologen Anna Varga har börjat arbeta inom öppenvårdspsykiatrin. Efter de omtumlande dödsfallen på rättspsykiatriska kliniken känns övergången till öppenvården först som en befrielse. Men när det visar sig att den unga kvinnan, Felicia Frost, var en av Annas patienter påbörjas en internutredning. När polisen kör fast börjar Anna själv göra efterforskningar - det är något som inte står rätt till i familjen Frost. Samtidigt blir spänningarna allt större i det lilla samhället. Vargjakten har blivit inställd, och när en varghona hittas lemlästad delas samhället i två läger. Kallare än is är en ny fristående spänningsroman om Anna Varga, psykolog vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. Uppföljare till Den ljusaste natten (2019) och Innan snön faller (2018). HELENA KUBICEK BOYE, född 1976, bosatt i Malmö tillsammans med sina två döttrar. Hon är psykolog, föreläsare och författare. Har har skrivit böcker inom psykologi och är en etablerad föreläsare med en uppmärksammad TEDx-föreläsning om sömn. I sina spänningsromaner utforskar hon gränsen mellan det normala och vansinnet. "Vinterkyla med en stigande känsla av obehag."
- Monica Lindgren, Svt Go'kväll"Spännande, stark och välskriven! 5/5."
- Jennies Boklista"En riktig bladvändare."
- Psykologtidningen
Bokfabriken 9789178350711 -
Från depp till pepp!
Pocketbok. Pocketförlaget. 1 uppl. 2016. 192 sidor.
Nyskick. Förlagsny och oläst. Flera ex i lager
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175791814
- Titel
- Från depp till pepp!
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Pocketförlaget
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 110 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Många drabbas i dag av återkommande perioder av nedstämdhet och depression och över en halv miljon svenskar använder antidepressiva mediciner. Men det finns mycket man kan göra själv för att må bättre framför allt när det gäller kosten, motionen och sömnen.
I Från depp till pepp! visar KBT-psykologen Helena Kubicek Boye på hur felaktiga vanor kan leda in i en depression medan rätt vanor kan hjälpa till att hålla nedstämdheten borta. Vi får ta del av enkla och handfasta råd och här presenterar hon lättillgängliga program som hjälper dig att förändra dina kost, motion- och sömnvanor som ett steg på vägen mot ett liv utan nedstämdhet och depression.
Från depp till pepp! Fri från nedstämdhet och depression med
kost, motion och sömn är en omarbetad och uppdaterad utgåva av
Helena Kubicek Boyes bok Fri från depression med kost, motion och sömn.
Egenvård är den mest effektiva formen av vård och i denna suveräna livshandbok får vi ta del av en rad kloka och handfasta råd för goda livsstilsvanor. Bara genom små förändringar med förbättrade vardagsvanor kan man själv göra stor skillnad och vända en nedåtspiral till ett välmående på alla plan. Det viktiga är att börja: för har du väl kommit igång har du gjort hälften. Denna bok ger dig insikter, inspiration och kraft att komma igång så låt den bli till din positiva hälsocoach!
Sanna Ehdin, PhD, immunolog och författare till femton hälso-, mat- och livsstilsböcker
Pocketförlaget 1 9789175791814 -
Avslappningssagor. Sagor som hjälper ditt bar...
Inbunden bok. Rabén & Sjögren. 1 uppl. 2021. 44 sidor.
Nyskick. Förlagsny. Oläst. /// Hjälp ditt barn till en lugn och skön stund med rogivande avslappningssagor! Idag lever många barn ett stundtals stressigt liv med långa dagar, många aktiviteter och ett stort informationsflöde. Vila och återhämtning är ett måste för läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789129729443
- Titel
- Avslappningssagor. Sagor som hjälper ditt barn att koppla av
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Rabén & Sjögren
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 44 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 201 x 260 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 353 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hjälp ditt barn till en lugn och skön stund med rogivande avslappningssagor! Idag lever många barn ett stundtals stressigt liv med långa dagar, många aktiviteter och ett stort informationsflöde. Vila och återhämtning är ett måste för att orka med och må bra. Här kommer en bok med allt du behöver veta för att skapa en avkopplande vilostund med hjälp av lugna sagor inspirerade av mindfulness. Du får också konkreta tips för att hjälpa aktiva barn att gå ner i varv och flera avslappningsövningar som ni kan göra hela familjen tillsammans. Boken passar lika bra att använda hemma som på vakenvilan i förskolan.
Helena Kubicek Boye är psykolog, mindfulnessinstruktör och sömnexpert. Hon har tidigare bland annat skrivit de uppskattade böckerna med sömnsagor för barn, samt en rad böcker om sömn för vuxna. Hon är flitigt anlitad föreläsare och medverkar ofta i media som sömnexpert. Bokens vackra och stämningsfulla illustrationer av Laura Di Francesco utstrålar harmoni och lugn och hjälper både stora och små att slappna av.
Rabén & Sjögren 1 9789129729443 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178352951
- Titel
- Den ljusaste natten
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 358 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 196 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det är midsommar i Säter i Dalarna. En dömd pedofil avviker från sin permission från Säters rättspsykiatriska klinik. När en femårig flicka samtidigt försvinner spårlöst från en närliggande campingplats sprider sig skräcken och paniken. Snart försvinner ännu ett barn, en sjuårig pojke. Anna Varga, psykolog vid kliniken, är ansvarig för permissionen och måste hjälpa polisen att hitta barnen innan det är för sent. Den ljusaste natten är en ny fristående spänningsroman om Anna Varga, psykolog vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. Uppföljare till Innan snön faller (2018). HELENA KUBICEK BOYE, född 1976, bosatt i Malmö tillsammans med sina två döttrar. Hon är psykolog, föreläsare och författare. Har har skrivit böcker inom psykologi och är en etablerad föreläsare med en uppmärksammad TEDx-föreläsning om sömn. I sina spänningsromaner utforskar hon gränsen mellan det normala och vansinnet. "Styrkan i boken ligger i hur Kubicek Boye bygger upp suggestiva miljöer och skräckstämningar på Säter."
- Kerstin Bergman, Borås Tidning "En berättelse som ger inblick i mentalsjukvårdens slutna värld."
- Inger Wassenius, BTJ
Bokfabriken 9789178352951 -
Wild swimming : bada för livet
Inbunden bok. Roos & Tegner. 1 uppl. 2019. 132 sidor.
Nyskick. Förlagsny och oläst.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188953247
- Titel
- Wild swimming : bada för livet
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Roos & Tegner
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 132 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 177 x 234 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 500 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vad är det egentligen som lockar med kalla utomhusbad? Kan det vara möjligheten att landa och få en stund att möta sig själv? Att känna sig modig, fri och stark? Att bli nästan rusig av energin och endorfinpåslaget? Oavsett vilket vittnar flera röster i boken Wild Swimming - bada för livet om både fysiska och psykiska hälsovinster. Gemensamt för dem alla är att de har blivit lustfyllt beroende av sina bad vid stränder och från klippor, vid små skogssjöar och från stadsnära bryggor. I vackra och stämningsfulla Wild Swimming - bada för livet undersöker vinterbadaren och psykologen Helena Kubicek Boye vad som händer i både kropp och själ när vi badar året om. Hon förklarar de mentala strategier man kan ta till hjälp när det känns motigt att möta kylan, ger tips på utrustning och hur man snabbt får upp värmen igen efter badet. Men det handlar inte bara om själva doppet, utan känslan av att vara ett med naturen en stund och stänga av vardagens brus. En intensiv period av mindfulness helt enkelt.HELENA KUBICEK BOYE är leg psykolog, KBT-terapeut, mindfulnessinstruktör, sömnexpert och författare till både faktaböcker och psykologiska spänningsromaner. Helena är sedan många år en passionerad wild swimmer och har inte varit förkyld sedan hon började kallbada.
Roos & Tegner 1 9789188953247 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178350711
- Titel
- Kallare än is
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 301 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 179 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 166 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- När två skridskoåkare hittar en ung kvinna död på isen utanför Säter börjar det åter viskas i Dalarna. Vad är det som pågår i trakterna av den beryktade kliniken?Psykologen Anna Varga har börjat arbeta inom öppenvårdspsykiatrin. Efter de omtumlande dödsfallen på rättspsykiatriska kliniken känns övergången till öppenvården först som en befrielse. Men när det visar sig att den unga kvinnan, Felicia Frost, var en av Annas patienter påbörjas en internutredning. När polisen kör fast börjar Anna själv göra efterforskningar - det är något som inte står rätt till i familjen Frost. Samtidigt blir spänningarna allt större i det lilla samhället. Vargjakten har blivit inställd, och när en varghona hittas lemlästad delas samhället i två läger. Kallare än is är en ny fristående spänningsroman om Anna Varga, psykolog vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. Uppföljare till Den ljusaste natten (2019) och Innan snön faller (2018). HELENA KUBICEK BOYE, född 1976, bosatt i Malmö tillsammans med sina två döttrar. Hon är psykolog, föreläsare och författare. Har har skrivit böcker inom psykologi och är en etablerad föreläsare med en uppmärksammad TEDx-föreläsning om sömn. I sina spänningsromaner utforskar hon gränsen mellan det normala och vansinnet. "Vinterkyla med en stigande känsla av obehag."
- Monica Lindgren, Svt Go'kväll"Spännande, stark och välskriven! 5/5."
- Jennies Boklista"En riktig bladvändare."
- Psykologtidningen
Bokfabriken 9789178350711 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176298114
- Titel
- Innan snön faller
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 331 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 22 mm
- Vikt
- 190 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Höstens mörker sänker sig över Säter, den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. Bakom byggnadernas vackra fasader sitter de brottslingar som är för sjuka för att avtjäna sina straff i vanligt fängelse. Den nyutexaminerade psykologen Anna Varga har fått en tjänst vid kliniken. Men arbetsglädjen lägger sig snabbt när Anna får hotfulla meddelanden och en patient hittas död. Vad är det som pågår, vilka är de andra och vad finns i rum 55? När hoten mot Anna blir allt grövre är det tydligt att någon eller några inte vill att hon ska gräva djupare i vad som pågår på Säter. Vem kan Anna egentligen lita på? Kommer hon att få reda på sanningen? Innan snön faller är den första delen i en ny spänningsserie om psykologen Anna Varga vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. HELENA KUBICEK BOYE, född 1976, bosatt i Malmö tillsammans med sina två döttrar. Hon är psykolog, föreläsare och författare. Har har skrivit böcker inom psykologi och är en etablerad föreläsare med en uppmärksammad TEDx-föreläsning om sömn. I sina spänningsromaner utforskar hon gränsen mellan det normala och vansinnet. "Styrkan i boken ligger i hur Kubicek Boye bygger upp suggestiva miljöer och skräckstämningar på Säter."
- Kerstin Bergman, Borås Tidning "En väldigt ruggig, spännande och intressant debut av Helena Kubicek Boye."
- Boksystrar "En berättelse som ger inblick i mentalsjukvårdens slutna värld."
- Inger Wassenius, BTJ
Bokfabriken 1 9789176298114 -
Fallet med det mystiska blodet
Inbunden bok. Rabén & Sjögren. 1 uppl. 2021. 32 sidor.
Nyskick. Förlagsny. Oläst.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789129729733
- Titel
- Fallet med det mystiska blodet
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Rabén & Sjögren
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 32 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 201 x 261 mm Ryggbredd 7 mm
- Vikt
- 286 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Första delen i ny spännande deckarserie för bilderboksåldern!
Häng med på det första fallet för Jojos deckarklubb! När Jojos hund Doris hittar blod på en bänk i den lilla staden förstår Jojo genast att något mystiskt måste ha hänt. Tillsammans med sina vänner tvillingarna Otto och Einar bestämmer hon sig för att lösa fallet. Utrustade med förstoringsglas, den nyfikna hunden Doris och mycket livlig fantasi sätter de igång. Men det visar sig ganska snart att allt inte är som de först trott!
En rolig och fartfylld bilderboksdeckare för kluriga barn som vill ha lite mer text än i en vanlig bilderbok. Läsålder från ca 4-5 år.
Helena Kubicek Boye är psykolog och har skrivit populära deckare för vuxna. För barn har hon tidigare skrivit de uppmärksammade böckerna Sömnsagor och Sov gott!. Andrea Femerstrand är illustratör och concept artist, förutom illustration jobbar hon även med spel.
Rabén & Sjögren 1 9789129729733 -
Konsten att sova
Pocketbok. Pocketförlaget. 1 uppl. 2017. 251 sidor.
Nyskick. Förlagsny och oläst. Flera ex i lager
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175792477
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Pocketförlaget
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 140 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du svårt att somna eller vaknar du ofta mitt i natten? Då är det dags att lösa dina sömnproblem en gång för alla!
Var fjärde svensk är missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Vårt mest naturliga beteende har idag blivit en sjukdom vi behöver behandling för. Är du en av dem som alltid känner sig trött, men ändå har svårt att somna på kvällen eller somna om på natten är du alltså i gott sällskap.
Med rätt redskap och metoder kan alla lära sig att sova bättre. Här får du en mängd enkla och snabba tips, men också mer långsiktiga strategier, för att få bukt med dina sömnproblem.
Helena Kubicek Boye är psykolog och KBT-terapeut och har i mer än tio år arbetat med sömnbehandling inom hälsovård och psykiatri. Hon är dessutom en flitigt anlitad föreläsare i ämnet.
Pocketförlaget 1 9789175792477 -
Konsten att sova
Inbunden bok. Bladh by Bladh. 2016. 251 sidor.
Nyskick. Förlagsny och oläst. Flera ex i lager.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187371981
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bladh by Bladh
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 148 x 218 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 400 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Sömnen påverkar hela ditt liv...
Har du sovit tillräckligt i natt?
Vad händer med oss när vi inte sovit bra?
Och vad kan du göra för att förbättra din sömn?
Om du känner dig trött, haft svårt att somna eller somna om på kvällen eller behöver kaffe för att hålla dig vaken under dagen, så är du i gott sällskap med flera miljoner svenskar.
Var fjärde svensk är nämligen missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Varje år skrivs det ut hundratusentals recept på sömnläkemedel. Vårt mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi idag behöver behandling för. För varje decennium har sömnen kortats ner. Sömnen har helt enkelt prioriterats bort och förlorat sitt värde.
Det är helt och hållet vårt eget fel.
Med den här boken vill jag vända den utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs viktigaste beteende!
Den här boken riktar sig direkt till dig som behöver förbättra din sömn. Det första steget för all förändring är kunskap så det är viktigt att lära sig om sömn. Metoderna är hämtade från KBT, kognitiv beteendeterapi samt från ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Det finns enkla tips och råd men även mer långsiktiga strategier. Författaren delar med sig av mångårig erfarenhet av att behandla människor med sömnproblem.
OM FÖRFATTAREN:
Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i över tio år arbetat med sömnbehandling inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom sömnbehandling, samt ingått i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora Psykologpriset och prisats som Årets Nytänkare. Hon har även skrivit boken Fri från depression med kost, motion och sömn (Forum 2008, Pocketförlaget 2016). Tidigare har hon arbetat som reporter på bland annat Expressen.
Idag är Helena en etablerad föreläsare inom ämnen som stress och sömn. Hon anlitas ofta i media.
I Konsten att sova delar jag med mig av mina kunskaper och erfarenheter. Jag är övertygad om att med rätt metoder kan alla förbättra sin sömn.
Bladh by Bladh 9789187371981 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178352951
- Titel
- Den ljusaste natten
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 358 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 196 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det är midsommar i Säter i Dalarna. En dömd pedofil avviker från sin permission från Säters rättspsykiatriska klinik. När en femårig flicka samtidigt försvinner spårlöst från en närliggande campingplats sprider sig skräcken och paniken. Snart försvinner ännu ett barn, en sjuårig pojke. Anna Varga, psykolog vid kliniken, är ansvarig för permissionen och måste hjälpa polisen att hitta barnen innan det är för sent. Den ljusaste natten är en ny fristående spänningsroman om Anna Varga, psykolog vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. Uppföljare till Innan snön faller (2018). HELENA KUBICEK BOYE, född 1976, bosatt i Malmö tillsammans med sina två döttrar. Hon är psykolog, föreläsare och författare. Har har skrivit böcker inom psykologi och är en etablerad föreläsare med en uppmärksammad TEDx-föreläsning om sömn. I sina spänningsromaner utforskar hon gränsen mellan det normala och vansinnet. "Styrkan i boken ligger i hur Kubicek Boye bygger upp suggestiva miljöer och skräckstämningar på Säter."
- Kerstin Bergman, Borås Tidning "En berättelse som ger inblick i mentalsjukvårdens slutna värld."
- Inger Wassenius, BTJ
Bokfabriken 9789178352951 -
Konsten att sova - Sömnexpertens bästa råd oc...
Inbunden bok. Bladh by Bladh. 2016. 251 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nyskick. En bok i absolut nyskick, oläst och obläddrad. Både god och dålig sömn påverkar hela ditt liv. Författaren säger: "Med den här boken vill jag vända utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs viktigaste beteende!" EN BOK I PRESENTSKICK! … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789187371981
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bladh by Bladh
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 148 x 218 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 400 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Sömnen påverkar hela ditt liv...
Har du sovit tillräckligt i natt?
Vad händer med oss när vi inte sovit bra?
Och vad kan du göra för att förbättra din sömn?
Om du känner dig trött, haft svårt att somna eller somna om på kvällen eller behöver kaffe för att hålla dig vaken under dagen, så är du i gott sällskap med flera miljoner svenskar.
Var fjärde svensk är nämligen missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Varje år skrivs det ut hundratusentals recept på sömnläkemedel. Vårt mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi idag behöver behandling för. För varje decennium har sömnen kortats ner. Sömnen har helt enkelt prioriterats bort och förlorat sitt värde.
Det är helt och hållet vårt eget fel.
Med den här boken vill jag vända den utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs viktigaste beteende!
Den här boken riktar sig direkt till dig som behöver förbättra din sömn. Det första steget för all förändring är kunskap så det är viktigt att lära sig om sömn. Metoderna är hämtade från KBT, kognitiv beteendeterapi samt från ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Det finns enkla tips och råd men även mer långsiktiga strategier. Författaren delar med sig av mångårig erfarenhet av att behandla människor med sömnproblem.
OM FÖRFATTAREN:
Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i över tio år arbetat med sömnbehandling inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom sömnbehandling, samt ingått i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora Psykologpriset och prisats som Årets Nytänkare. Hon har även skrivit boken Fri från depression med kost, motion och sömn (Forum 2008, Pocketförlaget 2016). Tidigare har hon arbetat som reporter på bland annat Expressen.
Idag är Helena en etablerad föreläsare inom ämnen som stress och sömn. Hon anlitas ofta i media.
I Konsten att sova delar jag med mig av mina kunskaper och erfarenheter. Jag är övertygad om att med rätt metoder kan alla förbättra sin sömn.
Bladh by Bladh 9789187371981 -
Konsten att sova - Sömnexpertens bästa råd oc...
Pocketbok. Pocketförlaget. 1 uppl. 2017. 251 sidor.
Nära nyskick. T4
FRI FRAKT inrikes
- ISBN
- 9789175792477
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Pocketförlaget
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 140 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Har du svårt att somna eller vaknar du ofta mitt i natten? Då är det dags att lösa dina sömnproblem en gång för alla!
Var fjärde svensk är missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Vårt mest naturliga beteende har idag blivit en sjukdom vi behöver behandling för. Är du en av dem som alltid känner sig trött, men ändå har svårt att somna på kvällen eller somna om på natten är du alltså i gott sällskap.
Med rätt redskap och metoder kan alla lära sig att sova bättre. Här får du en mängd enkla och snabba tips, men också mer långsiktiga strategier, för att få bukt med dina sömnproblem.
Helena Kubicek Boye är psykolog och KBT-terapeut och har i mer än tio år arbetat med sömnbehandling inom hälsovård och psykiatri. Hon är dessutom en flitigt anlitad föreläsare i ämnet.
Pocketförlaget 1 9789175792477 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175791814
- Titel
- Från depp till pepp!
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Pocketförlaget
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 110 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Många drabbas i dag av återkommande perioder av nedstämdhet och depression och över en halv miljon svenskar använder antidepressiva mediciner. Men det finns mycket man kan göra själv för att må bättre framför allt när det gäller kosten, motionen och sömnen.
I Från depp till pepp! visar KBT-psykologen Helena Kubicek Boye på hur felaktiga vanor kan leda in i en depression medan rätt vanor kan hjälpa till att hålla nedstämdheten borta. Vi får ta del av enkla och handfasta råd och här presenterar hon lättillgängliga program som hjälper dig att förändra dina kost, motion- och sömnvanor som ett steg på vägen mot ett liv utan nedstämdhet och depression.
Från depp till pepp! Fri från nedstämdhet och depression med
kost, motion och sömn är en omarbetad och uppdaterad utgåva av
Helena Kubicek Boyes bok Fri från depression med kost, motion och sömn.
Egenvård är den mest effektiva formen av vård och i denna suveräna livshandbok får vi ta del av en rad kloka och handfasta råd för goda livsstilsvanor. Bara genom små förändringar med förbättrade vardagsvanor kan man själv göra stor skillnad och vända en nedåtspiral till ett välmående på alla plan. Det viktiga är att börja: för har du väl kommit igång har du gjort hälften. Denna bok ger dig insikter, inspiration och kraft att komma igång så låt den bli till din positiva hälsocoach!
Sanna Ehdin, PhD, immunolog och författare till femton hälso-, mat- och livsstilsböcker
Pocketförlaget 1 9789175791814 -
Från depp till pepp! fri från nedstämdhet och...
Pocketbok.
Nyskick. Pocketförlaget. 2016. 192 s. 11 x 18cm.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175791814
- Titel
- Från depp till pepp!
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Pocketförlaget
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 110 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Många drabbas i dag av återkommande perioder av nedstämdhet och depression och över en halv miljon svenskar använder antidepressiva mediciner. Men det finns mycket man kan göra själv för att må bättre framför allt när det gäller kosten, motionen och sömnen.
I Från depp till pepp! visar KBT-psykologen Helena Kubicek Boye på hur felaktiga vanor kan leda in i en depression medan rätt vanor kan hjälpa till att hålla nedstämdheten borta. Vi får ta del av enkla och handfasta råd och här presenterar hon lättillgängliga program som hjälper dig att förändra dina kost, motion- och sömnvanor som ett steg på vägen mot ett liv utan nedstämdhet och depression.
Från depp till pepp! Fri från nedstämdhet och depression med
kost, motion och sömn är en omarbetad och uppdaterad utgåva av
Helena Kubicek Boyes bok Fri från depression med kost, motion och sömn.
Egenvård är den mest effektiva formen av vård och i denna suveräna livshandbok får vi ta del av en rad kloka och handfasta råd för goda livsstilsvanor. Bara genom små förändringar med förbättrade vardagsvanor kan man själv göra stor skillnad och vända en nedåtspiral till ett välmående på alla plan. Det viktiga är att börja: för har du väl kommit igång har du gjort hälften. Denna bok ger dig insikter, inspiration och kraft att komma igång så låt den bli till din positiva hälsocoach!
Sanna Ehdin, PhD, immunolog och författare till femton hälso-, mat- och livsstilsböcker
9789175791814 -
Konsten att sova
Inbunden bok. Bladh by Bladh. 2016. 251 sidor.
Nyskick. Förlagsny, flera exemplar i lager
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187371981
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bladh by Bladh
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 148 x 218 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 400 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Sömnen påverkar hela ditt liv...
Har du sovit tillräckligt i natt?
Vad händer med oss när vi inte sovit bra?
Och vad kan du göra för att förbättra din sömn?
Om du känner dig trött, haft svårt att somna eller somna om på kvällen eller behöver kaffe för att hålla dig vaken under dagen, så är du i gott sällskap med flera miljoner svenskar.
Var fjärde svensk är nämligen missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Varje år skrivs det ut hundratusentals recept på sömnläkemedel. Vårt mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi idag behöver behandling för. För varje decennium har sömnen kortats ner. Sömnen har helt enkelt prioriterats bort och förlorat sitt värde.
Det är helt och hållet vårt eget fel.
Med den här boken vill jag vända den utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs viktigaste beteende!
Den här boken riktar sig direkt till dig som behöver förbättra din sömn. Det första steget för all förändring är kunskap så det är viktigt att lära sig om sömn. Metoderna är hämtade från KBT, kognitiv beteendeterapi samt från ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Det finns enkla tips och råd men även mer långsiktiga strategier. Författaren delar med sig av mångårig erfarenhet av att behandla människor med sömnproblem.
OM FÖRFATTAREN:
Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i över tio år arbetat med sömnbehandling inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom sömnbehandling, samt ingått i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora Psykologpriset och prisats som Årets Nytänkare. Hon har även skrivit boken Fri från depression med kost, motion och sömn (Forum 2008, Pocketförlaget 2016). Tidigare har hon arbetat som reporter på bland annat Expressen.
Idag är Helena en etablerad föreläsare inom ämnen som stress och sömn. Hon anlitas ofta i media.
I Konsten att sova delar jag med mig av mina kunskaper och erfarenheter. Jag är övertygad om att med rätt metoder kan alla förbättra sin sömn.
Bladh by Bladh 9789187371981 -
Fri från depression med kost, motion och sömn
Inbunden bok. Kubicek & Boye. 3 uppl. 2011. 188 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197932905
- Titel
- Fri från depression med kost, motion och sömn
- Författare
- Helena Kubicek Boye
- Förlag
- Kubicek & Boye
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 188 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Vikt
- 422 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Känner du dig nedstämd?
Äter du fel?
Motionerar du för lite?
Sover du dåligt?
I sitt arbete med deprimerade personer har KBT-psykologen Helena Kubicek upptäckt att många inte svarar på behandlingen om de inte först får ordning på sina kost-, motions- och sömnvanor. För personer med lättare depressioner kan en förändring av dessa vanor till och med leda till att de inte behöver någon terapi eller behandling.
Många drabbas i dag av återkommande perioder av nedstämdhet. Det kan handla om alltifrån årstidsrelaterade svackor och ålderskriser till depressioner som har orsakats av en personlig förlust. Depression är i dag en folksjukdom och över en halv miljon svenskar äter antidepressiva mediciner. Nya rön visar dock att det finns mycket man kan göra själv, framför allt när det gäller kosten, motionen och sömnen.
Helena Kubicek förklarar i Fri från depression med kost, motion och sömn sambanden mellan kost, motion och sömn och depression och visar hur felaktiga vanor kan leda in i en depression medan rätt vanor kan hjälpa. Men här finns framför allt de verktyg läsaren behöver för att hjälpa sig själv. Helena Kubicek presenterar allt från lättfattliga tips till självhjälpsprogram så att man på ett enkelt sätt kan förbättra sina kost-, motions- och sömnvanor och därmed bli fri från eller i alla fall komma en bit på vägen ut ur en depression.
Ur innehållet:
* Så kan du förändra din kost - kostprogram för deprimerade
* Vägen mot mer motion i livet - motionsprogram för deprimerade
* Sov bättre - KBT-program mot sömnproblem
Visst du att
* du kan påverka serotoninhalten (kroppens eget lyckoämne) genom kosten?
* blodsockerobalans kan ge dig allt från ångest till depressiva symtom
* motion fungerar lika bra som antidepressiva mediciner mot vissa depressioner
Helena Kubicek är legitimerad psykolog med KBT-inriktning och har erfarenhet från både privat och offentlig sektor. Hon ingår i en forskningsgrupp om sömn och driver ett eget företag. Helena Kubicek är legitimerad psykolog med KBT-inriktning och har erfarenhet från både privat och offentlig sektor. Hon är idag medarbetare på frifrandepression.se.
Kubicek & Boye 3 9789197932905 -
Innan snön faller
Pocketbok. Bokfabriken. 1 uppl. 2018. 331 sidor.
Nyskick. Förlagsny, flera exemplar i lager
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789176298114
- Titel
- Innan snön faller
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 331 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 22 mm
- Vikt
- 190 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Höstens mörker sänker sig över Säter, den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. Bakom byggnadernas vackra fasader sitter de brottslingar som är för sjuka för att avtjäna sina straff i vanligt fängelse. Den nyutexaminerade psykologen Anna Varga har fått en tjänst vid kliniken. Men arbetsglädjen lägger sig snabbt när Anna får hotfulla meddelanden och en patient hittas död. Vad är det som pågår, vilka är de andra och vad finns i rum 55? När hoten mot Anna blir allt grövre är det tydligt att någon eller några inte vill att hon ska gräva djupare i vad som pågår på Säter. Vem kan Anna egentligen lita på? Kommer hon att få reda på sanningen? Innan snön faller är den första delen i en ny spänningsserie om psykologen Anna Varga vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. HELENA KUBICEK BOYE, född 1976, bosatt i Malmö tillsammans med sina två döttrar. Hon är psykolog, föreläsare och författare. Har har skrivit böcker inom psykologi och är en etablerad föreläsare med en uppmärksammad TEDx-föreläsning om sömn. I sina spänningsromaner utforskar hon gränsen mellan det normala och vansinnet. "Styrkan i boken ligger i hur Kubicek Boye bygger upp suggestiva miljöer och skräckstämningar på Säter."
- Kerstin Bergman, Borås Tidning "En väldigt ruggig, spännande och intressant debut av Helena Kubicek Boye."
- Boksystrar "En berättelse som ger inblick i mentalsjukvårdens slutna värld."
- Inger Wassenius, BTJ
Bokfabriken 1 9789176298114 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178352951
- Titel
- Den ljusaste natten
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 358 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 196 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det är midsommar i Säter i Dalarna. En dömd pedofil avviker från sin permission från Säters rättspsykiatriska klinik. När en femårig flicka samtidigt försvinner spårlöst från en närliggande campingplats sprider sig skräcken och paniken. Snart försvinner ännu ett barn, en sjuårig pojke. Anna Varga, psykolog vid kliniken, är ansvarig för permissionen och måste hjälpa polisen att hitta barnen innan det är för sent. Den ljusaste natten är en ny fristående spänningsroman om Anna Varga, psykolog vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. Uppföljare till Innan snön faller (2018). HELENA KUBICEK BOYE, född 1976, bosatt i Malmö tillsammans med sina två döttrar. Hon är psykolog, föreläsare och författare. Har har skrivit böcker inom psykologi och är en etablerad föreläsare med en uppmärksammad TEDx-föreläsning om sömn. I sina spänningsromaner utforskar hon gränsen mellan det normala och vansinnet. "Styrkan i boken ligger i hur Kubicek Boye bygger upp suggestiva miljöer och skräckstämningar på Säter."
- Kerstin Bergman, Borås Tidning "En berättelse som ger inblick i mentalsjukvårdens slutna värld."
- Inger Wassenius, BTJ
Bokfabriken 9789178352951 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789129716061
- Titel
- Sömnsagor
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Rabén & Sjögren
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 58 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 201 x 260 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 411 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vad gör man när barnet inte kan somna? Jo, nu kan man ta hjälp av den här geniala, vackert illustrerade boken med handfasta råd till föräldrar plus suggestiva sagor som hjälper barnen att somna och som kan bidra till goda sömnvanor också i framtiden!
Författaren och psykologen Helena Kubicek Boye har under många hjälpt både vuxna och barn att komma ur sina sömnproblem och skapa goda sovvanor. Bokens första del består av tips och råd till föräldrarna liksom funderingar över hur man kan möta barnets frågor inför natten. I bokens andra del finns sömnsagorna, som riktar sig till barn mellan tre och sex år. De är upplagda på ett sätt som ska underlätta för barnet att slappna av i kroppen och varva ner mentalt, och på så sätt lättare kunna somna. Boken innehåller fem sömnsagor: Sömnlandet, Sömntåget, Sagohavet, Två moln och en rymdraket och Godnatt alla djur på gården. Sist i boken finns också ett recept på hur du eller barnet kan skapa en egen sömnsaga!
Boken är genomillustrerad av en ny, spännande illustratör: Laura Di Francesco. Hennes färgskala är magisk och bilderna skapar en fantastisk nattstämning och fantasieggande sömnvärldar att stiga in i både för barnet och för den vuxne som läser.
Rabén & Sjögren 1 9789129716061 -
Wild swimming - Bada för livet
Inbunden bok. Roos & Tegner. 1 uppl. 2019.
Nyskick. Förlagsny. Oläst. /// Vad är det egentligen som lockar med kalla utomhusbad? Kan det vara möjligheten att landa och få en stund att möta sig själv? Att känna sig modig, fri och stark? Att bli nästan rusig av energin och endorfinpåslaget? Oavsett vilket vi läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188953247
- Titel
- Wild swimming : bada för livet
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Roos & Tegner
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 132 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 177 x 234 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 500 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vad är det egentligen som lockar med kalla utomhusbad? Kan det vara möjligheten att landa och få en stund att möta sig själv? Att känna sig modig, fri och stark? Att bli nästan rusig av energin och endorfinpåslaget? Oavsett vilket vittnar flera röster i boken Wild Swimming - bada för livet om både fysiska och psykiska hälsovinster. Gemensamt för dem alla är att de har blivit lustfyllt beroende av sina bad vid stränder och från klippor, vid små skogssjöar och från stadsnära bryggor. I vackra och stämningsfulla Wild Swimming - bada för livet undersöker vinterbadaren och psykologen Helena Kubicek Boye vad som händer i både kropp och själ när vi badar året om. Hon förklarar de mentala strategier man kan ta till hjälp när det känns motigt att möta kylan, ger tips på utrustning och hur man snabbt får upp värmen igen efter badet. Men det handlar inte bara om själva doppet, utan känslan av att vara ett med naturen en stund och stänga av vardagens brus. En intensiv period av mindfulness helt enkelt.HELENA KUBICEK BOYE är leg psykolog, KBT-terapeut, mindfulnessinstruktör, sömnexpert och författare till både faktaböcker och psykologiska spänningsromaner. Helena är sedan många år en passionerad wild swimmer och har inte varit förkyld sedan hon började kallbada.
Roos & Tegner 1 9789188953247 -
Konsten att sova
Inbunden bok. Bladh by Bladh. 2016. 251 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187371981
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bladh by Bladh
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 148 x 218 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 400 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Sömnen påverkar hela ditt liv...
Har du sovit tillräckligt i natt?
Vad händer med oss när vi inte sovit bra?
Och vad kan du göra för att förbättra din sömn?
Om du känner dig trött, haft svårt att somna eller somna om på kvällen eller behöver kaffe för att hålla dig vaken under dagen, så är du i gott sällskap med flera miljoner svenskar.
Var fjärde svensk är nämligen missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Varje år skrivs det ut hundratusentals recept på sömnläkemedel. Vårt mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi idag behöver behandling för. För varje decennium har sömnen kortats ner. Sömnen har helt enkelt prioriterats bort och förlorat sitt värde.
Det är helt och hållet vårt eget fel.
Med den här boken vill jag vända den utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs viktigaste beteende!
Den här boken riktar sig direkt till dig som behöver förbättra din sömn. Det första steget för all förändring är kunskap så det är viktigt att lära sig om sömn. Metoderna är hämtade från KBT, kognitiv beteendeterapi samt från ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Det finns enkla tips och råd men även mer långsiktiga strategier. Författaren delar med sig av mångårig erfarenhet av att behandla människor med sömnproblem.
OM FÖRFATTAREN:
Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i över tio år arbetat med sömnbehandling inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom sömnbehandling, samt ingått i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora Psykologpriset och prisats som Årets Nytänkare. Hon har även skrivit boken Fri från depression med kost, motion och sömn (Forum 2008, Pocketförlaget 2016). Tidigare har hon arbetat som reporter på bland annat Expressen.
Idag är Helena en etablerad föreläsare inom ämnen som stress och sömn. Hon anlitas ofta i media.
I Konsten att sova delar jag med mig av mina kunskaper och erfarenheter. Jag är övertygad om att med rätt metoder kan alla förbättra sin sömn.
Bladh by Bladh 9789187371981 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789175791814
- Titel
- Från depp till pepp!
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Pocketförlaget
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 180 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 110 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Många drabbas i dag av återkommande perioder av nedstämdhet och depression och över en halv miljon svenskar använder antidepressiva mediciner. Men det finns mycket man kan göra själv för att må bättre framför allt när det gäller kosten, motionen och sömnen.
I Från depp till pepp! visar KBT-psykologen Helena Kubicek Boye på hur felaktiga vanor kan leda in i en depression medan rätt vanor kan hjälpa till att hålla nedstämdheten borta. Vi får ta del av enkla och handfasta råd och här presenterar hon lättillgängliga program som hjälper dig att förändra dina kost, motion- och sömnvanor som ett steg på vägen mot ett liv utan nedstämdhet och depression.
Från depp till pepp! Fri från nedstämdhet och depression med
kost, motion och sömn är en omarbetad och uppdaterad utgåva av
Helena Kubicek Boyes bok Fri från depression med kost, motion och sömn.
Egenvård är den mest effektiva formen av vård och i denna suveräna livshandbok får vi ta del av en rad kloka och handfasta råd för goda livsstilsvanor. Bara genom små förändringar med förbättrade vardagsvanor kan man själv göra stor skillnad och vända en nedåtspiral till ett välmående på alla plan. Det viktiga är att börja: för har du väl kommit igång har du gjort hälften. Denna bok ger dig insikter, inspiration och kraft att komma igång så låt den bli till din positiva hälsocoach!
Sanna Ehdin, PhD, immunolog och författare till femton hälso-, mat- och livsstilsböcker
Pocketförlaget 1 9789175791814 -
Den ljusaste natten
Inbunden bok. Bokfabriken. 1 uppl. 2019.
Nära nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789178351305
- Titel
- Den ljusaste natten
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bokfabriken
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 358 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 144 x 218 mm Ryggbredd 29 mm
- Vikt
- 520 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det är midsommar i Säter i Dalarna. En dömd pedofil avviker från sin permission från Säters rättspsykiatriska klinik. När en femårig flicka samtidigt försvinner spårlöst från en närliggande campingplats sprider sig skräcken och paniken. Snart försvinner ännu ett barn, en sjuårig pojke. Anna Varga, psykolog vid kliniken, är ansvarig för permissionen och måste hjälpa polisen att hitta barnen innan det är för sent. Helena Kubicek Boye, psykolog, föreläsare och författare, följer upp debutromanen Innan snön faller (2018) med en ny fristående spänningsroman om Anna Varga, psykolog vid den mytomspunna rättspsykiatriska kliniken i Dalarna. "Styrkan i boken ligger i hur Kubicek Boye bygger upp suggestiva miljöer och skräckstämningar på Säter." Kerstin Bergman, Borås Tidning "En berättelse som ger inblick i mentalsjukvårdens slutna värld." Inger Wassenius, BTJ
Bokfabriken 1 9789178351305 -
Konsten att sova
Inbunden bok. Bladh by Bladh. 2016. 251 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nyskick. Exemplaret är i absolut nyskick. Författaren är leg psykolog och KBT-terapeut och har i över tio år arbetat inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har gett ut böcker, skrivit i tidningar och föreläst inom ämnen som stress och sömn. Bo läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789187371981
- Titel
- Konsten att sova
- Författare
- Kubicek Boye, Helena
- Förlag
- Bladh by Bladh
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 251 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 148 x 218 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 400 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Sömnen påverkar hela ditt liv...
Har du sovit tillräckligt i natt?
Vad händer med oss när vi inte sovit bra?
Och vad kan du göra för att förbättra din sömn?
Om du känner dig trött, haft svårt att somna eller somna om på kvällen eller behöver kaffe för att hålla dig vaken under dagen, så är du i gott sällskap med flera miljoner svenskar.
Var fjärde svensk är nämligen missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Varje år skrivs det ut hundratusentals recept på sömnläkemedel. Vårt mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi idag behöver behandling för. För varje decennium har sömnen kortats ner. Sömnen har helt enkelt prioriterats bort och förlorat sitt värde.
Det är helt och hållet vårt eget fel.
Med den här boken vill jag vända den utvecklingen och få dig att uppgradera sömnen till ditt livs viktigaste beteende!
Den här boken riktar sig direkt till dig som behöver förbättra din sömn. Det första steget för all förändring är kunskap så det är viktigt att lära sig om sömn. Metoderna är hämtade från KBT, kognitiv beteendeterapi samt från ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Det finns enkla tips och råd men även mer långsiktiga strategier. Författaren delar med sig av mångårig erfarenhet av att behandla människor med sömnproblem.
OM FÖRFATTAREN:
Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i över tio år arbetat med sömnbehandling inom psykiatri, företagshälsovård och på vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom sömnbehandling, samt ingått i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora Psykologpriset och prisats som Årets Nytänkare. Hon har även skrivit boken Fri från depression med kost, motion och sömn (Forum 2008, Pocketförlaget 2016). Tidigare har hon arbetat som reporter på bland annat Expressen.
Idag är Helena en etablerad föreläsare inom ämnen som stress och sömn. Hon anlitas ofta i media.
I Konsten att sova delar jag med mig av mina kunskaper och erfarenheter. Jag är övertygad om att med rätt metoder kan alla förbättra sin sömn.
Bladh by Bladh 9789187371981
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Avslappningssagor. Sagor som hjälper ditt barn att koppla av Kubicek Boye, Helena Inbunden. Rabén & Sjögren 3 ex från 75 SEK
Fallet med det mystiska blodet Kubicek Boye, Helena Inbunden. 2021. Rabén & Sjögren 2 ex från 125 SEK
Fri från depression med kost, motion och sömn Helena Kubicek Boye Inbunden. Kubicek & Boye 3 ex från 170 SEK
