Längdskidåkning för ungdom hjälper dig att lyfta fram de områden som kan ge svar på de här frågorna. Här hittar du inte alla svar på frågorna, men tillsammans med de samtal som vi hoppas boken ska stimulera till kommer ni att finna bra svar för er verksamhet.

Ungdomars utveckling

Det här kapitlet tar upp ungdomars utveckling både fysiskt, psykiskt som socialt. Ungdomar utvecklas i en bestämd ordning, men utvecklingen börjar i olika åldrar och tar olika lång tid…

Ungdomstrender

De idrotter som de senaste åren lockat mest är idrotter som kännetecknas av fart och spänning och som upplevs extrema och coola. Under de senaste åren har konkurrensen om ungdomars idrottande blivit allt hårdare…

Utvecklingsmodellen

Utvecklingsmodellen ger en fingervisning om inriktning på träning i olika åldrar och vad de aktiva är särskilt mottagliga för i dessa åldrar.

Arbeta i ledarteam

Allt fler upptäcker fördelarna med att arbeta tillsammans i ledarteam. Detta innebär att ni får tillfälle att dela på ansvaret, att utveckla en verksamhet och att ha roligt tillsammans.

Ledarskapet

Föreställ dig att varje skidåkare består av tusentals byggstenar som alla tränats upp. Byggstenarna formar en hög och bred stabil mur och ju högre muren är desto snabbare kan personen åka. Hur kan vi agera som ledare för att skapa detta?

Anatomi och fysiologi

Anatomi är läran om kroppens uppbyggnad medan fysiologi beskriver hur den normalt fungerar. Som ungdomsledare är det viktigt att ha kunskap om hur kroppen fungerar vid träning och tävling.

Teknikträning

Utgångspunkten med teknikträning för ungdomar är att alla miljöer och farter är utvecklande. Ökar svårighetsgraden ställer det självklart större krav på tekniken.

Uthållighet, styrka, rörlighet och skador

I olika åldrar är vi mer mottagliga för viss slags träning. Genom att vara medveten om hur ungdomar utvecklas och vad de är mest mottagliga för har de större chans och lättare väg mot sin optimala nivå.

Träningsplanering

Träningsplanering är ett sätt att få struktur på innehållet i träningen, både över ett helt år och i enskilda pass.

Kost

För att kunna möta alla påfrestningar på träning, tävling och i skola och fritid kräver kroppen bra bränsle med mycket energi och näring för att kunna utvecklas och fungera på bästa sätt.

Ungdomsarrangemang

Många ungdomsarrangemang fortsätter att arrangeras som traditionella tävlingar. Därför är det viktiga är att du som arrangör börjar tänka i nya banor hur ni kan göra just ert arrangemang mer tidsenligt i framtiden.