-
Styrka för kvinnor : träningen, maten, motiva...
Inbunden bok.
Mycket gott skick. Fitnessförlaget, 2014. Förlagets tryckta/dekorerade pappband. Mycket gott skick, och inlagan utan anteckningar eller understrykningar. 27x20,5 cm. 143, [1] a. Rikligt illustrerad i färg. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789173630641
- Titel
- Styrka för kvinnor : träningen, maten, motivationen
- Författare
- Rönnberg, Olga
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 202 x 267 mm Ryggbredd 20 mm
- Vikt
- 740 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Väl utarbetade träningsprogram i tre steg med anpassade kostscheman. Dessutom den rätta peppen du behöver på vägen för att lyckas! Träningsprogrammen är uppdelade i en trestegsmodell som börjar med basstyrka i de stora muskelgrupperna, och fortsätter med finslipning av mindre muskelgrupper. I det tredje steget förbränner du bort det sista överflödiga fettet och är redo att börja visa upp dina nya snygga muskler. Olgas tydliga träningsprogram är anpassade för de olika stegen och kommer att få dig att svettas, få träningsvärk – och att få njuta av resultaten. Ett särskilt avsnitt om kost tar upp när och vad du ska äta för att få ut maximalt av dina träningsresultat. Här finns ett veckoschema som anpassas efter den fas du befinner dig i samt några av Olgas mest näringsrika och godaste recept. Stillasittande arbete och barnafödande tär på kvinnokroppen. Därför är styrketräning viktigt eftersom det stärker kroppen inifrån och ut. Muskler och skelett blir starkare och hela kroppen blir friskare och snyggare. Kom igen, stark är det nya smal!
9789173630641 -
Tai chi för hälsa, kropp & själ
Inbunden bok.
Mycket gott skick. Ica Bokförlag, Forma Books, 2011. Förlagets tryckta/dekorerade pappband. Mycket gott skick. 96 s. Rikligt illustrerad i färg (foto: Karin Oddner). ISBN 978-91-534-3471-9. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153434719
- Titel
- Tai chi : för hälsa, kropp & själ
- Författare
- Telford, Marianne
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 96 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 199 x 247 mm Ryggbredd 12 mm
- Vikt
- 486 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Tai chi består av långsamma graciösa rörelser som flyter in i varandra som rinnande vatten. De utförs i ett lugnt, jämnt tempo och förenar stillhet och rörelse. Alla kroppsdelar används och övningarna är skonsamma för kroppen. Balansen förbättras när vi utvecklar muskelkontroll och koordination.
I denna välillustrerade bok beskrivs grundprinciperna för tai chi. Du får lära dig hand-, fot- och benställningar och hur stegen utförs. I tai chi lär man in rörelserna i en följd eller sekvens som kallas form. Steg för steg beskrivs den så kallade 24-formen som är grundläggande i tai chi. Du får också lära dig olika uppvärmningsövningar.
Tai chi har sitt ursprung i en urgammal kinesisk närstridsmetod som under 1900-talet utvecklades till folkgymnastik i Kina. Sedan 1980-talet har det spridits i västvärlden där vi mest använder tai chi för kroppskännedom och välbefinnande. Tai chi kan också ses som en meditationsform. Kroppens ställningar frigör den inre energin, qi, så att den kan flöda fritt.
9789153434719 -
Maximal muskeltillväxt
Inbunden bok.
Mycket gott skick. Fitnessförlaget, 2006. Förlagets tryckta/dekorerade kartonnageband. 27x21,5 cm. Mycket gott skick. 152 s. Illustrerad i färg. ISBN 91-85225-63-0.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185225630
- Titel
- Maximal muskeltillväxt
- Författare
- Berg, Kristian
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 160 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Styrketräning är inte bara till för dem som vill ha stora, imponerande muskler. Med starka kroppar får vi bättre hållning och kan slippa kontorsvärk och andra vardagsåkommor. Styrketräning är även bra för idrottare som vill utveckla sig inom sin idrott. Men det är inte alltid lätt att veta hur man ska göra för att få resultat av styrketräningen och hur man undviker skador. I Maximal muskeltillväxt berättar näringsfysiologen Fredrik Paulún om kostens betydelse och naprapaten Kristian Berg ger tips på vilka övningar du ska göra och hur du kan utföra dem för att resultatet ska bli det allra bästa. I bokens teoridel får du den kunskap du behöver för att lägga upp ett träningsprogram som passar just dig. Fredrik Paulún går igenom vad de olika näringsämnena har för betydelse för hur kroppen svarar på träningen och vilka kosttillskott som kan hjälpa dig att nå ditt mål. Kristian Berg ger dig grundläggande kunskap om kroppens anatomi så att du får en större förståelse för hur du ska träna och varför. Han berättar om hur du förebygger och behandlar skador och går igenom de grundläggande träningsprinciperna. Bokens utförliga övningsbank är illustrerad med både anatomiska teckningar och foton för att du ska se exakt vilken muskel som tränas samt få en tydlig bild av hur övningen ska utföras. Till varje övning finns fakta om vilka muskler som tränas och grundläggande information om deras funktion i kroppen. Du får en lättfattlig beskrivning av utförandet och hur du ska göra för att få bäst resultat. Kort sagt, Maximal muskeltillväxt är den definitiva boken om styrketräning.Kristian Berg är utbildad naprapat och driver en egen klinik i Stockholm. Han arbetar även som rektor vid Personal Training School som utbildar personliga tränare och gyminstruktörer och som lärare i anatomi och muskelträning vid Naprapathögskolan. Därutöver föreläser han kontinuerligt om styrketräning och stretching både i Sverige och utomlands. Han har tidigare skrivit Sveriges mest omfattande bok om stretching, Stora stretchboken.Fredrik Paulún är en av Sveriges mest kända författare inom näringslära. Hans böcker har hittills sålt i över 500 000 exemplar och många av dem har översatts till flera olika språk. Fredrik föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa, och han skriver regelbundet för ett flertal tidningar, däribland Expressen. Han är även känd som näringsexperten från tv-programmet Toppform. På hans välbesökta hemsida www.paulun.se kan du läsa mer om hans verksamhet.
9185225630 -
Kosttillskott för idrott : [öka din förbränni...
Pocketbok.
Mycket gott skick. Paulúns Förlag, cop. 2012. [Fjärde utgåvan].Pocket. Mycket gott skick. 240 s. ISBN 978-91-979162-7-1.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789197916271
- Titel
- Kosttillskott för idrott
- Författare
- Paulún, Fredrik
- Förlag
- ICVE Production
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 240 sidor
- Bandtyp
- Mått
- 110 x 178 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 130 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Kosttillskott är ett stort ämne och det finns många åsikter om det. Somliga påstår att inget fungerar och andra höjer nästan alla kosttillskott till skyarna. Sanningen är att det finns kosttillskott som verkligen ger en effekt, men också ämnen som är fullständigt verkningslösa och potentiellt farliga. Därför gäller det att vara välinformerad som konsument och verkligen veta vad, hur och i vilka mängder man ska använda ett kosttillskott. Det är därför näringsfysiologerna Fredrik Paulún och Emanuel Widmark har skrivit boken Kosttillskott för idrott. Det är en fullständigt uppdaterad bok om vilka ämnen som fungerar och hur de verkar. All fakta bygger på ett vetenskapligt underlag och boken innehåller referenser till publicerade studier.
UR INNEHÅLLET
· Hur väljer jag fabrikat?
· Kosttillskott i ett historiskt perspektiv
· När blir kosttillskott dopning?
· Teori och praktik
· Det funkar ju för honom!
· Vetenskapligt bevisat
· Hur bör man använda vetenskapen?
· Vad behöver jag?
· Naturligt är inte ofarligt!
· Vilka former är bäst?
· Hur ska ditt tillskott vara förpackat?
· Gainers och viktökningsdrinkar
· Sportdryck
· Proteintillskott
· Vitaminer och mineraler
· Antioxidanter
· Aminosyror
· Växt- och örtextrakt
· Fettsyror
· Prestationshöjande ämnen
· Substanser som ökar fettförbränningen
INFORMATION
Titel: Kosttillskott för idrott
Författare: Fredrik Paulún och Emanuel Widmark
ISBN: 9789197916271
Kategori: Kost och hälsa
Fpris: 29 kr
Format: Pocket
Förlag: Paulúns förlag och ICVE Production Sweden AB
Utgivning: Augusti 2012
Distribueras av: Förlagssystem
Tel: 08-657 95 00 Fax: 08-657 19 95
E-post: order@forlagssystem.se
9789197916271 -
Kraftprovet : jakten på vår glömda kunskap om...
Inbunden bok.
Mycket gott skick. Offside Press, 2015. Förlagets tryckta/dekorerade kartonnageband. Mycket gott skick. 359 s. ISBN 978-91-85279-40-1.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185279401
- Titel
- Kraftprovet : jakten på vår glömda kunskap om styrka och uthållighet
- Författare
- McDougall, Christopher
- Förlag
- Offside Press
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 359 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 165 x 232 mm Ryggbredd 34 mm
- Vikt
- 730 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ät mer fett. Drick mindre vatten. Och vad du än gör – besök aldrig ett gym!
Christopher McDougalls träningsråd påminner inte om någon annans, och det gör inte hans böcker heller.
Born to Run fick läsarna att hoppa av löpbandet, ur sina skor och ut i naturen. På samma sätt kommer Kraftprovet – en halsbrytande blandning av historieskildring och gonzoreporta
9789185279401 -
Plattare mage och starkare rygg på 10 minuter
Inbunden bok.
Mycket gott skick. Forum, 2008. Förlagets tryckta/illustrerade kartonnageband. 23x20 cm. Mycket gott skick. 119, [1] s. Rikligt illustrerad i färg. ISBN 978-91-37-13173-3. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789137131733
- Titel
- Plattare mage och starkare rygg på 10 minuter
- Författare
- Jaquesson, Kari
- Förlag
- Bokförlaget Forum
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 119 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Kari Jaquesson är välkänd som träningsinspiratör och aerobicsinstruktör i Norge. Det här är den andra boken där hon ger läsarna ett enkelt, billigt och behagligt alternativ till svettiga träningslokaler och blodsmak i munnen, nämligen enkla, korta övningar som man kan göra hemma. Den första boken har övningar för hela kroppen, här presenterar hon en rad 10-minutersprogram som stärker framför allt mage och rygg. Här finns sköna övningar som innehåller yoga, bålträning, pilates och stretching, och här finns tuffare program för till exempel träning med boll och med hantlar. Alla övningar är enkla att följa och man kan göra dem i vilken ordning man vill. Som komplement till träning som ökar förbränningen, exempelvis promenader, cykling och simning, ger dessa övningar förvånansvärt snabbt resultat. Smidiga och starka muskler i mage och rygg är en klok investering som inte bara ger snyggare hållning, all annan fysisk aktivitet går också mycket lättare och ryggen orkar, även om man har en stillasittande arbetsdag. Står en plattare mage högt på önskelistan får man kanske dessutom fundera lite över vad man stoppar i sig. Då räcker inte enbart träning. Förutom övningarna innehåller boken därför också läckert presenterade kostråd, tips och små kloka tänkvärdheter. Lättfattligt och entusiasmerande, med många instruktiva färgbilder det här är en bok som hjälper dig att komma igång och som du kan låta dig inspireras av närhelst du har 10 minuter över i din vardag.Kari Jaquesson är norsk aerobicsintruktör, träningsinspiratör, kursledare, kolumnist och känd från flera teveprogram. I den samnordiska serien Biggest Loser var hon tränare för det norska laget. Forum har även givit ut hennes föregående bok Smidigare kropp på 10 minuter.
9789137131733 -
Barn i balans : kreativa rörelser och aktivit...
Inbunden bok.
Mycket gott skick. Roos & Tegnér, 2015. Förlagets tryckta/dekorerade pappband. Mycket gott antikvariskt skick. 143, [1] s. + DVD "med författarnas eget rörelsekoncept Sprallis” i plastficka på bakpärmens insida. Rikligt illustrerad i färg. ISBN 978-91-86691-90-5. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789186691905
- Titel
- Barn i balans : kreativa rörelser och aktiviteter i skolan och på fritiden
- Författare
- Anette Ljungberg - Madeleine Göransson
- Förlag
- Roos & Tegner
- Utgivningsår
- 2015
- Omfång
- 143 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 178 x 228 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 510 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Är du sugen på att göra något kul tillsammans med dina barn? Då är "Barn i balans" boken för dig! Här får du som förälder eller pedagog förslag på roliga övningar som dessutom gynnar barnens utveckling.
Med ett holistiskt synsätt erbjuder Anette Ljungberg och Madeleine Göransson verktyg för att förbättra barnens läs-, skriv-, koncentrations- och samarbetsförmåga och även ge dem bättre kondition och hälsa. Här finns yogainspirerade övningar som skänker rörelseglädje och sundare kroppsuppfattning samtidigt som barnen får verktyg för att komma till ro. Här finns även recept utvalda för att barnen lätt ska kunna vara med vid matlagningen och som vänder fokus mot näring och hur vi lär våra barn att välja mat som är bra för dem.
Aktiviteterna i boken är anpassade för barn mellan sex och tolv år. En instruktions-dvd med författarnas eget rörelsekoncept medföljer.
Anette Ljungberg är arbetsterapeut med års erfarenhet av att arbeta med barn och rörelse. Madeleine Göransson är undersköterska och rehabiliteringsassistent med ett stort intresse för hälsa och mat.
9789186691905 -
Din personliga tränare : [kom i form på 90 da...
Häftad bok.
Mycket gott skick. Fitnessförlaget, 2003. Hft. 23,5x21 cm. 143, [1] s. Mycket gott skick. ISBN 91-973429-8-X.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 919734298X
- Titel
- Din personliga tränare : kom i form på 90 dagar med Matt Roberts unika kost- och träningsprogram!
- Författare
- Roberts, Matt
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 144 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 211 x 235 mm Ryggbredd 9 mm
- Vikt
- 509 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- (Titeln är utgången)Ett 90 dagar långt kost- och träningsprogram som tar dig i toppform. Du får hjälp att lägga upp din profil och kan enkelt bygga programmet efter dina specifika förutsättningar och mål. Programmet är pedagogiskt indelat i fem steg innehållande både teori och praktik. Matt Roberts är välkänd i England och har tränat många celebriteter som lovordar hans teknik när det gäller att eliminera fett, få en smal kropp och få energi. Här blir han din personliga tränare!
919734298X
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Styrka för kvinnor : träningen, maten, motivationen Rönnberg, Olga Inbunden. Fitnessförlaget 36 ex från 19 SEK
