-
Mat för ditt barn
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2003. 176 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nyskick. Ett synnerligen fint och välbevarat exemplar.
En mycket omfattande bok. Här får du exempel på mat för barn i olika åldrar från spädbarn till ungdomar. Mat för olika aktiviteter. Överviktiga barn/underviktig barn. Födoämnesallergi och tandhälsa. Mat för s läs mer … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9197456934
- Titel
- Mat för ditt barn
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 207 x 228 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 720 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En ovärderlig bok för dig som vill vara säker på att ditt barn får i sig rätt näring. Boken talar om vad barn bör äta och ger information och praktiska tips om kost och näring från spädbarnsåldern till skolåldern. Därutöver ges kostråd till gravida och ammande kvinnor, samt till barn med ätstörningar eller matallergier. Boken avslutas med en receptdel innehållande enkla recept och dagsmenyer för barn i alla åldrar.
Fitnessförlaget 9197456934 -
Bli vän med kroppen och maten : en bok om äts...
Pocketbok. Fitnessförlaget. 2005. 327 sidor.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225347
- Titel
- Bli vän med kroppen och maten : en bok om ätstörningar
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 327 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 186 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bli vän med kroppen och maten vänder sig till ätstörningsdrabbade och deras anhöriga. Här finns fakta om olika former av ätstörningar och tidiga varningssignaler, liksom olika behandlingsmetoder och förslag till självhjälpsprogram för den som inte lyckats få hjälp genom sjukvården. Utöver handfasta råd om mat, matvanor och träning bjuder boken också på börja-äta-igenmenyer och övningar för att stärka kroppssjälvförtroendet. Boken rymmer även intervjuer med ätstörningsdrabbade och med personer som arbetar med ätstörningsbehandlingar av olika slag. Camilla Porsman är journalist och författare med träning, kost och hälsa som specialitet. Hon är utbildad personlig tränare och kostrådgivare, och medverkar bland annat som tränings- och kostexpert på Stadiums hemsida och som motionsexpert i Aftonbladets Viktklubben.
Fitnessförlaget 9185225347 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225037
- Titel
- Pulsträning
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 208 sidor
- Bandtyp
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- En bok om hur du kan använda hjärtat som "coach" i din träning för att nå bättre resultat. Här finns kapitel om pulsträning för dig som vill bränna fett och minska i vikt, men också kapitel med träningsupplägg för att förbättra uthållighet och snabbhet inom olika konditionsidrotter. Boken innehåller en mängd exempel på träningsprogram för olika mål och är anpassad till både nybörjare och elitmotionärer.
Fitnessförlaget 9185225037 -
Bli vän med kroppen och maten : en bok om äts...
Pocketbok. Fitnessförlaget. 2005. 327 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9185225347
- Titel
- Bli vän med kroppen och maten : en bok om ätstörningar
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 327 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 186 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bli vän med kroppen och maten vänder sig till ätstörningsdrabbade och deras anhöriga. Här finns fakta om olika former av ätstörningar och tidiga varningssignaler, liksom olika behandlingsmetoder och förslag till självhjälpsprogram för den som inte lyckats få hjälp genom sjukvården. Utöver handfasta råd om mat, matvanor och träning bjuder boken också på börja-äta-igenmenyer och övningar för att stärka kroppssjälvförtroendet. Boken rymmer även intervjuer med ätstörningsdrabbade och med personer som arbetar med ätstörningsbehandlingar av olika slag. Camilla Porsman är journalist och författare med träning, kost och hälsa som specialitet. Hon är utbildad personlig tränare och kostrådgivare, och medverkar bland annat som tränings- och kostexpert på Stadiums hemsida och som motionsexpert i Aftonbladets Viktklubben.
Fitnessförlaget 9185225347 -
Magträning för alla : Träningstips, Coreövnin...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 1 uppl. 2005. 80 sidor.
Nyskick. Förlags ny bok skick. Oläst. Bra som present. 20.4 cm x 22,2 cm. 432 gram. Se innehållsförteckningen på tagen bild. (lådaO29-2#0).
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225477
- Titel
- Magträning för alla : träningstips, coreövningar för bättre hållning, 44 övningar för nybörjare och avancerade
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 80 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 205 x 227 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 434 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi vill alla ha en stark och vältränad mage. Magen är den kroppsdel som vi ägnar mest uppmärksamhet åt och det är magövningar som träningsinstruktörer får flest frågor om. Men en stark mage är mer än bara estetiskt tilltalande, den ger både bättre hållning och förebygger värk. Detta sker framför allt vid coreträning som stärker den viktiga bålen. Magträning för alla ger dig all information du behöver, inklusive en övningsbank med cirka 50 effektiva mag- och coreövningar. Här finns hemövningar på alla nivåer, både med och utan redskap, vilket gör att boken fungerar lika bra för nybörjare som för träningsvana och elittränande. Boken tar också upp de vanligaste missuppfattningarna och myterna om magträning och presenterar värdefulla fakta. Här återfinns även övningar som riktar sig särskilt till gravida och nyblivna mammor. Med hjälp av Magträning för alla får du en stark mage och bättre hållning. Ur innehållet: * Lär känna din mage * Magmusklernas betydelse för hållningen * Coreträning * Myter om magträning * Vanliga frågor om magträning * Att tänka på vid mag- och coreträning * Mag- och coreträning för gravida och nyblivna mammor * Cirka 50 mag- och coreövningar Camilla Porsman är frilansjournalist och utbildad inom medicin, personlig träning, kostrådgivning och gruppträning. Hon har skrivit flera böcker om hälsa, träning och stress, och har via Fitnessförlaget gett ut flera olika titlar. Hon arbetar även som fitnessexpert i nätverket Shortcut.
Fitnessförlaget 1 9789185225477 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630351
- Titel
- Magträning för alla
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2010
- Omfång
- 80 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 201 x 230 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 424 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi vill alla ha en stark och vältränad mage. Magen är den kroppsdel som vi ägnar mest uppmärksamhet åt och det är magövningar som träningsinstruktörer får flest frågor om. Men en stark mage är mer än bara estetiskt tilltalande, den ger både bättre hållning och förebygger värk. Detta sker framför allt vid coreträning som stärker den viktiga bålen. Magträning för alla ger dig all information du behöver, inklusive en övningsbank med cirka 50 effektiva mag- och coreövningar. Här finns hemövningar på alla nivåer, både med och utan redskap, vilket gör att boken fungerar lika bra för nybörjare som för träningsvana och elittränande. Boken tar också upp de vanligaste missuppfattningarna och myterna om magträning och presenterar värdefulla fakta. Här återfinns även övningar som riktar sig särskilt till gravida och nyblivna mammor. Med hjälp av Magträning för alla får du en stark mage och bättre hållning. Ur innehållet: * Lär känna din mage * Magmusklernas betydelse för hållningen * Coreträning * Myter om magträning * Vanliga frågor om magträning * Att tänka på vid mag- och coreträning * Mag- och coreträning för gravida och nyblivna mammor * Cirka 50 mag- och coreövningar
Fitnessförlaget 9789173630351 -
Uthållighetsträning : en bok för bättre resul...
Inbunden bok. Kosta Förlag. 2009. 163 sidor.
Nyskick. VIK
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197716093
- Titel
- Uthållighetsträning : en bok för bättre resultat
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Kosta Förlag
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 163 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 235 x 215 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 732 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det här är en bok för dig som älskar uthållighetsträning och satsar hårt på att bli så bra du någonsin kan bli. Uthållighetsträning. En bok för bättre resultat lär dig att det inte är hur många träningstimmar du maximalt kan peta in ditt träningsprogram som räknas, utan hur mycket och hur pass hård träning du klarar av att återhämta dig ifrån. Du lär hur du optimerar återhämtningen och periodiserar din träning för maximal prestationsförbättring. Boken ger dig tips på långsiktig träningsplanering och -analys. Här kan du inhämta ingående kunskaper om träningsmetoder som pulsträning och på samma gång lära dig hur du bli bättre på att avläsa kroppens signaler i fråga om vilken intensitet du ska hålla och din hälsa i stort. Med boken hjälp lär du dig träna smartare och på så vis få ut mer av varje enskilt träningspass.
Uthållighetsträning. En bok för bättre resultat erbjuder också massor av inspiration. Några av idrotts-Sveriges främsta profiler, Charlotte Kalla, Mustafa Mohamed, Gustav Larsson och Veronica Andreassson, bjuder frikostigt på sina metoder för uppladdning och återhämtning. Du får ta del av deras träningstips och tankar kring sådant som kost och motivation.
En del av boken handlar om hur och vad du ska äta och dricka för att få ut mesta möjliga av din träning. Uthållighetsträning. En bok för bättre resultat ger dig också en mängd tips på hur du förebygger skador och sjukdomar orsakade av överträning, samt hur du gör det bästa av ett ofrivilligt träningsuppehåll.
Boken innehåller dessutom ett unikt avsnitt om funktionskläder som lär dig allt du behöver veta för att hitta rätt bland marknadens enorma utbud. Här förklaras hur rätt klädsel hjälper dig att orka träna hårdare. Detaljerade köpguider tipsar dig om vad du särskilt ska tänka på när du köper din utrustning.
Kosta Förlag 9789197716093 -
Mat för ditt barn
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2003. 176 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9197456934
- Titel
- Mat för ditt barn
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 207 x 228 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 720 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En ovärderlig bok för dig som vill vara säker på att ditt barn får i sig rätt näring. Boken talar om vad barn bör äta och ger information och praktiska tips om kost och näring från spädbarnsåldern till skolåldern. Därutöver ges kostråd till gravida och ammande kvinnor, samt till barn med ätstörningar eller matallergier. Boken avslutas med en receptdel innehållande enkla recept och dagsmenyer för barn i alla åldrar.
Fitnessförlaget 9197456934 -
Mat för ditt barn
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2003. 176 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9197456934
- Titel
- Mat för ditt barn
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 207 x 228 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 720 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En ovärderlig bok för dig som vill vara säker på att ditt barn får i sig rätt näring. Boken talar om vad barn bör äta och ger information och praktiska tips om kost och näring från spädbarnsåldern till skolåldern. Därutöver ges kostråd till gravida och ammande kvinnor, samt till barn med ätstörningar eller matallergier. Boken avslutas med en receptdel innehållande enkla recept och dagsmenyer för barn i alla åldrar.
Fitnessförlaget 9197456934 -
![Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smart mat, effektiv träning, bättre kondition] : en bok från tidningen Fitness & aerobics](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product_thumb/2586/10762251/613c7d5a3fd68.jpg)
Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smar...
Häftad bok. Stockholm : Bonniers specialtidningsförl. 1998. 144 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197345019
- Titel
- Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smart mat, effektiv träning, bättre kondition] : en bok från tidningen Fitness & aerobics
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla - Fitness & aerobics
- Förlag
- Stockholm : Bonniers specialtidningsförl
- Utgivningsår
- 1998
- Språk
- Svenska
Stockholm : Bonniers specialtidningsförl 9789197345019 -
Sunt, gott, lyxigt med TV-kocken Karl Ljung....
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 184 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick. Skyddsomslaget med små hanteringsspår. Färgfotoillustrerad. Oläst
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225194
- Titel
- Sunt, gott, lyxigt med TV-kocken Karl Ljung : lätt vardagsmat, läckra desserter, lyxig festmat
- Författare
- Ljung, Karl
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 200 x 267 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 836 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En annorlunda hälsokokbok kryddad med en mästerkocks tankar och tips. Här bjuds ca 80 recept för frukost, lunch, middag och mellanmål för den som vill leva sunt men lyxigt. Kocken Karl ger dig sina bästa köksknep och tips för variation och servering, medan hälsoexperten Camilla ger kommentarer om näringsinnehållet.
Fitnessförlaget 9789185225194 -
Sunt, gott, lyxigt med TV-kocken Karl Ljung :...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 184 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225194
- Titel
- Sunt, gott, lyxigt med TV-kocken Karl Ljung : lätt vardagsmat, läckra desserter, lyxig festmat
- Författare
- Ljung, Karl
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 200 x 267 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 836 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En annorlunda hälsokokbok kryddad med en mästerkocks tankar och tips. Här bjuds ca 80 recept för frukost, lunch, middag och mellanmål för den som vill leva sunt men lyxigt. Kocken Karl ger dig sina bästa köksknep och tips för variation och servering, medan hälsoexperten Camilla ger kommentarer om näringsinnehållet.
Fitnessförlaget 9789185225194 -
Mat för dig som tränar
Inbunden bok. Norstedts. 1 uppl. 2011. 185 sidor.
Nära nyskick. Presentskick. KÖP FLERA BÖCKER TILL SAMMA FRAKTPRIS. Tryck på säljare: Tabermans böcker nedan och se utbudet !
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113031811
- Titel
- Mat för dig som tränar
- Författare
- Ericsson, Niclas
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 185 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 174 x 245 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 736 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Lär dig anpassa en näringstät kost efter dina träningsmål, oavsett om det är att springa ett maraton, att bygga muskler eller att gå ner i vikt. Boken vänder sig till dig som tränar och som med kostens hjälp vill uppnå bästa möjliga resultat.
Hälsosam mat är viktigt och här presenteras recept, matfilosofi och näringslära på ett nytt och lustfyllt sätt. Läsaren får konkreta menyer och praktiska inköpslistor och tips för lunchlådor, samtidigt som en unik modell för portions- och näringsberäkning gör boken mycket användarvänlig. Ett 90-tal recept fördelas jämnt under proteiner, grönsaker, kolhydrater och smaksättningar.
Inom kapitlen är de organiserade efter råvaror och utgår från vad som finns i vanliga mataffärer, även om inspirationen och smakerna kommer från hela världen. Alla recept kan kombineras. Rätterna har lågt till medelhögt GI, ger hälsosamma fetter och är näringstäta (det vill säga utan tomma kalorier och rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter).
Vid varje recept visas en tabell med portionsstorlek för respektive behov och portionens kalorimängd, GI-värde, protein-, fett-, kolhydrat- och fiberinnehåll. Förutom recepten finns kapitel om måltidsplanering och en utförlig näringslära. Presentationen är pedagogisk och personlig - feelgood snarare än pekpinnar. Ledorden är gott, enkelt, prisvärt och nyttigt!
Slut på äggvitor och keso - så här kan en måltid se ut. Fördelningen varierar beroende på typ av träning:
Ungsbakad kycklingfilé (protein)
Wokad blomkål med ingefära och röd chili (grönsak)
Salsa på rostad paprika, tomat och sardeller (smaksättare)
Bulgur med lök och oliver (kolhydrat)
Norstedts 1 9789113031811 -
En svensk klassiker : den stora utmaningen fö...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. Första upplagan uppl. 2004. 192 sidor sidor.
Nyskick. Ej namnad, ingen prisetikett.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225169
- Titel
- En svensk klassiker : den stora utmaningen för motionär och elit
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 192 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 206 x 226 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 732 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)Drömmer du om att genomföra en klassiker? Eller har du redan gjort det och vill förbättra resultaten? Då är det här boken för dig! Här finns handfasta råd för fysisk och mental förberedelse, kosttips och praktiska tips för själva loppen, samt kommentarer och anekdoter från utövare, experter och funktionärer. Ett komplett paket för alla som vill genomföra ett eller flera av klassikerloppen nybörjare som elit.
Fitnessförlaget Första upplagan 9185225169 -
Bli vän med kroppen och maten : en bok om äts...
Pocketbok. Fitnessförlaget. 2005. 327 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225347
- Titel
- Bli vän med kroppen och maten : en bok om ätstörningar
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 327 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 186 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bli vän med kroppen och maten vänder sig till ätstörningsdrabbade och deras anhöriga. Här finns fakta om olika former av ätstörningar och tidiga varningssignaler, liksom olika behandlingsmetoder och förslag till självhjälpsprogram för den som inte lyckats få hjälp genom sjukvården. Utöver handfasta råd om mat, matvanor och träning bjuder boken också på börja-äta-igenmenyer och övningar för att stärka kroppssjälvförtroendet. Boken rymmer även intervjuer med ätstörningsdrabbade och med personer som arbetar med ätstörningsbehandlingar av olika slag. Camilla Porsman är journalist och författare med träning, kost och hälsa som specialitet. Hon är utbildad personlig tränare och kostrådgivare, och medverkar bland annat som tränings- och kostexpert på Stadiums hemsida och som motionsexpert i Aftonbladets Viktklubben.
Fitnessförlaget 9789185225347 -
Sunt, gott, lyxigt med TV-kocken Karl Ljung :...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 184 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i mycket gott skick. Tillsynes obläddrat exemplar///Förlagets beskrivning: Sund mat behöver varken vara tråkig, smaklös eller krånglig att laga till, Karl Ljung, känd från bland annat "Kropp & Själ" på TV 4 Plus samt aktiv medicin i föreningen Årets Kock och vinnare av den pr läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225194
- Titel
- Sunt, gott, lyxigt med TV-kocken Karl Ljung : lätt vardagsmat, läckra desserter, lyxig festmat
- Författare
- Ljung, Karl
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 184 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 200 x 267 mm Ryggbredd 19 mm
- Vikt
- 836 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En annorlunda hälsokokbok kryddad med en mästerkocks tankar och tips. Här bjuds ca 80 recept för frukost, lunch, middag och mellanmål för den som vill leva sunt men lyxigt. Kocken Karl ger dig sina bästa köksknep och tips för variation och servering, medan hälsoexperten Camilla ger kommentarer om näringsinnehållet.
Fitnessförlaget 9789185225194 -
Bli stressfri : mental träning mot stress
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2003. 120 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9197456918
- Titel
- Bli stressfri : mental träning mot stress
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 120 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 207 x 228 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 545 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En kompletterande bok till Bli stressfri Motion mot stress. Boken bygger på grundtanken att det är vårt sätt att tänka som skapar mycket av den stress vi upplever i vardagen. Här finns över 100 övningar i mental träning som kan hjälpa dig att minska stressen. Boken beskriver på ett underhållande och intressant sätt hur du lär dig att prioritera, att våga säga nej och att hantera olika stresstyper.
Fitnessförlaget 9197456918 -
Magträning för alla : träningstips, coreövnin...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2005. 80 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225479
- Titel
- Magträning för alla : träningstips, coreövningar för bättre hållning, 44 övningar för nybörjare och avancerade
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 80 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 205 x 227 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 434 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi vill alla ha en stark och vältränad mage. Magen är den kroppsdel som vi ägnar mest uppmärksamhet åt och det är magövningar som träningsinstruktörer får flest frågor om. Men en stark mage är mer än bara estetiskt tilltalande, den ger både bättre hållning och förebygger värk. Detta sker framför allt vid coreträning som stärker den viktiga bålen. Magträning för alla ger dig all information du behöver, inklusive en övningsbank med cirka 50 effektiva mag- och coreövningar. Här finns hemövningar på alla nivåer, både med och utan redskap, vilket gör att boken fungerar lika bra för nybörjare som för träningsvana och elittränande. Boken tar också upp de vanligaste missuppfattningarna och myterna om magträning och presenterar värdefulla fakta. Här återfinns även övningar som riktar sig särskilt till gravida och nyblivna mammor. Med hjälp av Magträning för alla får du en stark mage och bättre hållning. Ur innehållet: * Lär känna din mage * Magmusklernas betydelse för hållningen * Coreträning * Myter om magträning * Vanliga frågor om magträning * Att tänka på vid mag- och coreträning * Mag- och coreträning för gravida och nyblivna mammor * Cirka 50 mag- och coreövningar Camilla Porsman är frilansjournalist och utbildad inom medicin, personlig träning, kostrådgivning och gruppträning. Hon har skrivit flera böcker om hälsa, träning och stress, och har via Fitnessförlaget gett ut flera olika titlar. Hon arbetar även som fitnessexpert i nätverket Shortcut.
Fitnessförlaget 9185225479 -
Bli vän med kroppen och maten : en bok om äts...
Pocketbok. Fitnessförlaget. 2005. 327 sidor.
Gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225347
- Titel
- Bli vän med kroppen och maten : en bok om ätstörningar
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 327 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 21 mm
- Vikt
- 186 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Bli vän med kroppen och maten vänder sig till ätstörningsdrabbade och deras anhöriga. Här finns fakta om olika former av ätstörningar och tidiga varningssignaler, liksom olika behandlingsmetoder och förslag till självhjälpsprogram för den som inte lyckats få hjälp genom sjukvården. Utöver handfasta råd om mat, matvanor och träning bjuder boken också på börja-äta-igenmenyer och övningar för att stärka kroppssjälvförtroendet. Boken rymmer även intervjuer med ätstörningsdrabbade och med personer som arbetar med ätstörningsbehandlingar av olika slag. Camilla Porsman är journalist och författare med träning, kost och hälsa som specialitet. Hon är utbildad personlig tränare och kostrådgivare, och medverkar bland annat som tränings- och kostexpert på Stadiums hemsida och som motionsexpert i Aftonbladets Viktklubben.
Fitnessförlaget 9185225347 -
Träningsbibel för mammor - ät och träna rätt...
Inbunden bok.
Nära nyskick. Stockholm : Hälsoförlaget/Stevali, 2005 (Italien) 139s. Färgill. 23 x 20,5 cm. Foto: Arne Porsman, Wonder media. ISBN: 91-975544-2-1 ; Inbunden dekorerat förlagsband, med skyddsomslag. (Kartonnage) Nära nyskick. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197554428
- Titel
- Träningsbibel för mammor
- Författare
- Camilla Porsman
- Förlag
- Vildmarksbiblioteket
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 139 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 204 x 228 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 600 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Är det okej att träna under graviditeten eller kan det vara farligt? Vad ska man äta under graviditet och amning egentligen, när det är så mycket som kan vara farligt? Hur ska man hinna träna och laga sund, bra mat sedan man fått barn?
Den här boken reder ut alla frågetecken kring träning och mat under graviditet och amning samt under småbarnsåren. Det är mer än en faktabok: här finns också mängder med konkreta tips och praktiska, handfasta lösningar som verkligen fungerar i den moderna mammans vardag.
Ur innehållet:
Träning under graviditeten
Mat under graviditeten
Träning efter förlossningen
Mat under amningsperioden
Mat och träning under småbarnsåren
Lär dig uppskatta mammakroppen
Författaren Camilla Porsman är själv mamma och har därmed själv upplevt alla de problem och utmaningar som småbarnsmammor ställs inför. Boken är baserad på de senaste årens forskning, men innehåller även Camillas personliga tips och erfarenheter.
Camilla Porsman är frilansjournalist och författare. Hon är utbildad inom basmedicin, personlig träning, kostrådgivning och gruppträning. Camilla fungerar som kost- och träningsexpert på Stadiums hemsida, www.stadium.se, och som . tnessexpert i nätverket Shortcut, www.shortcut.nu. Camilla har skrivit femton böcker om träning, kost, hälsa och stresshantering och även medverkat i en tv-serie om hälsa.
9789197554428 -
Kvinnans hälsobibel : hälsotips för alla åldr...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2003. 248 sidor.
Nyskick. Boken tar upp specifika hälsofrågor som hör till varje ålder. För dig som vill komma i bättre form finns alla fakta du behöver för att bli inspirerad och få mer energi.
Boken i nyskick men har ägarens namn på insidan.
… läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9197456993
- Titel
- Kvinnans hälsobibel : hälsotips för alla åldrar, mat och träning under och efter graviditeten, smarta träningsprogram, effektiva, säkra viktminskningstips
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 248 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 207 x 228 mm Ryggbredd 24 mm
- Vikt
- 933 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En komplett uppslagsbok för alla kvinnor! Boken rymmer de bästa tipsen om mat, motion och hälsa för just din åldersgrupp. Läs användbara kapitel om motion under graviditeten, celluliter, mens- och klimakteriebesvär, viktproblem och stress. Eller lär dig lägga upp ett personligt tränings- och kostprogram. Här finns allt du behöver veta för att må som allra bäst i just ditt skede av livet!
Fitnessförlaget 9197456993 -
Pulsträning
Pocketbok. Fitnessförlaget. 2004. 208 sidor.
Nyskick. En rad träningsprogram och omfattande beskrivning av hur du lägger upp programmen.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225037
- Titel
- Pulsträning
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 208 sidor
- Bandtyp
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- En bok om hur du kan använda hjärtat som "coach" i din träning för att nå bättre resultat. Här finns kapitel om pulsträning för dig som vill bränna fett och minska i vikt, men också kapitel med träningsupplägg för att förbättra uthållighet och snabbhet inom olika konditionsidrotter. Boken innehåller en mängd exempel på träningsprogram för olika mål och är anpassad till både nybörjare och elitmotionärer.
Fitnessförlaget 9185225037 -
Pulsträning
Pocketbok. Fitnessförlaget. 2004. 208 sidor.
Nära nyskick. Rak och ren utan namn eller skador
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185225033
- Titel
- Pulsträning
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 208 sidor
- Bandtyp
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- En bok om hur du kan använda hjärtat som "coach" i din träning för att nå bättre resultat. Här finns kapitel om pulsträning för dig som vill bränna fett och minska i vikt, men också kapitel med träningsupplägg för att förbättra uthållighet och snabbhet inom olika konditionsidrotter. Boken innehåller en mängd exempel på träningsprogram för olika mål och är anpassad till både nybörjare och elitmotionärer.
Fitnessförlaget 9789185225033 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630351
- Titel
- Magträning för alla
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2010
- Omfång
- 80 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 201 x 230 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 424 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi vill alla ha en stark och vältränad mage. Magen är den kroppsdel som vi ägnar mest uppmärksamhet åt och det är magövningar som träningsinstruktörer får flest frågor om. Men en stark mage är mer än bara estetiskt tilltalande, den ger både bättre hållning och förebygger värk. Detta sker framför allt vid coreträning som stärker den viktiga bålen. Magträning för alla ger dig all information du behöver, inklusive en övningsbank med cirka 50 effektiva mag- och coreövningar. Här finns hemövningar på alla nivåer, både med och utan redskap, vilket gör att boken fungerar lika bra för nybörjare som för träningsvana och elittränande. Boken tar också upp de vanligaste missuppfattningarna och myterna om magträning och presenterar värdefulla fakta. Här återfinns även övningar som riktar sig särskilt till gravida och nyblivna mammor. Med hjälp av Magträning för alla får du en stark mage och bättre hållning. Ur innehållet: * Lär känna din mage * Magmusklernas betydelse för hållningen * Coreträning * Myter om magträning * Vanliga frågor om magträning * Att tänka på vid mag- och coreträning * Mag- och coreträning för gravida och nyblivna mammor * Cirka 50 mag- och coreövningar
Fitnessförlaget 9789173630351 -
Kvinnans hälsobibel : Hälsotips för alla åldr...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2003. 248 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag i nära nyskick. Ny, oläst och oöppnad bok. Alltså ingen namning, understrykningar el dyl, men boken är möjligen något sned i ryggen. Från baksidestexten: "Kvinnans hälsobibel är en bok för alla kvinnor. Den tar upp de specifika hälsorelaterade frågor som hör till varje å läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9197456993
- Titel
- Kvinnans hälsobibel : hälsotips för alla åldrar, mat och träning under och efter graviditeten, smarta träningsprogram, effektiva, säkra viktminskningstips
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 248 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 207 x 228 mm Ryggbredd 24 mm
- Vikt
- 933 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)En komplett uppslagsbok för alla kvinnor! Boken rymmer de bästa tipsen om mat, motion och hälsa för just din åldersgrupp. Läs användbara kapitel om motion under graviditeten, celluliter, mens- och klimakteriebesvär, viktproblem och stress. Eller lär dig lägga upp ett personligt tränings- och kostprogram. Här finns allt du behöver veta för att må som allra bäst i just ditt skede av livet!
Fitnessförlaget 9197456993 -
Mat för dig som tränar
Inbunden bok. Norstedts. 1 uppl. 2011. 185 sidor.
Mycket gott skick. För oss som tränar!
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789113031811
- Titel
- Mat för dig som tränar
- Författare
- Ericsson, Niclas
- Förlag
- Norstedts
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 185 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 174 x 245 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 736 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Lär dig anpassa en näringstät kost efter dina träningsmål, oavsett om det är att springa ett maraton, att bygga muskler eller att gå ner i vikt. Boken vänder sig till dig som tränar och som med kostens hjälp vill uppnå bästa möjliga resultat.
Hälsosam mat är viktigt och här presenteras recept, matfilosofi och näringslära på ett nytt och lustfyllt sätt. Läsaren får konkreta menyer och praktiska inköpslistor och tips för lunchlådor, samtidigt som en unik modell för portions- och näringsberäkning gör boken mycket användarvänlig. Ett 90-tal recept fördelas jämnt under proteiner, grönsaker, kolhydrater och smaksättningar.
Inom kapitlen är de organiserade efter råvaror och utgår från vad som finns i vanliga mataffärer, även om inspirationen och smakerna kommer från hela världen. Alla recept kan kombineras. Rätterna har lågt till medelhögt GI, ger hälsosamma fetter och är näringstäta (det vill säga utan tomma kalorier och rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter).
Vid varje recept visas en tabell med portionsstorlek för respektive behov och portionens kalorimängd, GI-värde, protein-, fett-, kolhydrat- och fiberinnehåll. Förutom recepten finns kapitel om måltidsplanering och en utförlig näringslära. Presentationen är pedagogisk och personlig - feelgood snarare än pekpinnar. Ledorden är gott, enkelt, prisvärt och nyttigt!
Slut på äggvitor och keso - så här kan en måltid se ut. Fördelningen varierar beroende på typ av träning:
Ungsbakad kycklingfilé (protein)
Wokad blomkål med ingefära och röd chili (grönsak)
Salsa på rostad paprika, tomat och sardeller (smaksättare)
Bulgur med lök och oliver (kolhydrat)
Norstedts 1 9789113031811 -
Magträning för alla : träningstips, coreövnin...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2005. 80 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185225477
- Titel
- Magträning för alla : träningstips, coreövningar för bättre hållning, 44 övningar för nybörjare och avancerade
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 80 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 205 x 227 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 434 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi vill alla ha en stark och vältränad mage. Magen är den kroppsdel som vi ägnar mest uppmärksamhet åt och det är magövningar som träningsinstruktörer får flest frågor om. Men en stark mage är mer än bara estetiskt tilltalande, den ger både bättre hållning och förebygger värk. Detta sker framför allt vid coreträning som stärker den viktiga bålen. Magträning för alla ger dig all information du behöver, inklusive en övningsbank med cirka 50 effektiva mag- och coreövningar. Här finns hemövningar på alla nivåer, både med och utan redskap, vilket gör att boken fungerar lika bra för nybörjare som för träningsvana och elittränande. Boken tar också upp de vanligaste missuppfattningarna och myterna om magträning och presenterar värdefulla fakta. Här återfinns även övningar som riktar sig särskilt till gravida och nyblivna mammor. Med hjälp av Magträning för alla får du en stark mage och bättre hållning. Ur innehållet: * Lär känna din mage * Magmusklernas betydelse för hållningen * Coreträning * Myter om magträning * Vanliga frågor om magträning * Att tänka på vid mag- och coreträning * Mag- och coreträning för gravida och nyblivna mammor * Cirka 50 mag- och coreövningar Camilla Porsman är frilansjournalist och utbildad inom medicin, personlig träning, kostrådgivning och gruppträning. Hon har skrivit flera böcker om hälsa, träning och stress, och har via Fitnessförlaget gett ut flera olika titlar. Hon arbetar även som fitnessexpert i nätverket Shortcut.
Fitnessförlaget 9789185225477 -
Uthållighetsträning : en bok för bättre resul...
Inbunden bok. Kosta Förlag. 2009. 163 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197716093
- Titel
- Uthållighetsträning : en bok för bättre resultat
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Kosta Förlag
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 163 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 235 x 215 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 732 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det här är en bok för dig som älskar uthållighetsträning och satsar hårt på att bli så bra du någonsin kan bli. Uthållighetsträning. En bok för bättre resultat lär dig att det inte är hur många träningstimmar du maximalt kan peta in ditt träningsprogram som räknas, utan hur mycket och hur pass hård träning du klarar av att återhämta dig ifrån. Du lär hur du optimerar återhämtningen och periodiserar din träning för maximal prestationsförbättring. Boken ger dig tips på långsiktig träningsplanering och -analys. Här kan du inhämta ingående kunskaper om träningsmetoder som pulsträning och på samma gång lära dig hur du bli bättre på att avläsa kroppens signaler i fråga om vilken intensitet du ska hålla och din hälsa i stort. Med boken hjälp lär du dig träna smartare och på så vis få ut mer av varje enskilt träningspass.
Uthållighetsträning. En bok för bättre resultat erbjuder också massor av inspiration. Några av idrotts-Sveriges främsta profiler, Charlotte Kalla, Mustafa Mohamed, Gustav Larsson och Veronica Andreassson, bjuder frikostigt på sina metoder för uppladdning och återhämtning. Du får ta del av deras träningstips och tankar kring sådant som kost och motivation.
En del av boken handlar om hur och vad du ska äta och dricka för att få ut mesta möjliga av din träning. Uthållighetsträning. En bok för bättre resultat ger dig också en mängd tips på hur du förebygger skador och sjukdomar orsakade av överträning, samt hur du gör det bästa av ett ofrivilligt träningsuppehåll.
Boken innehåller dessutom ett unikt avsnitt om funktionskläder som lär dig allt du behöver veta för att hitta rätt bland marknadens enorma utbud. Här förklaras hur rätt klädsel hjälper dig att orka träna hårdare. Detaljerade köpguider tipsar dig om vad du särskilt ska tänka på när du köper din utrustning.
Kosta Förlag 9789197716093 -
![Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smart mat, effektiv träning, bättre kondition] : en bok från tidningen Fitness & aerobics](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product_thumb/1907894/9867714/5f9314cb2e716.jpg)
Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smar...
Häftad bok. Stockholm : Bonniers specialtidningsförl. 1998. 144 sidor.
Gott skick. Vilse i djungeln av bantningskurer och dieter? Du håller just nu lösningen i din hand! Tidningen Fitness& aerobics chefredaktör Camilla Porsman, ger dig alla tips och fakta du behöver för at minska i fettvikt på ett snabbt och säkert sätt. Glöm hungeratta läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197345019
- Titel
- Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smart mat, effektiv träning, bättre kondition] : en bok från tidningen Fitness & aerobics
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla - Fitness & aerobics
- Förlag
- Stockholm : Bonniers specialtidningsförl
- Utgivningsår
- 1998
- Språk
- Svenska
Stockholm : Bonniers specialtidningsförl 9789197345019 -
Hemträning för alla : 45 enkla övningar, trän...
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2004. 72 sidor.
Gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225207
- Titel
- Hemträning för alla : 45 enkla övningar, träningsprogram, praktiska träningstips
- Författare
- Porsman Reimhult, Camilla
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2004
- Omfång
- 72 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 206 x 227 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 375 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)Har du svårt att komma igång, problem att hitta tid och går helst inte på gym? Då är det här boken för dig; 45 enkla övningar för hemmet som inte kräver någon dyr eller krånglig utrustning. Boken är enkel, rolig och passar oavsett ålder och träningsvana eftersom övningarna beskrivs i olika svårighetsgrader. Ett utmärkt övningsbibliotek till en låg kostnad!
Fitnessförlaget 9185225207
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Bli vän med kroppen och maten : en bok om ätstörningar Porsman Reimhult, Camilla Pocket. Fitnessförlaget 14 ex från 32 SEK
Magträning för alla : träningstips, coreövningar för bättre hållning, 44 övningar för nybörjare och avancerade Porsman Reimhult, Camilla Inbunden. Fitnessförlaget 10 ex från 49 SEK
Uthållighetsträning : en bok för bättre resultat Porsman Reimhult, Camilla Inbunden. Kosta Förlag 11 ex från 35 SEK
![Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smart mat, effektiv träning, bättre kondition] : en bok från tidningen Fitness & aerobics](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product/2626/12101289/63d383f505406.jpg)
Stora fettförbränningsboken : [100 tips: smart mat, effektiv träning, bättre kondition] : en bok från tidningen Fitness & aerobics Porsman Reimhult, Camilla - Fitness & aerobics Stockholm : Bonniers specialtidningsförl 14 ex från 29 SEK
Sunt, gott, lyxigt med TV-kocken Karl Ljung : lätt vardagsmat, läckra desserter, lyxig festmat Ljung, Karl Inbunden. Fitnessförlaget 11 ex från 50 SEK
En svensk klassiker : den stora utmaningen för motionär och elit Porsman Reimhult, Camilla Inbunden. Fitnessförlaget 4 ex från 45 SEK
Bli stressfri : mental träning mot stress Porsman Reimhult, Camilla Inbunden. Fitnessförlaget 7 ex från 46 SEK
Kvinnans hälsobibel : hälsotips för alla åldrar, mat och träning under och efter graviditeten, smarta träningsprogram, effektiva, säkra viktminskningstips Porsman Reimhult, Camilla Inbunden. Fitnessförlaget 18 ex från 19 SEK
Hemträning för alla : 45 enkla övningar, träningsprogram, praktiska träningstips Porsman Reimhult, Camilla Inbunden. Fitnessförlaget 9 ex från 30 SEK